Skip to main content
Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας
Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας
Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας
Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας
3 Νοεμβρίου 2023

Απλές πρωινές συνήθειες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας

Οι συνήθειες που αξίζει να ενσωματώσετε στην πρωινή σας ρουτίνα για να βελτιώσετε την πέψη σας και να ενισχύσετε την ομαλή εντερική λειτουργία.

Η πέψη είναι μια από τις βασικότερες λειτουργίες του οργανισμού.

Πρόκειται για την διαδικασία διάσπασης της τροφής στα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιεί το σώμα. Ξεκινάει από το στόμα και ολοκληρώνεται στο έντερο.

Όταν δεν γίνεται σωστά, ο οργανισμός καταπονείται, καθώς τα θρεπτικά συστατικά του φαγητού που καταναλώνετε δεν κατανέμονται αποτελεσματικά σε όλα τα σημεία του σώματός σας.

Και κάπως έτσι ξεκινούν τα προβλήματα: Κακή διάθεση, αίσθημα κόπωσης, διατροφικές ανεπάρκειες, πρόωρη γήρανση και η λίστα συνεχίζεται…

Για να βεβαιωθείτε ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί «ρολόι», υιοθετήστε αυτές τις συνήθειες και εφαρμόστε τις κάθε πρωί:

1. Πρώτα – πρώτα, πιείτε νερό

Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτιστοποίηση της πέψης, της ορμονικής ισορροπίας, της ποιότητας του ύπνου και της διάθεσής σας.

Οπότε γιατί να μην ξεκινήσετε το πρωινό σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λεμόνι για να πυροδοτήσετε τη διαδικασία της πέψης και να αποβάλετε τις τοξίνες από το σώμα σας;

Bonus: Το λεμόνι συμβάλλει στην καταπολέμηση της δυσπεψίας, της καούρας, του φουσκώματος και της δυσκοιλιότητας.

2. Δώστε προτεραιότητα στο πρωινό

Το σώμα σας είναι ρυθμισμένο έτσι ώστε να παράγει λιγότερο οξύ στο στομάχι το βράδυ, όταν πέσει ο ήλιος (κιρκάδιος ρυθμός).

Γι’ αυτό το να τρώτε μεγαλύτερα γεύματα αργότερα μέσα στην ημέρα, δεν εξυπηρετεί τόσο το πεπτικό σας σύστημα.

Κάντε τη χάρη στο έντερό σας και εμπλουτίστε στο πρωινό σας με περισσότερες φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής άλεσης, σπόρους, φρούτα και λαχανικά) και προβιοτικά (γιαούρτι ή τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, πχ. κεφίρ), για να διατηρήσετε την ισορροπία του PH και του μικροβιώματος, να μειώσετε τη φλεγμονή και να περιορίσετε το οξειδωτικό στρες.

Pro tip: Είναι πολύ σημαντικό να μασάτε καλά κάθε μπουκιά χωρίς περισπασμούς για να χαλαρώσετε και να χωνέψετε καλύτερα.

3. Βάλτε τζίντζερ στο τσάι σας

Επειδή το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και γαστροπροστατευτικές ιδιότητες, μπορεί να ανακουφίσει από το φούσκωμα, τη ναυτία και τη δυσπεψία.

Παράλληλα, η ρίζα τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη, μια φυσική ένωση που βοηθά στην κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος.

Ένα πολύ εύκολο βήμα που μπορείτε να προσθέσετε στην πρωινή σας ρουτίνα είναι να προετοιμάσετε και να πιείτε αυτό το χαμομήλι με λεμονόχορτο, τζίντζερ και λάιμ, που σερβίρεται και ζεστό και κρύο.

4. Κουνηθείτε, έστω και από το κρεβάτι

Η κίνηση μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο. Η άσκηση αυξάνει, επίσης, τη ροή του αίματος στους μύες του πεπτικού συστήματος και βοηθά στη μετακίνηση των τροφών μέσω του πεπτικού σωλήνα

Αν δεν είστε πρωινός τύπος, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι extreme. Η γιόγκα, οι διατάσεις ή ένας απλός περίπατος αρκούν.

Πηγή: vita.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Συνταγή για πράσινη σαλάτα με σύκα και καρύδια

Υλικά  φύλλα από ένα μαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 1 ματσάκι λόλα κόκκινη 1/2 φλ. καρ…

Το αντιφλεγμονώδες ελληνικό βότανο που καταπολεμά διαβήτη και κατάθλιψη

«Ντύνει» με το χαρακτηριστικό της άρωμα σχεδόν όλα τα πιάτα της μεσογειακής κουζίνας. Ως αφέψημα…

Το Elite του Netflix τελειώνει και μάθαμε πότε θα έρθει η τελευταία σεζόν

Το Netflix αποκάλυψε ότι το Elite (Ελίτ), μία από τις πιο λατρεμένες και επιτυχημένες Ισπανικές …

Συνταγή για χοιρινό µε λαχανικά στην κατσαρόλα

Υλικά  Για το χοιρινό µε λαχανικά στην κατσαρόλα 800 γρ. χοιρινό κομμένο σε μπουκιές…

Πολιτιστικός Σύλλογος «Ο Πρόνησος»: Τιμητική βραδιά για τους οραματιστές και ιδρυτές του

πΑνακοίνωση σχετικά με την τιμητική βραδιά που θα πραγματοποιηθεί στο αμφιθέατρο του Πόρου έκανε…

Ο μικρός καρπός με τη «γιγάντια» διατροφική αξία – Προστατεύει το έντερο, βελτιώνει τον ύπνο και αγαπά την καρδιά

Ένα από τα καλύτερα διατροφικά δώρα που μας προσφέρει η Βραζιλία, είναι τα γευστικά  κάσιους.  Α…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

15 Ιουνίου 2024

1ο Kefalonian TRATARISMA @Θαλασσόμυλος [15.06.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα 1o Kefalonian TRATARISMA – Φεστιβάλ Γαστρονομίας και Οίνου Κεφαλονιάς στ…
15 Ιουνίου 2024

Συναυλία σπουδαστών της Φιλαρμονικής Σχολής Κεφαλληνίας @Αργοστόλι [15.06.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα συναυλία στην αίθουσα συναυλιών της Φ.Σ.Κ. η οποία γέμισε από μουσική κ…
13 Ιουνίου 2024

Έρχεται το 1ο beach party του καλοκαιρού στο Alaya beach bar & Restaurant

Το Alaya beach bar & Restaurant σε συνεργασία με το inside bar διοργανώνουν το 1ο beach part…
12 Ιουνίου 2024

Φιλαρμονική Σχολή Κεφαλληνίας: Συναυλία σπουδαστών του ωδείου

Το Σάββατο 15 Ιουνίου 2024 ώρα 8:00 μ.μ. στη Αίθουσα Συναυλιών Σχολής θα πραγματοποιηθεί συναυλί…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει και ομορφαίνει
13 Ιουνίου 2024

Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει και ομορφαίνει

Το κατάστημα καλλυντικών και σεμιναριακό κέντρο ES Beauty Bar by Eleni Sourvanou συνεχίζε και ομ…
To νέο κατάστημα στο Αργοστόλι  «V & V Cafe snack bar & more»
13 Ιουνίου 2024

To νέο κατάστημα στο Αργοστόλι «V & V Cafe snack bar & more»

Εάν θέλεις να ξεκινήσεις την μέρα σου με έναν απολαυστικό καφέ και να δοκιμάσεις συναρπαστικά br…
Το νέο κατάστημα «Gadget Experts» κάνει την εμφάνισή του στο Αργοστόλι
10 Ιουνίου 2024

Το νέο κατάστημα «Gadget Experts» κάνει την εμφάνισή του στο Αργοστόλι

Επισκεφθήκαμε σήμερα το νέο κατάστημα «Gadget Experts» στο Αργοστόλι. Το Gadget Experts άνοι…
Térre Mouikis: Μια fine dining εκδοχή της κεφαλονίτικης κουζίνας
3 Ιουνίου 2024

Térre Mouikis: Μια fine dining εκδοχή της κεφαλονίτικης κουζίνας

Την αγάπη για τον τόπο του, την Κεφαλληνία, ο σεφ Ασημάκης Χανιώτης δεν την έκρυψε ποτέ. Πάντα τ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU