Δέκα υγιεινά ροφήματα για το πρωί που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση
Δέκα υγιεινά ροφήματα για το πρωί που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση
Δέκα υγιεινά ροφήματα για το πρωί που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση
Δέκα υγιεινά ροφήματα για το πρωί που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση
31 Μαΐου 2022

Δέκα υγιεινά ροφήματα για το πρωί που δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη διάθεση

Αντικατάστησε τον καφέ σου με μία από αυτές τις δέκα επιλογές.

ροφήματαiStock

Οι διατροφολόγοι συστήνουν αυτά τα 10 υγιεινά ροφήματα που δίνουν ενέργεια για να ξεκινάς δυναμικά τη μέρα σου.

1. Αφέψημα μέντας

Βρες τη ζωντάνια σου με ένα αφέψημα μέντας! Ιδανικό μετά το γεύμα σου, αφού χαρίζει δροσερή αναπνοή και βοηθάει στην πέψη. “Η μέντα διεγείρει το ίδιο νεύρο, όπως όταν βάζεις κάποιον να μυρίσει αλάτι” επισημαίνει ο Alan Hirsch, επικεφαλής του ιδρύματος Smell & Taste Treatment and Research Foundation.

2. Πράσινα smoothies

Βάλε περισσότερο πράσινο στη διατροφή σου με ένα smoothie από φρέσκα λαχανικά και φρούτα! Ένα δροσερό smoothie για πρωινό, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσεις. Κάνε πειράματα και συνδυασμούς με τα αγαπημένα σου φρούτα και λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο, μάνγκο, βατόμουρα και μπανάνα και βάλε φωτιά στο μπλέντερ.

3. Χυμός από ρόδι

Αυτός ο λαχταριστός χυμός αποτελεί σίγουρη πηγή ενέργειας, είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και δένει εύκολα με άλλες συνταγές. Πιες τον μόνο του ή ανέμιξε τον με άλλα φρούτα στο μπλέντερ. Για super ενέργεια, ακολούθησε αυτή την απλή συνταγή: ανέμιξε χυμό ρόδι, μπανάνα, σπιρουλίνα, γάλα σόγιας και γιαούρτι.

4. Νερό με λεμόνι

Οι κρεμώδεις καφέδες προσφέρουν στιγμιαία ενέργεια, καθώς η καφεΐνη εξασθενεί αργά το απόγευμα και σας αφήνει μια υποτονική διάθεση. Μερικές φορές χρειάζονται απλά πράγματα για να ενεργοποιήσεις τη διάθεσή σου. “Βρίσκω τέλειο τονωτικό για το πρωί ένα ποτήρι νερό με χυμό και ξύσμα λεμονιού” αποκαλύπτει η Lisa Rinna, τηλεοπτική παρουσιάστρια και συγγραφέας του βιβλίου Rinnavation: Getting Your Best Life Ever.

5. Χυμός από σιτάρι

Αποτελεί φυσική πηγή ενέργειας, θρεπτικών συστατικών, μετάλλων και βιταμινών. Η ιδιαίτερη γεύση του δεν είναι αρεστή από όλους αλλά το σίγουρο είναι ότι συγκαταλέγεται ανάμεσα στους πιο θρεπτικούς χυμούς. “Λόγω της εύκολης πέψης και αφομοίωσης, είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα ενέργειας και δένει αρμονικά με συμπληρώματα πρωτεϊνών” υποστηρίζει η γιατρός Gloria Gilbere.

6. Τσάι ginseng

Το συγκεκριμένο τσάι είναι κάπως πικρό λόγω του φυτού ginseng, από τη ρίζα του οποίου παρασκευάζεται. Για να ελαττώσεις την πικρή γεύση, πρόσθεσε μια κουταλιά μέλι. Σε τονώνει, σε βοηθάει να συγκεντρωθείς και καταπολεμάει το αίσθημα της κόπωσης.

7. Σκόνη από χαρούπι

Αντί να καταπολεμήσεις την υπνηλία που σε πιάνει μετά το μεσημεριανό φαγητό (ενώ είσαι στο γραφείο) με μια διπλή δόση εσπρέσο, προτίμησε ένα ρόφημα με σκόνη χαρουπιού. Θυμίζει κακάο, έχει φυσική γλυκιά γεύση και είναι τέλειο με ζεστό γάλα και μια κουταλιά μέλι. Ακόμη και αρκετές ώρες αργότερα θα διατηρήσει την ενέργειά σας, σε αντίθεση με τον εσπρέσο που λέγαμε.

