Skip to main content
Η προπόνηση που ρίχνει την πίεση, νικά την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεση
Η προπόνηση που ρίχνει την πίεση, νικά την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεση
Η προπόνηση που ρίχνει την πίεση, νικά την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεση
Η προπόνηση που ρίχνει την πίεση, νικά την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεση
23 Μαΐου 2023

Η προπόνηση που ρίχνει την πίεση, νικά την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεση

Ο καιρός πλέον το επιτρέπει να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, σπάζοντας τη ρουτίνα της άσκησης και δοκιμάζοντας κάτι καινούριο. Η personal trainer, Σοφία Περδίκη, απαριθμεί τα οφέλη που αποκομίζουμε, όταν προπονούμαστε εκτός των τεσσάρων τοίχων.

Έφτασε η εποχή που πολλές από τις δραστηριότητές μας μπορούν να μεταφερθούν σε εξωτερικούς χώρους λόγω της καλοκαιρίας. Η άσκηση περιλαμβάνεται σε αυτές τις δραστηριότητες και μάλιστα μπορείτε να ωφεληθείτε συνολικά από αυτή την απλή αλλαγή, όπως θα διαπιστώσετε και από τα οφέλη του outdoor training που ακολουθούν:

1. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και το άγχος

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου. Ως αποτέλεσμα, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι λιγότερο επίπονη από παρόμοια άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, γεγονός που, με τη σειρά του, σας ωθεί πιο κοντά στη μέγιστη απόδοσή σας. Προπονηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, πιέστε τον εαυτό σας λίγο παραπάνω και συνεχίστε να καταρρίπτετε το προσωπικό σας ρεκόρ!

2. Βοηθά στην αϋπνία

Όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, παίρνετε καθαρό αέρα, αυτό βοηθά στην ανακούφιση της αϋπνίας. Η τακτική άσκηση και ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

3.Έχουν λιγότερο χρηματικό κόστος

Οι υπαίθριες προπονήσεις είναι συχνά δωρεάν, επειδή τα πάρκα γυμναστικής, οι εξωτερικοί αθλητικοί χώροι, τα γήπεδα και άλλες τοποθεσίες άσκησης σε εξωτερικούς χώρους είναι συνήθως ανοιχτά για όλους. Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι καλή και για το πορτοφόλι σας!

4. Ηλιοφάνεια

Όταν προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε επίσης να απολαύσετε τα οφέλη του ήλιου. Ο φρέσκος αέρας και το φυσικό φως τονώνουν και παρέχουν περισσότερη ενέργεια στο μυαλό και το σώμα. Η ηλιοφάνεια παρέχει τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε, επομένως θα μαυρίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ο ήλιος θα σου φτιάξει τη διάθεση! Το ηλιακό φως ενισχύει επίσης την παραγωγή ενέργειας στους μύες και την οξείδωση των ιστών.

Όταν προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους, λάβετε υπόψη την πιθανή βλάβη που προκαλείται από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία, όπως η αφυδάτωση και το ηλιακό έγκαυμα. Μην ξεχνάτε λοιπόν το αντηλιακό και την ενυδάτωση ενώ προπονείστε έξω!

5. Παραλλαγή στην κανονική σας προπόνηση

Πραγματοποιήστε την προπόνησή σας σε εξωτερικούς χώρους και συμπεριλάβετε κινήσεις που είναι εύκολο να κάνετε έξω, όπως ασκήσεις με το βάρος σώματος. Οι περισσότερες ασκήσεις με το σωματικό βάρος περιέχουν πολυαρθρικές κινήσεις και επομένως είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές! Μια προπόνηση με το σωματικό βάρος θα ενισχύσει ιδιαίτερα τον συντονισμό, την ισορροπία και την κινητικότητά σας.

6.Η ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο

Ανεβάστε την προπόνησή σας σε ένα νέο επίπεδο. Εκμεταλλευτείτε νέες ευκαιρίες προπόνησης για να προσθέσετε καινούριο περιεχόμενο στην τυπική σας προπόνηση ή δημιουργήστε ένα εντελώς νέο πρόγραμμα. Κάντε την προπόνησή σας διαφορετική, πιο αποτελεσματική και αναζωογονητική.

7. Καλύτερη διάθεση

Συνολικά, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ωφελεί ολόκληρο το σώμα φέρνοντας χαρά, ευεξία και καλύτερη διάθεση!

Πηγή: http://www.ygeiamou.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ποια φυτά είναι ιδανικά για το μπάνιο σου;

Είσαι από εκείνους που λατρεύουν τα φυτά και έχουν έστω κι ένα μικρό γλαστράκι σπίτι τους; Τότε …

Τι αλλάζει στους χάρτες της Google – Το μικρό ορθογώνιο πλαίσιο στο Android

Οι χρήστες των Google Maps με λειτουργικό Android αρχίζουν να βλέπουν σταδιακά στις οθόνες της, …

Το μυστικό για να μην χάνουν τα smoothies ωφέλιμα συστατικά

Η άνοδος της θερμοκρασίας καταστρέφει και τα smoothies, για την ακρίβεια τα πολύτιμα συστατικά τ…

Αξιολάτρευτοι και θανατηφόροι: Οι δολοφόνοι του ζωικού βασιλείου που δεν σου γεμίζουν το μάτι

Τα ακριβά αρώματα έρχονται σε μικρά μπουκάλια. Μην κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του. Αν η …

Σπήλαιο Λιμνών: Ένα θαύμα της φύσης στα έγκατα της ελληνικής γης

Όλοι κάποια στιγμή έχουμε ακούσει αποθεωτικά σχόλια για το περίφημο Σπήλαιο των Λιμνών στα Καλάβ…

Face roller: Το πολύτιμο, αλλά οικονομικό αξεσουάρ που ξανανιώνει το δέρμα – Μειώνει φλεγμονή και πρήξιμο

Ανακαλύψτε το face roller, το πολύτιμο αξεσουάρ που έχει πολλαπλά οφέλη για το δέρμα του προσώπο…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

22 Φεβρουαρίου 2024

Αργοστολιώτικο Καρναβάλι 2024: Το αποκριάτικο ξεφάντωμα αρχίζει!

Κυριακή 25/2 στην πλατεία Αργοστολίου ώρα 12:00μ. η Στέψη της Βασίλισσας του Καρναβαλιού!!!Ξεκιν…
22 Φεβρουαρίου 2024

Nicofilimon Ζάππειο 2024 

A  JEWEL MADE IN GREECE & NICOFILIMON ενώνουν τις δυνάμεις τους στη 10η Ετήσια Συνάντηση Δημ…
22 Φεβρουαρίου 2024

Αλλάζει ημερομηνία το Τουρνουά Μπάσκετ 3X3

Ο Δήμος Σάμης σας ενημερώνει ότι το Τουρνουά Μπάσκετ 3X3 που είχε προγραμματιστεί για το Σάββατο…
18 Φεβρουαρίου 2024

Κοπή πρωτοχρονιάτικη πίτας του Πολιτιστικού Συλλόγου «Ο Μπάλλος» [18.02.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα ο ετήσιος χορός και η κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Πολιτιστικού Σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
Λαχταριστά γλυκά από τον «Φούρνο Τρίτη Γενιά» για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Λαχταριστά γλυκά από τον «Φούρνο Τρίτη Γενιά» για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Γλυκά σε σχήματα καρδιάς και όχι μόνο θα βρείτε στον φούρνο «Τρίτη Γενιά» για να γιορτάσετε την …
Πρωτότυπες ιδέες δώρων για της 14 Φλεβάρη στο κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι
12 Φεβρουαρίου 2024

Πρωτότυπες ιδέες δώρων για της 14 Φλεβάρη στο κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι

Στο κατάστημα DMK θα βρεις τα κατάλληλα είδη για να εντυπωσιάσεις τον σύντροφο ή την σύντροφο σο…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU