Άγχος: Εύκολοι τρόποι για να το μειώσετε
Άγχος: Εύκολοι τρόποι για να το μειώσετε
Άγχος: Εύκολοι τρόποι για να το μειώσετε
Άγχος: Εύκολοι τρόποι για να το μειώσετε
14 Απριλίου 2022

Άγχος: Εύκολοι τρόποι για να το μειώσετε

Οι τροφές και η άσκηση που θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε φυσικά.

H ισορροπία είναι η σωστή λέξη όταν πρόκειται για υγιές μυαλό και σώμα. Η υπερβολική ή πολύ λίγη ξεκούραση, το φαγητό ή η άσκηση αρκούν για να επηρεαστεί αυτή η ευαίσθητη ισορροπία. Όσον αφορά το άγχος, τις περισσότερες φορές αναζητούμε τρόπους να το μειώσουμε. Αλλά όπως αποδεικνύεται, λίγο άγχος κάνει καλό στον οργανισμό.

Το λίγο άγχος κάνει καλό

Μέτριες ποσότητες της κύριας ορμόνης του στρες του σώματός σας, της κορτιζόληςείναι απαραίτητες για τη λειτουργία όλη την ημέρα, εξηγεί το MindBodyGreen. Μάλιστα, σύμφωνα με το Healthline όταν το σώμα σας βιώνει μια υγιή ποσότητα αυτής της ορμόνης, σας παρέχει μια χρήσιμη ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα, τη μνήμη και την εγρήγορσή σας.

Ενώ ήπιες ποσότητες στρες και κορτιζόλης μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο και το σώμα σας να λειτουργήσουν, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη γνωστική λειτουργία, αναφέρει το NPR. Σας θέτει, επίσης, σε υψηλότερο κίνδυνο για πολλά προβλήματα υγείας και συνδέεται ακόμη και με πρόωρο θάνατο. Αν και μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να ελέγξετε τα στρεσογόνα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος, ώστε να διατηρήσετε ισορροπημένα μυαλό και σώμα.

Εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος

Μερικοί εύκολοι τρόποι για να μειώσετε το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης είναι μέσω πρακτικών αναπνοής, γιόγκα και συμπληρωμάτων, αναφέρει το Healthline. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος, επειδή το μόνο που χρειάζεται είναι ένα λειτουργικό σύνολο πνευμόνων. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα αισθανθείτε κουρασμένοι, εστιάστε στο να παίρνετε αργές, συνειδητές αναπνοές βαθιά μέσα στην κοιλιά σας και μετά να εκπνεύσετε αργά και πάλι προς τα έξω. Αυτός ο τύπος αργής, εστιασμένης αναπνοής ενεργοποιεί την απόκριση χαλάρωσης του σώματός σας, στέλνοντας ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είναι ασφαλές να αφεθείτε και να χαλαρώσετε, εξηγεί το Healthline.

Η κίνηση του σώματός σας είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος. Ειδικότερα, η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνει τα συναισθήματα ευεξίας. Εάν θέλετε να μειώσετε το άγχος, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη συμπληρωμάτων στη ρουτίνα σας.

Ακόμη, αξίζει να γνωρίζετε ότι, σύμφωνα με το MindBodyGreen, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο λιναρόσπορο, το ιχθυέλαιο και τα θαλασσινά πιστεύεται ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνουν τη συνολική ψυχική υγεία, ενώ η L-θεανίνη, την οποία μπορείτε να βρείτε στο πράσινο τσάι, μπορεί να χαλαρώσει τον εγκέφαλο και να μειώσει, επίσης, τα συνολικά επίπεδα κορτιζόλης.

Πηγή: https://www.newsbeast.gr/

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Smoothie με ροδάκινα, μάνγκο και γιαούρτι

Υπέροχο με μόλις 5 υλικά! 15′ προετοιμασία Σύνολο: 15′ Υλικά Μερίδες:&…

Το απόλυτο τοστ με ομελέτα

Τοστ με ομελέτα, τέλεια ιδέα για πρωινό, για μπραντς, αλλά και για ένα γρήγορο και εύκολο βραδιν…

Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους

Η 26η Ιουνίου καθιερώθηκε ως «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησ…

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 26 Ιουνίου

Pexels Σήμερα, Κυριακή 26 Ιουνίου, είναι του Αγίου Μακαρίου μάρτυρος. Δηλαδή γιορτάζουν οι: Μ…

Τα AirPods Pro 2 θα έρθουν με καταγραφή καρδιακών παλμών

Κυκλοφόρησαν και κάποια renders από τα ακουστικά της εταιρίας Τα AirPods Pro 2 της Apple …

H Google τιμά την Άννα Φρανκ με ένα doodle- Με αποσπάσματα από το ημερολόγιό της

75 χρόνια από την έκδοση του ημερολογίου της Αφιερωμένο στην Άννα Φρανκ είναι το σημερινό…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες  στην μάχη εναντίον των Λαλαιων
26 Ιουνίου 2022

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες στην μάχη εναντίον των Λαλαιων

Μετά τις χθεσινές εκδηλώσεις στο Λαλας σήμερα βρεθήκαμε στο Πουσι Αχλαδινης Αρχαίας Ολυμπίας για…
32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]

Beach Party σήμερα διοργανώθηκε για όλες τις ομάδες που συμμετέχουν στο 32 nd KEFALONIA GYM FEST…
Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»
26 Ιουνίου 2022

Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»

Έχουμε ήδη γνωστοποιήσει ότι η Ιακωβάτειος Βιβλιοθήκη θα συμμετάσχει στο φετινό πρόγραμμα της «Κ…
Παρουσίαση 32ου Kefalonia Gym Festival «ANNA POLLATOU» @ Φραγκάτα [25.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

Παρουσίαση 32ου Kefalonia Gym Festival «ANNA POLLATOU» @ Φραγκάτα [25.06.2022]

Στα Φραγκάτα πραγματοποιήθηκε σήμερα η δεύτερη παρουσίαση του 32ου Gym Festival Anna Pollatou, μ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!
25 Μαΐου 2022

Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!

Αν ψάχνετε για τις πιο ωραίες γλυκές γεύσεις στο Αργοστόλι, σίγουρα θα πρέπει να επισκεφθείτε το…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design