Αυτός είναι ο αριθμός βημάτων που θα σας εμποδίσει να πάρετε βάρος
Αυτός είναι ο αριθμός βημάτων που θα σας εμποδίσει να πάρετε βάρος
Αυτός είναι ο αριθμός βημάτων που θα σας εμποδίσει να πάρετε βάρος
Αυτός είναι ο αριθμός βημάτων που θα σας εμποδίσει να πάρετε βάρος
17 Οκτωβρίου 2022

Αυτός είναι ο αριθμός βημάτων που θα σας εμποδίσει να πάρετε βάρος

Τα 8.600 περίπου βήματα την ημέρα θεωρούνται ο κατάλληλος αριθμός βημάτων ώστε οι ενήλικες να αποφύγουν την παχυσαρκία. Μέχρι πρόσφατα, ήταν γνωστό πως τα 10.000 βήματα ενδείκνυνται για κάτι τέτοιο, όμως τα στοιχεία νέας έρευνας αποδεικνύουν πως αρκούν και λιγότερα. Βέβαια οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα παχυσαρκίας, μπορούν να κάνουν 2.400 επιπλέον για να αποφύγουν τα παραπάνω κιλά.

Περπατήστε και μειώστε τον κίνδυνο

Σύμφωνα με το CNN, ο μέσος άνθρωπος παίρνει 500γρ.-1 κιλό κάθε χρόνο από την περίοδο που είναι νεαρός ενήλικος μέχρι τη μέση ηλικία, φτάνοντας σταδιακά σε ένα μη υγιές βάρος ή ακόμη και την παχυσαρκία, όσο περνούν τα χρόνια. Ο συγγραφέας της νέας έρευνας, αναπληρωτής καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής στο Vanderbilt University Medical Center του Nashville, δρ. Evan Brittain ανέφερε χαρακτηριστικά: «Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να μειώσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας περπατώντας περισσότερο».

Με τη μελέτη ουσιαστικά επιβεβαιώνονται τα οφέλη του περπατήματος ενώ για την πραγματοποίησή της συγκεντρώθηκαν τα στοιχεία για την υγεία περισσοτέρων από 6.000 ανθρώπων. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Nature Medicine, φορούσαν activity trackers για τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα. Ήταν άνθρωποι από 41 έως 67 ετών και ο δείκτης μάζας σώματος ήταν από 24.3- που είναι στο εύρος του υγιούς βάρους- έως το 32.9, επίπεδο στο οποίο κάποιος θεωρείται παχύσαρκος.

Πού αλλού μπορεί να βοηθήσει το περπάτημα

Από τα ευρήματα προκύπτει παράλληλα πως το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και στην αντιμετώπιση άλλων σπάνιων παθήσεων, η υπνική άπνοια, ο διαβήτης, η υπέρταση, αλλά και η κατάθλιψη. «Η σχέση με την υπέρταση και τον διαβήτη σταθεροποιήθηκε έπειτα από περίπου 8.000-9.000 βήματα, ενώ τα περισσότερα βήματα συνέχισαν να μειώνουν τον κίνδυνο για τις υπόλοιπες ασθένειες», σχολιάζει ο Brittain.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης πως οι υπέρβαροι συμμετέχοντες– εκείνοι με δείκτη μάζα σώματος από 25 έως 29- μείωναν τον κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι στο μισό, εάν αύξαναν σε 11.000 τα βήματα που κάνουν κάθε ημέρα.

Πηγή: https://www.ethnos.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Γρήγοροι κουραμπιέδες χωρίς μίξερ

Υλικά: 150 γρ. αμύγδαλα, ωμά 250 γρ. βούτυρο Lurpak, σε θερμοκρασία …

Οι Ιθακήσιοι των Αντιπόδων – 9

Η σειρά αυτή των δημοσιευμάτων για τους Κεφαλονίτες και Ιθακήσιους της Αυστραλίας αποτελούν διασ…

Νέο βιβλίο από την Ιακωβάτειο Βιβλιοθήκη

Μετά την πρόσφατη – καλοκαιρινή – έκδοση του βιβλίου της Ιακωβατείου Βιβλιοθήκης: Γεώργιος Γ…

Κανταΐφι

Μερίδες: 40Δυσκολία: ΜέτριαΧρόνος: 1 ώρα και 20 λεπτά Τι θα χρειαστείς: 1/2 κιλό κανταίφι…

Παγκόσμια Ημέρα Εδάφους

Η Παγκόσμια Ημέρα Εδάφους (World Soil Day) γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 5 Δεκεμβρίου, με πρωτοβου…

Το αίμα των ζώων δεν είναι απαραίτητα κόκκινο – Μπορεί να είναι μπλε, πράσινο, ακόμα και μωβ

Unsplash Ορισμένα ζώα πάλι, δεν έχουν καθόλου αίμα Είτε πρόκειται για ένα μικροσκοπικό σαλ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Ο “Pan Pan” Live στο Κ63 στο Αργοστόλι
7 Δεκεμβρίου 2022

Ο “Pan Pan” Live στο Κ63 στο Αργοστόλι

Ο Pan Pan στο Κ63 στο Αργοστόλι! Σάββατο 10 Δεκεμβρίου Ώρα έναρξης: 22.00 Είσοδος: 7 ευ…
Δήμος Σάμης: Θεατρική Παράσταση με δωρεάν είσοδο
7 Δεκεμβρίου 2022

Δήμος Σάμης: Θεατρική Παράσταση με δωρεάν είσοδο

Δείτε την αφίσα για την Χριστουγεννιάτικη Θεατρική παράσταση που θα προσφέρει ο Δήμος Σάμης με δ…
Bιβλιοπαρουσίαση στην Αδελφότητα Κεφαλλήνων & Ιθακησίων Πειραιά
7 Δεκεμβρίου 2022

Bιβλιοπαρουσίαση στην Αδελφότητα Κεφαλλήνων & Ιθακησίων Πειραιά

Οι εκδόσεις Περισπωμένη και η Αδελφότητα Κεφαλλήνων και Ιθακησίων Πειραιά σας προσκαλούν στην πα…
Φιλαρμονική Σχολή Ληξουρίου: Αναβίωση της θρυλικής μουσικοθεατρικής παράστασης «Οδός Ονείρων»
7 Δεκεμβρίου 2022

Φιλαρμονική Σχολή Ληξουρίου: Αναβίωση της θρυλικής μουσικοθεατρικής παράστασης «Οδός Ονείρων»

Κυρίες και Κύριοι, Την 10 Δεκ 2022, ημέρα Σάββατο και ώρα 20.30 στο Κλειστό Γυμναστήριο Ληξου…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι
6 Δεκεμβρίου 2022

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι

Ένας νέος, μοντέρνος χώρος έκανε την εμφάνισή του στο Αργοστόλι. Ένα κουρείο έτοιμο να σας εξυπη…
Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design