Skip to main content
Αυτοί οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά μας
Αυτοί οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά μας
Αυτοί οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά μας
Αυτοί οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά μας
8 Οκτωβρίου 2024

Αυτοί οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά μας

Η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο για τους πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Circulation Research.

Η έρευνα βασίστηκε στην ανάλυση των διατροφικών συνηθειών 16.217 ανδρών και γυναικών πριν και μετά την διάγνωσή τους με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για την κατανάλωση καρπών για μια περίοδο πολλών ετών. Κατά την περίοδο της παρακολούθησής τους σημειώθηκαν 3,336 περιστατικά καρδιαγγειακής νόσου (2,567 περιστατικά στεφανιαίας νόσου και 789 περιπτώσεις εγκεφαλικού επεισοδίου) και 5,682 θάνατοι (περιλαμβανομένων 1,663 θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα και 1,297 από καρκίνο).
Οι ερευνητές βρήκαν ότι η κατανάλωση όλων των ειδών ξηρών καρπών παρείχε προστασία για την υγεία της καρδιάς με τους καρπούς των δέντρων να έχουν τον μεγαλύτερο συσχετισμό με την καρδιαγγειακή υγεία.

Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι ακόμη και μια μικρή κατανάλωση ξηρών καρπών παρείχε οφέλη. Συγκριτικά με τους πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 που έτρωγαν λιγότερο από 28 γρ ξηρών καρπών τον μήνα, εκείνοι που κατανάλωναν πέντε μερίδες (των 28 γρ έκαστη) καρπών την εβδομάδα είχαν κατά 17% μικρότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων συνολικά, 20% μικρότερο κίνδυνο εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου, 34% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου και μείωση του ποσοστού θνησιμότητας από οποιοδήποτε αίτιο κατά 31%.
Επίσης συγκριτικά με εκείνους που μετά την διάγνωσή τους με σακχαρώδη διαβήτη δεν άλλαξαν τις συνήθειες όσον αφορά την πρόσληψη καρπών, εκείνοι που αύξησαν την κατανάλωσή τους είχαν κατά 11% μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, 15% μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, 25% μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακού θανάτου και 27% μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από οποιοδήποτε αίτιο.

Η ευεργετική δράση των ξηρών καρπών παρέμεινε ανεξάρτητα από το φύλο, το βάρος και τις καπνιστικές συνήθειες των ατόμων.
Στους ξηρούς καρπούς ανήκουν τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια κ.λπ. Μάλιστα ιδιαίτερα ευεργετικά για την καρδιά φάνηκε ότι ήταν τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα βραζιλιάνικα φιστίκια, τα κάσιους και τα φουντούκια.
Αν και ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο οι καρποί των δέντρων προστατεύουν την καρδιά παραμένει αδιευκρίνιστος, οι ερευνητές εικάζουν ότι οφείλεται στη βελτίωση που προσφέρουν στο μεταβολικό προφίλ, μειώνοντας την γλυκόζη του αίματος, την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό των λιπιδίων και μειώνοντας την φλεγμονή. Η έρευνα επίσης καταδεικνύει ότι οι καρποί των ψηλών δέντρων ήταν πιο ευεργετικοί σε σύγκριση με τα αράπικα φιστίκια (τους καρπούς της αραχίδας της υπογείου, μιας πόας με έρποντα βλαστό).

Πηγή: https://www.ygeiamou.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

AP Photo INTIME NEWS Αντίστροφα μετρά ο χρόνος για τη Black Friday που oρίζεται συνήθως την τ…
Ψυχρή αέρια μάζα από την Ουκρανία θα ρίξει τον υδράργυρο – Δυστυχώς χωρίς βροχές.   Χειμω…
Το ρομπότ STAR1 με τα αθλητικά παπούτσια (δεξιά) είχε καλύτερες επιδόσεις από το «ξυπόλητο» μοντ…
Μαγικά σημάδια σε τοίχο της έπαυλης Tudor. English Heritage Μια «καταπληκτική σειρά» από σημά…
«Το αλκοόλ δεν καταναλώνεται μόνο από τους ανθρώπους» εξηγεί επιστημονική έρευνα – Τι συμβαίνει …
Το υφαντό πορφυρό ύφασμα, γνωστό ως σαράπης, ήταν παραδοσιακά ενδυμασία των Περσών βασιλέων και …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

2 Νοεμβρίου 2024
(Απόσπασμα από το θεωρητικό κείμενο του Κώστα Ευαγγελάτου “Περί Νεφελογραφιών”, εκ. “Συλλογές”)….
2 Νοεμβρίου 2024
Την Τρίτη, 5 Νοεμβρίου 2024, μία αίθουσα του 3 ου Γυμνασίου Αργοστολίου «ΡΟΚΚΟΣ ΧΟΪΔΑΣ» θα ονομα…
31 Οκτωβρίου 2024
Ενημέρωση για την παραγωγή της σταφίδας πρόκειται να διεξαχθεί το Σάββατο 9/11 από το Δίκτυο Συν…
30 Οκτωβρίου 2024
Ο Οργανισμός Φυσικού Περιβάλλοντος & Κλιματικής Αλλαγής (ΟΦΥΠΕΚΑ) και το Παγκόσμιο Γεωπάρκο …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Media Day για το αντρικό του Α.Σ. Κεφαλληνιακού
24 Οκτωβρίου 2024
Πραγματοποιήθηκε εχθές 24/10 η Media Day του αντρικού τμήματος του Α.Σ. Κεφαλληνιακού, με όλους …
Έτοιμο το «Loukoumania Kefalonia» για το καθιερωμένο Trick or Treat party
22 Οκτωβρίου 2024
Το κατάστημα Loukoumania έτοιμο για το καθιερωμένο Haloween party που θα λάβει χώρα την Κυριακή …
Σπάνιος πίνακας του Μονέ επέστρεψε στους ιδιοκτήτες του 80 χρόνια μετά την κλοπή του από τους Ναζί
12 Οκτωβρίου 2024
Το «Bord de Mer» του Claude Monet, ένας πίνακας του 1865, παστέλ σε χαρτί. US District …
Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει να ομορφαίνει
13 Σεπτεμβρίου 2024
Το κατάστημα καλλυντικών και σεμιναριακό κέντρο ES Beauty Bar by Eleni Sourvanou συνεχίζει και ο…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU