Αντιγήρανση: Τρεις ιδέες για πρωινό που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση
Αντιγήρανση: Τρεις ιδέες για πρωινό που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση
Αντιγήρανση: Τρεις ιδέες για πρωινό που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση
Αντιγήρανση: Τρεις ιδέες για πρωινό που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση
9 Αυγούστου 2022

Αντιγήρανση: Τρεις ιδέες για πρωινό που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση

Με πρώτες ύλες γεμάτες με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η φλεγμονή συνδέεται άμεσα με τη γήρανση, καθώς ένα από τα σημάδια της είναι η ταχεία εξέλιξη της γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της ταχύτερης γνωστικής παρακμής και της επιτάχυνσης της ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών. Οι τρεις ιδέες πρωινού που ακολουθούν θα μπορούσαν να έχουν διττή λειτουργία, τόσο για τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, όσο και για την επιβράδυνση ορισμένων από τα σημάδια ή τα συμπτώματα της γήρανσης.

Παρφέ γιαουρτιού

Μπορεί να υπάρχουν πολλές γεύσεις και τύποι για να διαλέξετε, αλλά το να επιμείνετε σε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών ή μη γαλακτοκομικών με τουλάχιστον έξι γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι είναι η τέλεια βάση για ένα παρφέ γιαούρτι που καταπολεμά τις φλεγμονές.

Μεταφέρετε το γιαούρτι σας σε ένα βάζο ή άλλο μεγαλύτερο διαφανές σκεύος τροφίμων και προσθέστε εναλλάξ στρώσεις καρυδιών (πηγή αντιφλεγμονωδών ωφέλιμων ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων), γκρανόλα με μειωμένη ζάχαρη και μούρα όπως βατόμουρα ή φράουλες.

Τα βατόμουρα περιέχουν ανθοκυανίνη, ενώ οι φράουλες ελλαγικό οξύ, οι οποίες είναι και οι δύο ενώσεις που έχουν μελετηθεί για τις προστατευτικές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον καρκίνο, αντίστοιχα.

Ομελέτα

Η ομελέτα δεν χρειάζεται να τρώγεται σκέτη. Μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένο σπανάκι, ντομάτες και κρεμμύδια για μια επιπλέον διατροφική ώθηση.

Και τα αυγά δεν προέρχονται πια μόνο από τις κότες. Το σκληρό τόφου μπορεί να θρυμματιστεί σε ομελέτα που μοιάζει με «αυγό», ώστε να μπορείτε να έχετε όλη την εμπειρία και μεγάλο μέρος της πρωτεΐνης χωρίς τη χοληστερόλη που βρίσκεται στα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Δοκιμάστε να εναλλάσσετε τις επιλογές σας μεταξύ των συμβατικών αυγών και αυτών των φυτικών εναλλακτικών λύσεων για να έρθετε πιο κοντά σε μια φυτική διατροφή, η οποία σχετίζεται με την άσκηση αντιφλεγμονωδών επιδράσεων.

Τοστ με αβοκάντο

Δεν μπορούμε πραγματικά να μιλήσουμε για ένα καταπληκτικό πρωινό χωρίς να αναφέρουμε το τοστ αβοκάντο, καθώς η δυνατότητά του να καταπολεμά τις φλεγμονές και ίσως να επιβραδύνει τη γήρανση το καθιστούν μία από τις βασικές επιλογές για πρωινό για όλες εσάς που θέλετε να επιβραδύνετε τη γήρανση.

Αλείψτε μια φέτα ψωμιού με κομμάτια αβοκάντο, μια φέτα ντομάτας και προσθέστε σπόρους κάνναβης για να δώσετε έξτρα ώθηση σε αυτή την πολύ υγιεινή πρόταση πρωινού. Τα αβοκάντο, μαζί με άλλα υγιεινά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, φαίνεται να συνδέονται με μειωμένη φλεγμονή, η οποία θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην επιβράδυνση της γήρανσης.

Πηγή: https://www.newsbeast.gr/

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Οι επιδράσεις του άγχους στο σώμα και οι κυριότερες αγχώδεις διαταραχές

Όλοι νιώθουν κατά διαστήματα άγχος, αλλά το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζω…

Εποχική γρίπη: Γεμίζουν τα φαρμακεία με εμβόλια – Όσα πρέπει να ξέρετε

Ήδη το 50% αυτών έχει παραληφθεί και διατεθεί στα φαρμακεία, ενώ το υπόλοιπο 50% θα παραληφθεί τ…

Εορτολόγιο: Σήμερα 27 Σεπτεμβρίου γιορτάζει…

Εορτολόγιο ημέρας, για να ξέρεις ποια ελληνικά ονόματα γιορτάζουν και σε ποιους να ευχηθείς….

Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού

Η Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού εορτάζεται κάθε χρόνο στις 27 Σεπτεμβρίου, ημερομηνία, η οποία κ…

Επιδείνωση καιρού: Το meteo προειδοποιεί για ανεμοστρόβιλους στο Ιόνιο

Σε ισχύ το έκτακτο δελτίο Επιδείνωση καιρού από το βράδυ της Δευτέρας: Προειδοποίηση του …

Ο Δίας κάνει απόψε το κοντινότερο πέρασμα από τη Γη εδώ και 59 χρόνια

Θα είναι ορατός με κιάλια! Μία μοναδική ευκαιρία να δείτε τον Δία θα έχετε απόψε, αφού ο …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Έρχεται το 1ο Διεθνές Τουρνουά Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης ΑμεΑ 2022 στο Αργοστόλι
27 Σεπτεμβρίου 2022

Έρχεται το 1ο Διεθνές Τουρνουά Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης ΑμεΑ 2022 στο Αργοστόλι

Την Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου και ώρα 20.30 στην πλατεία Παναγή Βαλλιάνου στο Αργοστόλι θα πραγματοπ…
Πρόγραμμα Erasmus με θέμα «Risk Impact Zone Environment» στο 2ο Λύκειο Αργοστολίου
26 Σεπτεμβρίου 2022

Πρόγραμμα Erasmus με θέμα «Risk Impact Zone Environment» στο 2ο Λύκειο Αργοστολίου

Σήμερα το πρωί το 2ο Λύκειο Αργοστολίου υποδέχτηκε, εκπαιδευτικούς και μαθητές των συνεργαζόμενω…
Το Κέντρο Κοινότητας Δήμου Σάμης διοργανώνει ημέρα δράσης «STREETWORK» στην Αγία Ευφημία
26 Σεπτεμβρίου 2022

Το Κέντρο Κοινότητας Δήμου Σάμης διοργανώνει ημέρα δράσης «STREETWORK» στην Αγία Ευφημία

Ημέρα Τετάρτη 28.09.2022 και ώρα 11.00 π.μ., το Κέντρο Κοινότητας του δήμου Σάμης,θα βρίσκεται σ…
Διεθνές επιστημονικό συνέδριο «Global Information Infrastructure and Networking Symposium» από το Ιόνιο Πανεπιστήμιο
25 Σεπτεμβρίου 2022

Διεθνές επιστημονικό συνέδριο «Global Information Infrastructure and Networking Symposium» από το Ιόνιο Πανεπιστήμιο

To Τμήμα Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας του Ιονίου Πανεπιστημίου σε συνεργασία με το Τμήμα Πληρ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
Νέα συλλογή στρωμάτων Candia – Προσφορές Σεπτέμβριος 2022
10 Σεπτεμβρίου 2022

Νέα συλλογή στρωμάτων Candia – Προσφορές Σεπτέμβριος 2022

Ανακάλυψε τις νέες συλλογές στρωμάτων Candia με έκπτωση έως 40% The I…
Απογευματινός καφές στο «19_61 coffe n’ more»
6 Σεπτεμβρίου 2022

Απογευματινός καφές στο «19_61 coffe n’ more»

H ομάδα του kefalonitis επισκέφθηκε το κατάστημα «19_61 coffe n’ more » για έναν απογευματινό κ…
Στο βιβλιοπωλείο «Κύβος» θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για την νέα σχολική χρονιά
1 Σεπτεμβρίου 2022

Στο βιβλιοπωλείο «Κύβος» θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για την νέα σχολική χρονιά

Το βιβλιοπωλείο «Κύβος» καλωσορίζει τη νέα σχολική χρονιά με μία μεγάλη ποικιλία από πρωτότυπα σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design