Skip to main content
Άνοιξη: Μπορεί να μας προκαλέσει μελαγχολία;
Άνοιξη: Μπορεί να μας προκαλέσει μελαγχολία;
Άνοιξη: Μπορεί να μας προκαλέσει μελαγχολία;
Άνοιξη: Μπορεί να μας προκαλέσει μελαγχολία;
23 Απριλίου 2024

Άνοιξη: Μπορεί να μας προκαλέσει μελαγχολία;

Ενώ έχουμε συνηθίσει όταν μιλάμε για άνοιξη να σκεφτόμαστε τον καταγάλανο ουρανό και τον ζεστό ήλιο, τις περισσότερες αποδράσεις στην φύση παρέα με τους αγαπημένους μας και την καλύτερη διάθεση, αυτή η μετάβαση μπορεί μερικές φορές να έχει τα… αντίθετα αποτελέσματα. Πρόκειται για την μελαγχολία της άνοιξης, γνωστή με τον όρο «spring asthenia», δηλαδή «ανοιξιάτικη αδυναμία ή εξουθένωση», που περιγράφει συναισθήματα κατάθλιψης και κόπωσης που ξεκινούν ακριβώς όταν ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει. Αν και ο όρος δεν περιλαμβάνεται στην τυπική ταξινόμηση των ΗΠΑ για τις ψυχικές διαταραχές, η «spring asthenia» θεωρείται γενικά ως η «αντίστροφη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» ή αντίστροφη SAD, που τυπικά εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία «πέφτει» και οι μέρες γίνονται μικρότερες.

Ποια τα συμπτώματα της «spring asthenia»

Τα συμπτώματά της – κόπωση, έλλειψη κινήτρων, απώλεια βάρους, περισσότερες ώρες ύπνου και αλλαγές στην όρεξη – συνήθως ξεκινούν με την έναρξη της άνοιξης και μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και το φθινόπωρο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, θλίψη, άγχος, έλλειψη συγκέντρωσης και δυσκολία στον ύπνο. Αν και η ανοιξιάτικη μελαγχολία δεν αποτελεί ασθένεια, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η διαταραχή είναι προσωρινή.

Πώς θα την αντιμετωπίσετε

Συχνά, όταν τα άτομα βιώνουν μελαγχολία, έχουν την επιθυμία να «ρίξουν» ρυθμούς και να απομονωθούν. Κι ενώ πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση, στην πραγματικότητα δεν μας ευνοεί, επισημαίνουν οι ειδικοί. Αντ’αυτού μερικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:

Πείτε «ναι» στην γυμναστική και όχι μόνο τώρα που μπαίνει σιγά – σιγά η άνοιξη αλλά και πιο πριν. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί από την Mayo Clinic, η τακτική φυσική δραστηριότητα «θωρακίζει» την υγεία, τονώνει το αίσθημα ευεξίας, σας γεμίζει ενέργεια και συμβάλλει στην μείωση του στρες, ενισχύοντας την παραγωγή των ενδορφινών, των feel-good ορμονών, που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή ανεξάρτητα από την εποχή. Ένα υγιές και ισορροπημένο πλάνο διατροφής είναι το «κλειδί» για να διατηρήσετε την φόρμα σας αλλά και την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της κόπωσης. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Φροντίστε τον εαυτό σας ειδικά στις πιο δύσκολες περιόδους. Απολαύστε ένα μικρό περίπατο στο φυσικό φως του ήλιου, κάντε λίγο διαλογισμό ή stretching, καταγράψτε όσα νιώθετε σε ένα ημερολόγιο, οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να βρείτε την καλή σας διάθεση.

Πηγή: https://www.vita.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Δύο πολύτιμα συστατικά για ευτυχισμένους και υγιείς ενήλικες – Το ένα είναι το χιούμορ

Η επίτευξη μιας καλής ζωής γεμάτη ευημερία πρέπει να αποτελεί στόχο σε κάθε ηλικία. Ακόμα και στ…

Συνταγή για Cheesecake Nutella

Υλικά Για το cheesecake nutella 300 γρ. μπισκότα digestive 125 γρ. βούτυρο 1 συσκ. …

Ο Elon Musk ετοιμάζει τον ισχυρότερο υπερυπολογιστή για την xAI

Ο Elon Musk ενημέρωσε τους επενδυτές του πως η εταιρία τεχνητής νοημοσύνης xAI, ετοιμάζει τη δημ…

Νεφροί: Πέντε tips για να τους προφυλάξετε – Τα σημάδια που μαρτυρούν πρόβλημα

Τους πέντε κανόνες για την καλή υγεία των νεφρών δημοσιεύει σε άρθρο της στο The Conversation η …

Smoothie με μύρτιλλα

ΚΛΕΟΠΑΤΡΑ ΑΡΕΣΤΗ Υλικά 100 γρ. μύρτιλλα 1 κεσεδάκι (200 γρ.) γιαούρτι 0% 1 κουτ. σο…

«Μπράβο Παναθηναϊκός» – Ο Μακρόν συνεχάρη φίλους του «τριφυλλιού»

Η συνάντηση σε ξενοδοχείο του Βερολίνου και το τηλέφωνο στον Ματίας Λεσόρ Παναθηναϊκός: Το «μ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

27 Μαΐου 2024

Συναυλία στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου Κεφαλονιάς «Στον Παράδεισο έχω σημαδέψει ένα νησί…» [27.05.2024]

Εξαιρετική συναυλία πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου στο …
26 Μαΐου 2024

Π.Σ. «Το Σπάρτο»: Καλώς ανταμωθήκαμε και πάλι [26.05.2024]

Μετά από ένα δύσκολο χειμώνα σήμερα στην παραλία Σπαρτιών τον Κλιματσιά ο Πολιτιστικός Σύλλογος …
23 Μαΐου 2024

Αλιευτικός Τουρισμός – Έρευνα & Ανάπτυξη: Ένα τριήμερο δράσεων στην Κεφαλονιά!

Η Τουριστική Επιτροπή του Δήμου Αργοστολίου σε συνεργασία με τη ΓενικήΓραμματεία Τουριστικής Πολ…
23 Μαΐου 2024

Συναυλία στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου Κεφαλονιάς «Στον Παράδεισο έχω σημαδέψει ένα νησί…»

Συναυλία στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου Κεφαλονιάς “Στον Παράδεισο έχω σημαδέψει ένα νησί…..
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Ευρωεκλογές 2024: Ποιοι εξαιρούνται και τι ποινή προβλέπεται για όσους δεν ψηφίσουν
23 Μαΐου 2024

Ευρωεκλογές 2024: Ποιοι εξαιρούνται και τι ποινή προβλέπεται για όσους δεν ψηφίσουν

Αντίστροφα μετράει ο χρόνος για τη διεξαγωγή των Ευρωεκλογών 2024 την Κυριακή 9 Ιουνίου. Η διαδι…
Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]
17 Μαΐου 2024

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]

Εάν δεν έχεις δοκιμάσει τα λαχταριστά πιάτα του Wokinn νομίζουμε πως ήρθε η στιγμή να τρέξεις……
Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα
2 Μαΐου 2024

Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα

Καθώς μπαίνει το Πάσχα τείνουμε όλοι να αναζητούμε πιο έντονα γλυκές λιχουδιές, το κατάστημα Lou…
Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»
2 Μαΐου 2024

Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»

Τσουρέκια απλά ,γεμιστά με Μπουένο , σοκολάτα , κάστανο , σοκολάτα μπανάνα ,λευκή σοκολάτα , έρε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU