Έρευνα: Η κηπουρική ηρεμεί το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα του άγχους
Έρευνα: Η κηπουρική ηρεμεί το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα του άγχους
Έρευνα: Η κηπουρική ηρεμεί το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα του άγχους
Έρευνα: Η κηπουρική ηρεμεί το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα του άγχους
24 Ιανουαρίου 2023

Έρευνα: Η κηπουρική ηρεμεί το σώμα και το μυαλό, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα του άγχους

Είναι βέβαιο ότι, η έντονη σωματική κίνηση σε συνδυασμό με την προσεγμένη διατροφή συμβάλουν στην καλύτερη ψυχική όσο και σωματική υγεία.

Στοιχεία νέας μελέτης καταδεικνύουν και επιβεβαιώνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες σε συνδυασμό με μεγαλύτερη σωματική κινητικότητα με την προσθήκη κάποιας νέας ενασχόλησης, συμβάλει ουσιαστικά σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους και του στρες.

Αυτή την φορά τα νέα έρχονται από την συγγραφέας Jill Litt, καθηγήτρια στο Τμήμα Περιβαλλοντικών Μελετών στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο και ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης όπου αναφέρει:

«Τα ευρήματα αποδεικνύουν ότι η κηπουρική θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων και διαταραχών ψυχικής υγείαςΌπου κι αν πάτε, οι άνθρωποι λένε ότι υπάρχει κάτι στην κηπουρική που τους κάνει να νιώθουν καλύτερα»

Έχει διαπιστωθεί μέσα από έρευνες ότι όσοι ασχολούνται με την καλλιέργεια και περιποίηση μικρών κήπων, καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα και το σωματικό τους βάρος διατηρείται σε πιο φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό που δεν είναι ξεκάθαρο είναι ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον κήπο το κάνουν γιατί τους βοηθάει η φυσική τους κατάσταση ή συμβαίνει το αντίθετο.

Οι επιστήμονες που διενέργησαν την μελέτη συμπεριέλαβαν σε αυτή 291 ενήλικες που δεν είχαν ασχοληθεί ποτέ με την καλλιέργεια κήπων και με μέσο όρο ηλικίας τα 41 έτη. Αρκετοί ήταν Ισπανόφωνοι και άνω του 50% ανήκαν σε στην ομάδα των χαμηλών εισοδηματικών κριτηρίων. Από αυτούς μόνο το 50% ζητήθηκε να ασχοληθεί με την κηπουρική ενώ οι άλλοι μισοί έμειναν στην αναμονή για έναν χρόνο.

Σε εκείνους που θα ασχολούνταν ενεργά με την καλλιέργεια και περιποίηση μικρής έκτασης γης πέρα από τον χώρο τους έδωσαν σπόρους και φυτά, ενώ ταυτόχρονα παρακολούθησαν κάποια σεμινάρια στο Denver Urban Gardens.

Οι δύο ομάδες έπαιρναν μέρος σε συνεχείς αξιολογήσεις της ψυχικής και σωματικής τους υγείας, ενώ υπήρχε και τακτικός έλεγχος σχετικά με τη διατροφή που ακολουθούσαν.

Μετά από αρκετούς μήνες, διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν ενεργή συμμετοχή στην ενασχόληση με την γη είχαν αυξήσει την κατανάλωσή τους σε φυτικές ίνες κατά 1,4 γραμμάρια ημερησίως, δηλαδή 7% περισσότερο από εκείνους που ήταν σε αναμονή.

Άλλη μια διαπίστωση είναι ότι οι ασχολούμενοι με την κηπουρική αύξησαν την σωματική τους κίνηση κατά 42 λεπτά την εβδομάδα με τους ειδικούς να προτείνουν ότι το ιδανικό είναι τα 150 λεπτά την εβδομάδα. Οι ενεργά συμμετέχοντες στην μελέτη αύξησαν κατά 28% τα επίπεδα της σωματικής τους δραστηριότητας.

Ο ρόλος των φυτικών ινών είναι πολύ σημαντικός για την καλύτερη ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και τη διατήρηση των καλών βακτηρίων ώστε να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός και να είμαστε πιο ανθεκτικοί στον διαβήτη αλλά και σε άλλες παθήσεις.

Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής, σε γενικές γραμμές, προτείνουν πως ο άνθρωπος, ιδανικά, θα πρέπει να καταναλώνει 25 – 38 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως. Κάτι που όμως δεν συμβαίνει αφού οι περισσότεροι άνθρωποι, σύμφωνα με τους γενικούς δείκτες, δεν καταναλώνουν περισσότερο από 16 γραμμάρια την ημέρα.

«Μια αύξηση κατά ένα γραμμάριο φυτικών ινών την ημέρα, μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην υγεία», δήλωσε ο  James Hebert, διευθυντής του προγράμματος πρόληψης και ελέγχου του καρκίνου του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας.

Η έρευνα απέδειξε ότι ακόμη και όσοι ασχολούνται για πρώτη φορά με την κηπουρική μπορούν να αποκομίσουν μετρήσιμα οφέλη για την υγεία από τη συγκεκριμένη ενασχόληση, ενώ ταυτόχρονα να μειωθούν σε σημαντικό βαθμό τα επίπεδα του άγχους και του στρες.

