Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά
Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά
Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά
Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά
21 Σεπτεμβρίου 2022

Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά

Οι περισσότεροι λαμβάνουμε επαρκή δόση βιταμίνης D -γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου»- από τον Απρίλιο έως τον Σεπτέμβριο, όταν ο καιρός βελτιώνεται και περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Βιταμίνη D: Ποιους μήνες πρέπει να λαμβάνεται, πόση χρειάζεστε & πού βοηθά

Η σύνθεση της βιταμίνης D γίνεται μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία.

Καθώς οι μέρες μικραίνουν, η θερμοκρασία πέφτει και περνάμε λιγότερο χρόνο στους εξωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να αυξάνουμε την πρόσληψη βιταμίνης D.

Η βιταμίνη είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου και των φωσφορικών στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών. Η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο ραχίτιδας (οστεομαλακίας) στα παιδιά και πόνου στα οστά στους ενήλικες.

Πλούσιες πηγές βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια, το κόκκινο κρέας και οι κρόκοι των αυγών. Οι γιατροί προειδοποιούν ωστόσο, ότι σχεδόν το 20% των ενηλίκων δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D και ότι είναι δύσκολο να την προσλάβουν μέσω των τροφών.

Αυτός είναι ο λόγος που συχνά συνιστούν τη λήψη συμπληρώματος.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης D πρέπει να λαμβάνονται τους πιο κρύους μήνες του χρόνου. Κάποιοι πρέπει να λαμβάνουν ωστόσο ένα δισκίο καθημερινά καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των μωρών που θηλάζουν, των παιδιών ηλικίας ενός έως τεσσάρων ετών και όσων δεν εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία όπως κάποιοι ηλικιωμένοι.

Σε όλες τις ηλικιακές ομάδες συνιστάται η λήψη 10 μικρογραμμαρίων βιταμίνης D την ημέρα. Η συνεχής υπέρβαση αυτής της ποσότητας όμως, μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση υπερβολικού ασβεστίου στα οστά, γεγονός που μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα νεφρά.

Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Σειρά μελετών ωστόσο, δείχνουν ότι όσοι τα λαμβάνουν σε κατάλληλες δόσεις, μπορούν να αποκομίσουν οφέλη για την υγεία.

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal, έδειξε ότι όσοι λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης D, είχαν κατά 20% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από κάποια αυτοάνοση πάθηση, όπως είναι η αρθρίτιδα και η ψωρίαση.

Επιστήμονες από το Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, διαπίστωσαν ότι τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D, συνδέονται με μικρότερο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Άλλες μελέτες πάντως δεν έχουν διαπιστώσει κάποια σχέση μεταξύ της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D και πρόληψης παθήσεων.

Πηγή: https://www.onmed.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Εορτολόγιο: Σήμερα 27 Σεπτεμβρίου γιορτάζει…

Εορτολόγιο ημέρας, για να ξέρεις ποια ελληνικά ονόματα γιορτάζουν και σε ποιους να ευχηθείς….

Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού

Η Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού εορτάζεται κάθε χρόνο στις 27 Σεπτεμβρίου, ημερομηνία, η οποία κ…

Επιδείνωση καιρού: Το meteo προειδοποιεί για ανεμοστρόβιλους στο Ιόνιο

Σε ισχύ το έκτακτο δελτίο Επιδείνωση καιρού από το βράδυ της Δευτέρας: Προειδοποίηση του …

Ο Δίας κάνει απόψε το κοντινότερο πέρασμα από τη Γη εδώ και 59 χρόνια

Θα είναι ορατός με κιάλια! Μία μοναδική ευκαιρία να δείτε τον Δία θα έχετε απόψε, αφού ο …

Κύμα ακρίβειας: Με το… σταγονόμετρο οι προσωπικές αγορές των καταναλωτών

Η πλειονότητα των Ελλήνων καταναλωτών βάζει στην …άκρη τις αγορές για προσωπικά αντικείμεν…

Φιλαρμονική Κεφαλονιάς: Συλλογικά μαθήματα γνωριμίας με την μουσική για μικρά παιδιά

Το πρόγραμμα του Ωδείου Αργοστολίου της Φιλαρμονικής Σχολής Κεφαλληνίας επαναλειτουργείανανεωμέν…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πρόγραμμα Erasmus με θέμα «Risk Impact Zone Environment» στο 2ο Λύκειο Αργοστολίου
26 Σεπτεμβρίου 2022

Πρόγραμμα Erasmus με θέμα «Risk Impact Zone Environment» στο 2ο Λύκειο Αργοστολίου

Σήμερα το πρωί το 2ο Λύκειο Αργοστολίου υποδέχτηκε, εκπαιδευτικούς και μαθητές των συνεργαζόμενω…
Το Κέντρο Κοινότητας Δήμου Σάμης διοργανώνει ημέρα δράσης «STREETWORK» στην Αγία Ευφημία
26 Σεπτεμβρίου 2022

Το Κέντρο Κοινότητας Δήμου Σάμης διοργανώνει ημέρα δράσης «STREETWORK» στην Αγία Ευφημία

Ημέρα Τετάρτη 28.09.2022 και ώρα 11.00 π.μ., το Κέντρο Κοινότητας του δήμου Σάμης,θα βρίσκεται σ…
Διεθνές επιστημονικό συνέδριο «Global Information Infrastructure and Networking Symposium» από το Ιόνιο Πανεπιστήμιο
25 Σεπτεμβρίου 2022

Διεθνές επιστημονικό συνέδριο «Global Information Infrastructure and Networking Symposium» από το Ιόνιο Πανεπιστήμιο

To Τμήμα Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας του Ιονίου Πανεπιστημίου σε συνεργασία με το Τμήμα Πληρ…
Εξαιρετική η 37η  χορωδιακή συνάντηση Κεφαλονιάς @Θαλασσόμυλος [24.09.2022]
24 Σεπτεμβρίου 2022

Εξαιρετική η 37η χορωδιακή συνάντηση Κεφαλονιάς @Θαλασσόμυλος [24.09.2022]

Εκπληκτική η εκδήλωση για την 37η χορωδιακή συνάντηση Κεφαλονιάς που πραγματοποιήθηκε σήμερα το …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
Νέα συλλογή στρωμάτων Candia – Προσφορές Σεπτέμβριος 2022
10 Σεπτεμβρίου 2022

Νέα συλλογή στρωμάτων Candia – Προσφορές Σεπτέμβριος 2022

Ανακάλυψε τις νέες συλλογές στρωμάτων Candia με έκπτωση έως 40% The I…
Απογευματινός καφές στο «19_61 coffe n’ more»
6 Σεπτεμβρίου 2022

Απογευματινός καφές στο «19_61 coffe n’ more»

H ομάδα του kefalonitis επισκέφθηκε το κατάστημα «19_61 coffe n’ more » για έναν απογευματινό κ…
Στο βιβλιοπωλείο «Κύβος» θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για την νέα σχολική χρονιά
1 Σεπτεμβρίου 2022

Στο βιβλιοπωλείο «Κύβος» θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για την νέα σχολική χρονιά

Το βιβλιοπωλείο «Κύβος» καλωσορίζει τη νέα σχολική χρονιά με μία μεγάλη ποικιλία από πρωτότυπα σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design