Πως να αντιμετωπίστε το άγχος των πανελληνίων εξετάσεων!
Πως να αντιμετωπίστε το άγχος των πανελληνίων εξετάσεων!
Πως να αντιμετωπίστε το άγχος των πανελληνίων εξετάσεων!
Πως να αντιμετωπίστε το άγχος των πανελληνίων εξετάσεων!
20 Απριλίου 2018

Πως να αντιμετωπίστε το άγχος των πανελληνίων εξετάσεων!

Οι Πανελλήνιες εξετάσεις αποτελούν μια ιδιαίτερα στρεσογόνο περίοδο για τον έφηβο. Επιπρόσθετα, με τις γενικότερες αλλαγές που βιώνει στο σώμα, τη σκέψη, το συναίσθημά του, οι οποίες συνιστούν μια φάση αγωνίας & αστάθειας, οι Πανελλήνιες προσθέτουν κι άλλο άγχος.

Θα έλεγε κανείς, ότι από αυτές «κρίνεται» το μέλλον του παιδιού, καθώς η επιτυχία του εφήβου ή μη θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό τις σπουδές και την επαγγελματική του κατεύθυνση.

Σε αυτήν τη δύσκολη φάση ζωής είναι απαραίτητο για τον έφηβο ένα υποστηρικτικό περιβάλλον (γονείς). Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, ότι οι εξετάσεις δεν είναι μια προσωπική υπόθεση του εφήβου, αλλά μια «οικογενειακή» υπόθεση, στην οποία πρέπει ο καθένας να μετέχει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο από την πλευρά του.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

  • να δημιουργούν ένα ήρεμο κι ευχάριστο κλίμα στο σπίτι.
  • να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τα παιδιά τους.
  • να ενθαρρύνουν την προσπάθεια των παιδιών τους και να καθησυχάζουν τις ανησυχίες τους.
  • να μοιράζονται δικές τους εμπειρίες από εξετάσεις και το πώς εκείνοι τις διαχειρίστηκαν.
  • να μην συγκρίνουν άλλα παιδιά με τα δικά τους.
  • να διασφαλίσουν στα παιδιά τους ότι έχουν την αμέριστη στήριξή τους, ακόμα και σε ενδεχόμενη αποτυχία.
  • να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να αφιερώνουν προσωπικό χρόνο για εκείνα για ξεκούραση & διασκέδαση.

Τι μπορεί να κάνουν οι υποψήφιοι:

  • να οργανώνουν καλά τον χρόνο της μελέτης και την ύλη που πρέπει να ολοκληρώσουν.
  • να κάνουν συχνά διαλείμματα, ώστε να ξεκουράζονται.
  • να κοιμούνται & να τρέφονται σωστά.
  • να ασκούνται & να ασχολούνται καθημερινά με κάτι που τους προσφέρει ευχαρίστηση.
  • να μιλούν για το άγχος τους και να ζητούν υποστήριξη & ηρεμία.
  • να έχουν στο νου τους ότι αυτή η «δοκιμασία» κρίνει τις επιδόσεις τους κι όχι τους ίδιους ως άτομα.

Πότε το άγχος υπερβαίνει τα όρια του φυσιολογικού;

Την περίοδο των εξετάσεων ο έφηβος διακατέχεται από ευερεθιστότητα, άστατη διάθεση κι απρόβλεπτες αντιδράσεις. Πολλές φορές, διαταράσσεται ο ύπνος και η διατροφή του.

Ωστόσο, εάν τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές δυσκολίες, όπου σε συνδυασμό με ψυχοσωματικά συμπτώματα (πόνοι στο κεφάλι ή το στομάχι, ίλιγγοι, αδυναμία, κρίσεις πανικού, κ.α.) μπορεί να μειώσουν τη λειτουργικότητά του.

Σε αυτήν την περίπτωση καλό είναι οι γονείς να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό.

Δεύτερη ευκαιρία ή Εναλλακτικό σχέδιο…

Επειδή πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της μη επιτυχίας στις εξετάσεις, καλό θα ήταν να υπάρχουν στο πίσω μέρος του μυαλού του εφήβου, αλλά και της οικογένειας εναλλακτικές λύσεις.

Θα μπορούσε αν το ήθελε να δώσει ξανά εξετάσεις; Να ξεκινήσει μια ιδιωτική σχολή; Να ξεκινήσει στη σχολή που πέρασε, ακόμα κι αν δεν είναι στις πρώτες επιλογές;

Ωστόσο, οι γονείς καλό είναι να προσφέρουν αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς να ασκούν πίεση κι έχοντας ρεαλιστικές προσδοκίες από τα παιδιά τους.

Θυμηθείτε…

Η ζωή δεν τελειώνει με τις Πανελλήνιες, αλλά ούτε κι η αξία των παιδιών μας καθορίζεται από αυτές!

Γράφει η Βίκυ Τσατσανύφου – Ψυχολόγος / Οικογενειακή Θεραπεύτρια & Συνεργάτης του Ψυχοθεραπευτικού Κέντρου – Πολυχώρου Animus Corpus 

πηγή: kontasou.com

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΡΧΕΙΟ

Σάββατο βράδυ @ MY WAY CLUB [28.12.2019]

Ακόμη ένα Σαββατόβραδο γέμισε το My Way από κόσμο γεμάτο κέφι και τρελή διάθεση για χορό! Ρίξτε μ…

«ΤΟ ΣΠΑΡΤΟ» σας προσκαλεί σε εκδήλωση του Πολιτιστικού Συλλόγου, στα Σπαρτιά

Στην εκδήλωση που θα πραγματοποιήσει το Σάββατο 4 Ιανουαρίου 2020 και ώρα 19:00 στην αίθουσα…

Μια θύμηση για τον μακαριστό πρωτοπρεσβύτερο και λαμπρό επιστήμονα π. Γεώργιο Μεταλληνό

γράφει ο Σωτ. Γαλανός Τα ακόλουθα λόγια της γραφή μου ας είναι από καρδιάς για τον αγαπητό μας σ’…

Νίκη επί του Προμηθέα ΄14 στην Πάτρα και πρόκριση στις 8 καλύτερες ομάδες της Α΄ Κατηγορίας για τους Εφήβους του Α. Σ. Κεφαλονιά

Ο Α.Σ. Κεφαλονιά μπορεί να περηφανεύεται για άλλη μια χρονιά για την πρόοδο των αναπτυξιακών…

Λύκειο Ελληνίδων – Το στόλισμα της «Αγιοβασιλίτσας»

Σε κλίμα ευφρόσυνο, με πολλά παραδοσιακά κεράσματα και ευχές, πραγματοποιήθηκε , 29 Δεκέμβρη…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Διαδικτυακή ομιλία «Christian Zervos: Ένας διάσημος Κεφαλονίτης στο Παρίσι»
9 Δεκεμβρίου 2022

Διαδικτυακή ομιλία «Christian Zervos: Ένας διάσημος Κεφαλονίτης στο Παρίσι»

Εκδήλωση για τον διάσημο τεχνοκριτικό Christian Zervos (Χρήστο Ζερβό). Διαδικτυακή ομιλία της…
Σπαρτιά: Χριστουγεννιάτικη γιορτή και άναμμα στα φώτα του Δέντρου
9 Δεκεμβρίου 2022

Σπαρτιά: Χριστουγεννιάτικη γιορτή και άναμμα στα φώτα του Δέντρου

Την ΚΥΡΙΑΚΗ 11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ στις 5.00μμ  στο Νηπιαγωγείο Σπαρτιών, Ο ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΠΑΡΤΙΩ…
Πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Δήμου Ληξουρίου
9 Δεκεμβρίου 2022

Πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Δήμου Ληξουρίου

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Πολιτιστικού Τμήματ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι
6 Δεκεμβρίου 2022

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι

Ένας νέος, μοντέρνος χώρος έκανε την εμφάνισή του στο Αργοστόλι. Ένα κουρείο έτοιμο να σας εξυπη…
Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design