Η επιστήμη πίσω από το γύρισμα του αστραγάλου και γιατί θα το πάθετε ξανά
Η επιστήμη πίσω από το γύρισμα του αστραγάλου και γιατί θα το πάθετε ξανά
Η επιστήμη πίσω από το γύρισμα του αστραγάλου και γιατί θα το πάθετε ξανά
Η επιστήμη πίσω από το γύρισμα του αστραγάλου και γιατί θα το πάθετε ξανά
13 Δεκεμβρίου 2022

Η επιστήμη πίσω από το γύρισμα του αστραγάλου και γιατί θα το πάθετε ξανά

Ένα στραμπούληγμα θα οδηγήσει και σε άλλα

Μία μεγάλη μετα-έρευνα στο Sports Medicine σχετικά με το διάστρεμμα της ποδοκνημικής ή αυτό που συνηθίζουμε να λέμε στραμπούληγμα του αστραγάλου, βρήκε πως οι αθλητές έχουν πιθανότητες να στραμπουλήξουν τον αστράγαλό τους μία φορά ανά 1.000 ώρες προπόνησης. Μεγαλύτερες πιθανότητες έχουν οι γυναίκες σε σχέση με τους άντρες και τα παιδιά σε σχέση με τους εφήβους ή τους ενήλικες, ενώ τα σπορ σε κλειστό χώρο έχουν μεγαλύτερο παράγοντα κινδύνου.

Ο πιο συχνός τύπος στραμπουλήγματος είναι όταν οι σύνδεσμοι στο εξωτερικό του αστραγάλου τεντώνονται ή σκίζονται, όταν η άρθρωση κινείται πέρα από τα φυσιολογικά όριά της. Υπάρχουν μάλιστα ισχυρά στοιχεία που δείχνουν πως οι άνθρωποι που θα στραμπουλήξουν μία φορά τον αστράγαλό τους, είναι πολύ πιθανό να το πάθουν ξανά.

Ένα ιστορικό πλάγιου διαστρέμματος αστραγάλου είναι γνωστό πως διαταράσσει τη δομική ακεραιότητα των συνδέσμων και της κινητικής λειτουργίας, εμποδίζοντας την ικανότητα του ατόμου να αποφύγει τραυματικές καταστάσεις.

Μερικά διαστρέμματα είναι πολύ ελαφριά με σχεδόν καθόλου πρήξιμο ή προβλήματα κινητικότητας. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να καταλήξουν με χρόνια αστάθεια αστραγάλου, παθαίνοντας διάστρεμμα ξανά και ξανά. Το αίσθημα της αστάθειας και οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί αναφέρονται στο 70% των περιπτώσεων, έχοντας επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής του ατόμου. Τα στοιχεία δείχνουν πως αυτά τα άτομα θα γίνουν σταδιακά λιγότερο ενεργά, θα αποκτήσουν βάρος και θα αναφέρουν περισσότερο πόνο γενικότερα στο σώμα.

Επιπλέον, μερικοί που θα στραμπουλήξουν τον έναν αστράγαλο, μπορεί να στραμπουλήξουν και τον άλλον. Ο λόγος είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται. Μία υποσυνείδητη αλλαγή στον τρόπο που περπατούν για να προστατευτεί το τραυματισμένο μέλος, αυξάνει τον κίνδυνο στο αντίθετο άκρο.

Αν γυρνάτε συχνά τον αστράγαλό σας, μία επίσκεψη σε φυσιοθεραπευτή κρίνεται απαραίτητη για να μειώσετε το ρίσκο. Ένας τρόπος να προστατευτείτε είναι να χρησιμοποιείτε πρόσθετα στον αστράγαλο που έχετε στραμπουλήξει στο παρελθόν, όταν έχετε προπόνηση. Όχι ελαστικούς επιδέσμους αλλά επιστραγαλίδες. Άκρως σημαντικές είναι και οι ασκήσεις ισορροπίας. Ισορροπήστε στο ένα πόδι καθώς πετάτε στον τοίχο μία μπάλα του τένις και την πιάνετε ή ισορροπήστε σε ένα δίσκο ισορροπίας για τρία με πέντε λεπτά την ημέρα. Οι ασκήσεις αυτές θα ενισχύσουν τους μύες και τους συνδέσμους στους αστραγάλους σας.

Πηγή: https://unboxholics.com

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Π.Α.Ο. ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑΣ – Α.Π.Σ. ΠΥΛΑΡΙΑΚΟΣ 0-3 [04.02.2023]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα Σάββατο 4/2 στο ΔΑΚ Αργοστολίου η αναμέτρηση μεταξύ του Π.Α.Ο. Κεφαλλονι…

Αξιολόγηση των παικτών της Ακαδημίας Παναθηναϊκου Κεφαλονιάς από τον υπεύθυνο των Ακαδημιών Παναθηναϊκου κ. Κώστα Μπατσινίλα [04.02.2023]

Ξεκίνησε η αξιολόγηση στο γήπεδο Διλινατων γενέτειρα του ιδρυτή της ομάδας μας από τους υπεύθυνο…

ΣΧΟΛΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΒΟΛΕΪ ΑΓΟΡΙΩΝ: ΓΕΛ ΚΕΡΑΜΕΙΩΝ – ΓΕΛ ΛΗΞΟΥΡΙΟΥ 1-2 [03.02.2023]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα Παρασκευή 3/2 ο ημιτελικός στο βόλεϊ μεταξύ των σχολείων του ΓΕΛ Κεραμε…

ΣΧΟΛΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΒΟΛΕΪ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ: 2ο ΓΕΛ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ – ΓΕΛ ΛΗΞΟΥΡΙΟΥ 2-0 [03.02.2023]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα Παρασκευή 3/2 ο ημιτελικός στο βόλεϊ μεταξύ των σχολείων του 2ου ΓΕΛ Αργ…

Τέλος από την Βαλένθια ο Γκατούζο

Τίτλοι τέλους για τον Τζενάρο Γκατούζο στη Βαλένθια. Οι «νυχτερίδες» ανακοίνωσαν το «διαζύγιο…

ΣΧΟΛΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ: ΕΠΑΛ ΛΗΞΟΥΡΙΟΥ – 1ο ΕΠΑΛ ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΟΥ 1-0 [02.02.2023]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα Πέμπτη 2/2 ο αγώνας ποδοσφαίρου μεταξύ των σχολείων του 1ου ΕΠΑΛ ΛΗΞΟΥΡΙ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Κοπή Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Α.Σ. ΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΚΟΥ [04.02.2023]
4 Φεβρουαρίου 2023

Κοπή Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Α.Σ. ΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΚΟΥ [04.02.2023]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα Σάββατο 4/2 η κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας στο κλειστό γυμναστήριο Αρ…
Γενική Συνέλευση και κοπή πίτας από τον Σύλλογο Πολιτικών Συνταξιούχων Νομού Κεφαλληνίας [04.02.2023]
4 Φεβρουαρίου 2023

Γενική Συνέλευση και κοπή πίτας από τον Σύλλογο Πολιτικών Συνταξιούχων Νομού Κεφαλληνίας [04.02.2023]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα 4 Φεβρουαρίου 2023 στις 11.00 το πρωί στο χώρο του Επιμελητηρίου Κεφαλον…
Κοπή πίτας Λέσχης Αερόψυκτων VW Κεφαλονιάς 2023 στην Ναύπακτο
3 Φεβρουαρίου 2023

Κοπή πίτας Λέσχης Αερόψυκτων VW Κεφαλονιάς 2023 στην Ναύπακτο

Ένα αξέχαστε Σαββατοκύριακο περάσαμε με τα μέλη και φίλους της Λέσχης μας στο Μεσολόγγι, την Ναύ…
Το μπριλάντε γιορτάσι της Αζολιωτοπούλας της Κυράς Υπαπαντής [02.02.2023]
3 Φεβρουαρίου 2023

Το μπριλάντε γιορτάσι της Αζολιωτοπούλας της Κυράς Υπαπαντής [02.02.2023]

Γεράσιμος Σωτ. Γαλανός Άβρεκτη φέτος τούτη η Υπαπαντή του Κυρίου, και, όπως λέει η παροιμία «…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

O Κεφαλονίτικος σατιρικός γάμος από το ΡΙΦΟΡΤΣΟ
2 Φεβρουαρίου 2023

O Κεφαλονίτικος σατιρικός γάμος από το ΡΙΦΟΡΤΣΟ

Ο πολιτιστικός σύλλογος «Το Ριφόρτσο» Κεφαλληνίας και Ιθάκης θα πραγματοποιήσει την Κυριακή 12 Φ…
Βοσκοπούλα από το 1910 patisserie chocolaterie «Η φινέτσα, αποτυπωμένη στα πιο περίτεχνα γλυκίσματα»
21 Δεκεμβρίου 2022

Βοσκοπούλα από το 1910 patisserie chocolaterie «Η φινέτσα, αποτυπωμένη στα πιο περίτεχνα γλυκίσματα»

Κάτι αλλάζει στην Κεφαλονιά και φέρνει… την πιο γλυκιά εμπειρία σοκολάτας. Το μυθικό ζαχαρο…
Βρείτε ποικίλες ιδέες για τα χριστουγεννιάτικα δώρα σας στο κατάστημα «Πετράτος – The P Store»
19 Δεκεμβρίου 2022

Βρείτε ποικίλες ιδέες για τα χριστουγεννιάτικα δώρα σας στο κατάστημα «Πετράτος – The P Store»

Δεκέμβρης σημαίνει Χριστούγεννα. Χριστούγεννα σημαίνει Δώρα. Δώρα σημαίνει «ΠΕΤΡΑΤΟΣ – THE P STO…
Νέο κατάστημα για την «Τρίτη Γενιά» στο Αργοστόλι
19 Δεκεμβρίου 2022

Νέο κατάστημα για την «Τρίτη Γενιά» στο Αργοστόλι

Με μεγάλη χαρά σας ανακοινώνουμε το άνοιγμα του καινούργιου μας μαγαζιού στο Αργοστόλι στην οδό …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design