Πώς να κρατήσω τη δίαιτα; 7 Έξυπνα μυστικά!!
Πώς να κρατήσω τη δίαιτα; 7 Έξυπνα μυστικά!!
Πώς να κρατήσω τη δίαιτα; 7 Έξυπνα μυστικά!!
Πώς να κρατήσω τη δίαιτα; 7 Έξυπνα μυστικά!!
2 Ιουλίου 2015

Πώς να κρατήσω τη δίαιτα; 7 Έξυπνα μυστικά!!

Πώς να κρατήσω τη δίαιτα; Μπορεί μέσα στο μυαλό σου η δίαιτα να είναι συνυφασμένη με τον περιορισμό και την καταπίεση, αλλά αν σταθείς στις «καλές» οδηγίες της, θα μπορέσεις να φτάσεις στο στόχο σου χωρίς κούραση και μάλιστα απολαμβάνοντας όλη τη διαδικασία και μένοντας πιστή στη δίαιτα.

Πώς να κρατήσω τη δίαιτα;

1. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα: αντί να σκέφτεσαι τι θα κόψεις, καλό είναι να επικεντρωθείς στο να μην αφήνεις τον οργανισμό σου νηστικό, ώστε να κρατάς το μεταβολισμό σου ενεργοποιημένο.
 
2. Καλός ύπνος: τι καλύτερο από το να φροντίζεις να ξεκουράζεσαι επαρκώς; και μάλιστα με την οδηγία του διαιτολόγου σου! Οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αύξηση του βάρους και μάλιστα με συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
 
3. Απόλαυσε το φαγητό σου: είναι σημαντικό το κάθε γεύμα να περιλαμβάνει απόλαυση και χαρά. Αυτό σημαίνει ότι σου αξίζει να κάθεσαι πάντα όταν τρως και να αφιερώνεις αρκετό χρόνο ώστε να έχεις και τον ανάλογο κορεσμό. Οι άνθρωποι που τρώνε στο πόδι συνήθως δε θυμούνται καν τι έφαγαν, ενώ το να φας πολύ γρήγορα θα σε οδηγήσει στο να φας περισσότερο. Ειδικά αν φας υδατάνθρακες πολύ γρήγορα (πχ. μακαρόνια) είναι πολύ πιθανό να εμφανίσεις σύντομα μετά το γεύμα υπογλυκαιμία με αποτέλεσμα να ξαναπεινάσεις και να έχεις λιγούρα για γλυκό.
4. Ξεκίνησε μια δραστηριότητα: πριν αρχίσεις να σκέφτεσαι πόσο βαρετό μπορεί να είναι το γυμναστήριο, χρησιμοποίησε αυτή την ευκαιρία που έχεις να ασχοληθείς με τον εαυτό σου και να αρχίσεις για παράδειγμα χορό που τόσο καιρό ήθελες.
 
5. Ανακάλυψε το σεφ που κρύβεις μέσα σου: η δίαιτα είναι βαρετή όταν εσύ τη βλέπεις έτσι. Υπάρχουν πλέον τόσες ιδέες και συνταγές για light γεύματα ή σνακ που μπορείς να εφαρμόσεις, ώστε ακόμα και το μαγείρεμα να έχει μια αίσθηση δημιουργίας.
 
6. Γέμισε βιταμίνες: ανεξάρτητα από τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών στην καλή λειτουργία του οργανισμού και του μεταβολισμού, δεν πρέπει να ξεχνάς και το πόση περισσότερη ενέργεια θα αισθάνεσαι και εννοείται πόσο καλύτερα θα δείχνεις. Η υγιεινή διατροφή αντανακλάται στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια! To ίδιο ισχύει και για την κυτταρίτιδα.
 
7. Μην παραλείπεις γεύματα και μην τρως υπερβολικά λίγο: το να τρως ελάχιστα θα σε εξαντλήσει, θα μειώσει τις καύσεις σου και σίγουρα δε θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις. Άλλη μια οδηγία λοιπόν, που σου αποδεικνύει ότι το ζήτημα δεν είναι να μην τρως, αλλά να τρως σωστά για να φτάσεις στο στόχο σου.
Μην ξεχνάς: Η δίαιτα είναι περισσότερο εγκεφαλικό παρά πρακτικό θέμα. Προσπάθησε κάθε τακτική που ακολουθείς να τη βλέπεις θετικά και με μια διάθεση φροντίδας προς τον εαυτό σου!
 
 

ΑΡΧΕΙΟ

Σάββατο βράδυ @ MY WAY CLUB [28.12.2019]

Ακόμη ένα Σαββατόβραδο γέμισε το My Way από κόσμο γεμάτο κέφι και τρελή διάθεση για χορό! Ρίξτε μ…

«ΤΟ ΣΠΑΡΤΟ» σας προσκαλεί σε εκδήλωση του Πολιτιστικού Συλλόγου, στα Σπαρτιά

Στην εκδήλωση που θα πραγματοποιήσει το Σάββατο 4 Ιανουαρίου 2020 και ώρα 19:00 στην αίθουσα…

Μια θύμηση για τον μακαριστό πρωτοπρεσβύτερο και λαμπρό επιστήμονα π. Γεώργιο Μεταλληνό

γράφει ο Σωτ. Γαλανός Τα ακόλουθα λόγια της γραφή μου ας είναι από καρδιάς για τον αγαπητό μας σ’…

Νίκη επί του Προμηθέα ΄14 στην Πάτρα και πρόκριση στις 8 καλύτερες ομάδες της Α΄ Κατηγορίας για τους Εφήβους του Α. Σ. Κεφαλονιά

Ο Α.Σ. Κεφαλονιά μπορεί να περηφανεύεται για άλλη μια χρονιά για την πρόοδο των αναπτυξιακών…

Λύκειο Ελληνίδων – Το στόλισμα της «Αγιοβασιλίτσας»

Σε κλίμα ευφρόσυνο, με πολλά παραδοσιακά κεράσματα και ευχές, πραγματοποιήθηκε , 29 Δεκέμβρη…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Οι θρύλοι του ελληνικού ροκ ξεσήκωσαν τα Φαρακλάτα [16.08.2022]
17 Αυγούστου 2022

Οι θρύλοι του ελληνικού ροκ ξεσήκωσαν τα Φαρακλάτα [16.08.2022]

Το βράδυ της Τρίτης πραγματοποιήθηκε στο γήπεδο Αγίου Δημητρίου στα Φαρακλάτα η μεγάλη συναυλία …
Την Πέμπτη 18 Αυγούστου η θεατρική παράσταση “ΑΛΑΝΤΙΝ”
17 Αυγούστου 2022

Την Πέμπτη 18 Αυγούστου η θεατρική παράσταση “ΑΛΑΝΤΙΝ”

“ΑΛΑΝΤΙΝ” Αύλειος Χώρος Ξενία 20.30 Πέμπτη 18 Αυγούστου και ώρα H Kolossaion Productions …
ΡΟΚ Βραδιά με το συγκρότημα Sonus Replica Τhe Βand.
17 Αυγούστου 2022

ΡΟΚ Βραδιά με το συγκρότημα Sonus Replica Τhe Βand.

Φάρσα στον προαύλιο χώρο του Πολιτιστικού Κέντρου ώρα 21:00. Μια μπάντα με επιρροές από South…
Amnesia the party @Fiki Fiki Beach Bar [13.08.2022]
17 Αυγούστου 2022

Amnesia the party @Fiki Fiki Beach Bar [13.08.2022]

Το Σάββατο , μετά από 3 χρόνια πραγματοποιήθηκε το Amnesia party στο Ληξούρι. Πλήθος κόσμου π…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design