Πηγή: https://enallaktikidrasi.com

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Το απόλυτο κέικ σοκολάτα χωρίς γλουτένι

Μερίδες: 12Επίπεδο: ΕύκοληΧρόνος: 1 ώρα Υλικά  Για το κέικ 6 αυγά 180 γρ. ψιλή κρυσ…

Ανθρωπιστική βοήθεια Δήμου Σάμης προς τους σεισμόπληκτους

Ο Δήμος Σάμης, θέλοντας να συνδράμει τους σεισμόπληκτους στην περιοχή της Τουρκίας και της Συρία…

Εορτολόγιο: Σήμερα 8 Φεβρουαρίου γιορτάζουν…

Σήμερα 8 Φεβρουαρίου γιορτάζουν οι: Ζαχαρίας, Ζάχαρης, Ζάχαρος, Ζάκι, Ζάκης, Ζαχαρένια, Ζαχάρω, …

Πως να απομακρύνουμε τον πάγο από τα τζάμια του αυτοκινήτου μας;

Τον χειμώνα, πολλοί οδηγοί πρέπει να καθαρίσουν τα παράθυρα των οχημάτων τους από τον πάγο. Το ξ…

Πως θα έμοιαζε η αρχαία Αίγυπτος αν υπήρχε ακόμα; Η AI κάνει το θαύμα της και πάλι (Εικόνες)

Οι εικόνες θυμίζουν τη Wakanda από τις ταινίες της Marvel Οι καλλιτεχνικές δημιουργίες της&nb…

Ανακαλύφθηκε νέος εξωπλανήτης που μοιάζει με τη Γη, δυνητικά φιλόξενος για ζωή

Ο βραχώδης εξωπλανήτης Wolf 1069b εμφανίζει ομοιότητες με τον δικό μας πλανήτη Μια ομάδα Ευρω…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Κοπή Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Α.Ο. Διλινάτων [06.02.2023]
8 Φεβρουαρίου 2023

Κοπή Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Α.Ο. Διλινάτων [06.02.2023]

Την πρωτοχρονιάτικη πίτα του, μέσα σε ένα ευχάριστο και οικογενειακό κλίμα, σε μια όμορφη βραδιά…
Aποκριάτικη εκδήλωση του πολιτιστικού συλλόγου «Το Ριφόρτσο» Κεφαλληνίας και Ιθάκης
7 Φεβρουαρίου 2023

Aποκριάτικη εκδήλωση του πολιτιστικού συλλόγου «Το Ριφόρτσο» Κεφαλληνίας και Ιθάκης

Ο πολιτιστικός σύλλογος «Το Ριφόρτσο» Κεφαλληνίας και Ιθάκης σας προσκαλεί την Κυριακή 12 Φεβρου…
Κοπή πίτας του Α.Ο. Διλινάτων και της τοπικής σχολής του Ολυμπιακού Πειραιώς
6 Φεβρουαρίου 2023

Κοπή πίτας του Α.Ο. Διλινάτων και της τοπικής σχολής του Ολυμπιακού Πειραιώς

Το Δημοτικό Διλινάτων «Κ. Βαρτελάτος» έβαλε τα γιορτινά του, σήμερα το πρωί, προκειμένου να υποδ…
Σπύρος & Μάκης Καραβιώτης «Του κρασιού, του γλεντιού & της αποκριάς» μια συναυλία αφιερωμένη στην παλιά Αθήνα
6 Φεβρουαρίου 2023

Σπύρος & Μάκης Καραβιώτης «Του κρασιού, του γλεντιού & της αποκριάς» μια συναυλία αφιερωμένη στην παλιά Αθήνα

Αγαπητοί μας φίλοι, Με αφορμή τις ευχές μας για καλές Απόκριες σας προσκαλούμε στην ξεχωριστή…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Η Λουκία Μικελάτου είναι η νέα Βασίλισσα του Αργοστολιώτικου Καρναβαλιού
5 Φεβρουαρίου 2023

Η Λουκία Μικελάτου είναι η νέα Βασίλισσα του Αργοστολιώτικου Καρναβαλιού

Η Λουκία Μικελάτου είναι η νέα Βασίλισσα του Αργοστολιώτικου Καρναβαλιού. Κατάγεται από τα Καρδα…
O Κεφαλονίτικος σατιρικός γάμος από το ΡΙΦΟΡΤΣΟ
2 Φεβρουαρίου 2023

O Κεφαλονίτικος σατιρικός γάμος από το ΡΙΦΟΡΤΣΟ

Ο πολιτιστικός σύλλογος «Το Ριφόρτσο» Κεφαλληνίας και Ιθάκης θα πραγματοποιήσει την Κυριακή 12 Φ…
Βοσκοπούλα από το 1910 patisserie chocolaterie «Η φινέτσα, αποτυπωμένη στα πιο περίτεχνα γλυκίσματα»
21 Δεκεμβρίου 2022

Βοσκοπούλα από το 1910 patisserie chocolaterie «Η φινέτσα, αποτυπωμένη στα πιο περίτεχνα γλυκίσματα»

Κάτι αλλάζει στην Κεφαλονιά και φέρνει… την πιο γλυκιά εμπειρία σοκολάτας. Το μυθικό ζαχαρο…
Βρείτε ποικίλες ιδέες για τα χριστουγεννιάτικα δώρα σας στο κατάστημα «Πετράτος – The P Store»
19 Δεκεμβρίου 2022

Βρείτε ποικίλες ιδέες για τα χριστουγεννιάτικα δώρα σας στο κατάστημα «Πετράτος – The P Store»

Δεκέμβρης σημαίνει Χριστούγεννα. Χριστούγεννα σημαίνει Δώρα. Δώρα σημαίνει «ΠΕΤΡΑΤΟΣ – THE P STO…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design