Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»
Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»
Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»
Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»
14 Οκτωβρίου 2022

Γυμναστική κατά της ημικρανίας – Οι απλές ασκήσεις που «σώζουν»

Μην αφήνετε την ημικρανία να σας ταλαιπωρεί. Νέα έρευνα αποκαλύπτει τις απλές ασκήσεις που θα σας ανακουφίσουν.

Μπορεί να έχετε ξυπνήσει με την καλύτερη διάθεση να αδράξετε την μέρα αλλά αν ξαφνικά σας πιάσει ημικρανία, τα δεδομένα μπορούν εύκολα να ανατραπούν. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος πανικού, μιας και υπάρχουν πολλά ηρεμιστικά μέτρα που μπορείτε να δοκιμάσετε επί τόπου για να ανακουφιστείτε από την ενόχληση. Από την χρήση μιας κρύας κομπρέσας μέχρι την ολιγόλεπτη παραμονή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε.

Γυμναστική κατά της ημικρανίας

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι που η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ημικρανιών. Το άγχος και ο μη ποιοτικός ύπνος είναι κοινές αιτίες για την ημικρανία και η άσκηση συνδέεται με μειωμένο στρες και βελτιωμένο ύπνο.

Όσοι αντιμετωπίζουν χρόνιες ημικρανίες έχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, με την γυμναστική όμως να μπορεί να ανατρέψει την σύνδεση αυτή, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να βελτιώσει την διάθεσή μας. Και, ενώ δεν σχετίζεται άμεσα με την άσκηση, πολλοί άνθρωποι που γυμνάζονται συχνά επιλέγουν πιο συνειδητά τι θα καταναλώσουν στην καθημερινότητά τους.

Η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και συγκεκριμένες τροφές μπορούν συχνά να «πυροδοτήσουν» ημικρανίες, για αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τις διατροφικές σας επιλογές καθημερινά. Αυτό σε συνδυασμό με την γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συχνότητας που εμφανίζονται.

Ποιες ασκήσεις ανακουφίζουν

Όταν πρόκειται για τις καλύτερες ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν από τις χρόνιες ημικρανίες, οι αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης είναι ιδανικές. Το περπάτημα που κάνετε σε μια βόλτα σας, το κολύμπι, το τρέξιμο και το τζόκινγκ είναι όλες καλές επιλογές. Οι προπονήσεις με σκόπιμες κινήσεις, όπως Tai chi, pilates και yoga, είναι επίσης καλές.

Ένα ακόμα είδος που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας είναι το stretching, η εκτέλεση δηλαδή ήπιων διατάσεων σε ολόκληρο το σώμα.

Μπορείτε ενδεχομένως να ανακουφίσετε κάποια μυϊκή ένταση τεντώνοντας τους μύες του λαιμού σας, καθώς η μυϊκή ένταση είναι ένας μεγάλος «ένοχος» που κρύβεται πίσω από την συχνή εμφάνιση των ημικρανιών.

Ποιες ασκήσεις να αποφύγετε

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ημικρανίες έχουν διαφορετικούς παράγοντες που τις «πυροδοτούν», επομένως ασκήσεις που μπορεί να είναι κατάλληλες για μία περίπτωση μπορεί να είναι ακατάλληλες για μία άλλη.

Εάν δεν γνωρίζετε ποια άσκηση μπορεί να σας ενοχλήσει, ξεκινήστε δοκιμάζοντας διαφορετικές και καταγράφοντας έπειτα την εμπειρία σας. Η έντονη άσκηση, όπως η άρση μεγάλων βαρών και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) μπορεί να είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους αλλά όχι απαραίτητα σε όλους.

Πηγή: https://www.vita.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Το αίμα των ζώων δεν είναι απαραίτητα κόκκινο – Μπορεί να είναι μπλε, πράσινο, ακόμα και μωβ

Unsplash Ορισμένα ζώα πάλι, δεν έχουν καθόλου αίμα Είτε πρόκειται για ένα μικροσκοπικό σαλ…

Διεθνής Ημέρα Εθελοντισμού

Η 5η Δεκεμβρίου καθιερώθηκε ως Διεθνής Ημέρα Εθελοντισμού το 1985, με απόφαση της γενι…

Έρχεται στο Αργοστόλι η παιδική παράσταση “Ο Μικρός Πρίγκιπας” στο Δημοτικό Θέατρο “Κέφαλος”

Η Παιδική Παράσταση Του Χειμώνα”Ο Μικρός Πρίγκιπας“Antoine de Saint-Exupery ΔΗΜ. ΘΕΑΤΡΟ “Ο ΚΕ…

Καυσόξυλα: Ποια είναι πιο αποδοτικά- Τα ιδανικά για συχνή χρήση και αυτά που κάνουν για προσάναμμα

Τα τζάκια αναμένεται να έχουν την «τιμητική» τους φέτος- λόγω της ενεργειακής κρίσης- αλλά τα κα…

Η πυρηνική σύντηξη είναι πιο κοντά από ποτέ

Η πυρηνική σύντηξη, το “άγιο δισκοπότηρο” των επιστημόνων, είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα α…

Ο Τζόναθαν, η γηραιότερη χελώνα στον κόσμο, κλείνει τα 190 του χρόνια

Ο Τζόναθαν, η γηραιότερη χελώνα στον κόσμο, κλείνει τα 190 του χρόνια στο νησί της Αγίας Ελέ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Τρία χρυσά μετάλλια για την σχολή χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στον διαγωνισμό “Med cup Hellas”
5 Δεκεμβρίου 2022

Τρία χρυσά μετάλλια για την σχολή χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στον διαγωνισμό “Med cup Hellas”

Για άλλη μια φορά τα παιδιά της σχολής χορού Ελισάβετ Λιβιεράτου Ληξουρι -Αργοστολι  μας έκαναν …
Δήμος Σάμης: Ολοκλήρωση διαδραστικής παρουσίασης παιδικών βιβλίων
2 Δεκεμβρίου 2022

Δήμος Σάμης: Ολοκλήρωση διαδραστικής παρουσίασης παιδικών βιβλίων

Με επιτυχία διεξάχθηκε η εκδήλωση του Δήμου Σάμης, το Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022, αναφορικά με τη…
K63: Psychedelic party-neon face painting από Δ. Ι. Ε. Κ. Σχολή αισθητικής τέχνης και μακιγιάζ
2 Δεκεμβρίου 2022

K63: Psychedelic party-neon face painting από Δ. Ι. Ε. Κ. Σχολή αισθητικής τέχνης και μακιγιάζ

Το πρώτο psychedelic party του χειμώνα στο K63 είναι γεγονός! Neon Face Painting από την ομάδ…
Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Ορκωμοσία φοιτητών
1 Δεκεμβρίου 2022

Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Ορκωμοσία φοιτητών

Τη Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου 2022 και ώρα 11:00  π.μ. στο Τμήμα Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας του Ι…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design