8. Chai

Αυτό το Ινδικής προέλευσης χαλαρωτικό ρόφημα, φτιάχνεται συνήθως με μαύρο τσάι, γάλα κι ένα μείγμα μπαχαρικών όπως κανέλα, κάρδαμο και τζίντζερ. Μια αχνιστή κούπα τσαγιού chai θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την απογευματινή νύστα και θα σου δώσει την αίσθηση του καφέ, χάρη στην κρεμώδη γεύση του.

9. Smoothies με ξηρούς καρπούς

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και αποτελούν ένα ιδανικό απογευματινό σνακ. Παράλληλα όμως μπορούν να προστεθούν στα smoothies σας. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Angela Pifer, τα smoothies που περιέχουν γάλα από κάσιους, σκόνη πρωτεϊνών και βούτυρο αμυγδάλου, βοηθούν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

10. Πράσινο τσάι

Περιέχει λιγότερη καφεΐνη από μια κούπα καφέ αλλά αρκεί για να σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι. Θα σε εφοδιάσει με θρεπτικά συστατικά, αφού σύμφωνα με την Nadine Taylor, διαιτολόγο και συγγραφέα του Green Tea: The Natural Secret to a Healthier Life, οι κατεχίνες που βρίσκονται κυρίως στο πράσινο τσάι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και συντελούν στην πρόληψη των ασθενειών

Πηγή: https://www.shape.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Καυσόξυλα: Ποια είναι πιο αποδοτικά- Τα ιδανικά για συχνή χρήση και αυτά που κάνουν για προσάναμμα

Τα τζάκια αναμένεται να έχουν την «τιμητική» τους φέτος- λόγω της ενεργειακής κρίσης- αλλά τα κα…

Η πυρηνική σύντηξη είναι πιο κοντά από ποτέ

Η πυρηνική σύντηξη, το “άγιο δισκοπότηρο” των επιστημόνων, είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα α…

Ο Τζόναθαν, η γηραιότερη χελώνα στον κόσμο, κλείνει τα 190 του χρόνια

Ο Τζόναθαν, η γηραιότερη χελώνα στον κόσμο, κλείνει τα 190 του χρόνια στο νησί της Αγίας Ελέ…

Εύκολη μακαρονόπιτα στο τηγάνι

Υλικά: 150 γρ. μανιτάρια champignon, κομμένα, σε κονσέρβα 150 γρ. ζαμπόν,&…

Η μείωση του διαθέσιμου εισοδήματος των Ευρωπαίων η μεγαλύτερη δυσκολία για τον τουρισμό το 2023

Δύο αντίρροπες δυνάμεις θα αναμετρηθούν το 2023, για την τελική διαμόρφωση του τουριστικού τοπίο…

Πέντε βότανα που θα μας προστατεύσουν από τις ιώσεις του χειμώνα

Υπάρχει τρόπος να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας χωρίς να κάνουμε επίσκεψη στο φαρμακε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Δήμος Σάμης: Ολοκλήρωση διαδραστικής παρουσίασης παιδικών βιβλίων
2 Δεκεμβρίου 2022

Δήμος Σάμης: Ολοκλήρωση διαδραστικής παρουσίασης παιδικών βιβλίων

Με επιτυχία διεξάχθηκε η εκδήλωση του Δήμου Σάμης, το Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022, αναφορικά με τη…
K63: Psychedelic party-neon face painting από Δ. Ι. Ε. Κ. Σχολή αισθητικής τέχνης και μακιγιάζ
2 Δεκεμβρίου 2022

K63: Psychedelic party-neon face painting από Δ. Ι. Ε. Κ. Σχολή αισθητικής τέχνης και μακιγιάζ

Το πρώτο psychedelic party του χειμώνα στο K63 είναι γεγονός! Neon Face Painting από την ομάδ…
Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Ορκωμοσία φοιτητών
1 Δεκεμβρίου 2022

Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Ορκωμοσία φοιτητών

Τη Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου 2022 και ώρα 11:00  π.μ. στο Τμήμα Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας του Ι…
Ένωση Α.μεΑ. “ΥΠΕΡΙΩΝ”: Φιλανθρωπικό Χριστουγεννιάτικο Παζάρι
1 Δεκεμβρίου 2022

Ένωση Α.μεΑ. “ΥΠΕΡΙΩΝ”: Φιλανθρωπικό Χριστουγεννιάτικο Παζάρι

Η Ένωση Προστασίας της Ισότητας και των Δικαιωμάτων Α.μεΑ. “ΥΠΕΡΙΩΝ” σας προσκαλεί στο Χριστουγε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design