Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί
Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί
Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί
Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί
4 Ιουλίου 2022

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Τα υπέρ και τα κατά την καφεΐνης για τους εφήβους.

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα ανά τον κόσμο λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του αλλά και της ιδιότητάς του να ενισχύει τη συγκέντρωση και να δίνει ενέργεια. Η με μέτρο κατανάλωσή του θεωρείται ότι είναι ασφαλής για τους ενήλικες. Τι ισχύει όμως για την περίπτωση των εφήβων;

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, μία ψυχοδιεγερτική ουσία που τονώνει τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Επίσης, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία του οργανισμού μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, η καφεΐνη ενδέχεται να έχει και αρνητικές παρενέργειες ιδιαίτερα στους εφήβους που τα σώματά τους είναι ακόμα στην ανάπτυξη.

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ;

Ο καφές γενικά δεν θεωρείται επιβλαβής όταν καταναλώνεται με μέτρο. Οι κόκκοι καφέ είναι φυσική πηγή καφεΐνης, η επίδραση της οποίας στην υγεία των εφήβων ακόμα διερευνάται. Ο US Food and Drug Administration (USFDA) θεωρεί ότι η καφεΐνη είναι μία ασφαλής ουσία για κατανάλωση. Η υπερβολική κατανάλωση ωστόσο, είναι πιθανό να έχει αρνητικές επιδράσεις και ειδικά στους εφήβους.

Στο σημείο αυτό είναι χρήσιμο να σημειώσουμε ότι καφεΐνη περιέχουν και πολλά ακόμα ροφήματα όπως τα τσάι ή ακόμα και κάποια αναψυκτικά, η κατανάλωση καφεΐνης συνεπώς θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψιν συνολικά.

kafeini efivia 2

Πόση καφεΐνη μπορεί να καταναλώσει ένας έφηβος;

Οι ειδικοί συνιστούν οι έφηβοι ηλικίας από 12 έως 18 ετών να περιορίσουν την κατανάλωση καφεΐνης στα 100 mg την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε ένα φλιτζάνι καφέ ή δύο φλιτζάνια τσάι. Τα αναψυκτικά περιέχουν 33 mg καφεΐνης, ενώ τα ενεργειακά ποτά μέχρι και 150 mg καφεΐνης.

Ποιες οι αρνητικές συνέπειες της υπερκατανάλωσης καφέ;

Η αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης η οποία έχει τις παρακάτω αρνητικές επιπτώσεις:

Άγχος και νευρικότητα

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολόγων, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα προσοχής , τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Για τους εφήβους που έχουν πιο ευαίσθητο χαρακτήρα, μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, νευρικότητα και υπερβολικό άγχος.

Αυπνία

Παρόλο που η καφεΐνη τονώνει, η υπερβολική κατανάλωση επηρεάζει επίπεδα ορμονών ου σχετίζονται με τον ύπνο όπως είναι η σεροτονίνη και η μελατονίνη. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη όπως είναι ο καφές και τα αναψυκτικά κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.

Απώλεια όρεξης

Η καφεΐνη επηρεάζει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα που παίζει σημαντικό ρόλο στην καταστολή της πείνας και στην ενίσχυση του κορεσμού.

Φθορά δοντιών

Ο καφές θεωρείται όξινος συνεπώς η συχνή κατανάλωσή του είναι πιθανό να προκαλέσει φθορές των δοντιών. Ακόμα πιο επιβλαβής για τα δόντια είναι ο καφές που περιέχει ζάχαρη.

Εθισμός στην καφεΐνη

«Η καφεΐνη είναι μία εθιστική ουσία και οι έφηβοι είναι πιθανό να εθιστούν σε αυτήν, εμφανίζοντας συμπτώματα στερητικού συνδρόμου όπως είναι ο πονοκέφαλος, ναυτία κ.α.» αναφέρει η Lisa N. Andrews.

Υπέρταση και Αρρυθμία

Τέλος, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ενδέχεται επίσης να προκαλέσει καούρες, συχνοουρία, ζαλάδα και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

kafes efiveia

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com /Tim Foster

Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση του καφέ για του έφηβους;

Ο καφές περιέχει διάφορα βιοενεργά στοιχεία όπως είναι το καφεΐκό οξύ, τα χλωρογενικά οξέα και οι μελανοϊδίνες. Η με μέτρο κατανάλωση καφέ χωρίς ζάχαρη μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και του συκωτιού και να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.

Τα οφέλη αυτά ωστόσο έχουν παρατηρηθεί μεταξύ ενηλίκων και προς το παρόν δεν είναι γνωστό αν τα ίδια οφέλη ισχύουν και για τους εφήβους. Επίσης, τα ίδια οφέλη έχουν και η ισορροπημένη διατροφή, η καλή ενυδάτωση του οργανισμού και η συστηματική σωματική άσκηση.

Πηγή: https://www.mothersblog.gr

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ύπνος: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς

Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα. …

Γιατί η πολλή σκέψη κουράζει σαν τη χειρωνακτική εργασία

Τι έδειξε γαλλική έρευνα Δεν είναι μόνο η χειρωνακτική εργασία που μπορεί να εξαντλήσει κάποι…

Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων

Η 13η Αυγούστου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων το 1992 από το Κλαμπ Αριστερόχειρω…

Κομοδίνo: Έξυπνοι και stylish τρόποι να το αντικαταστήσεις

Κομοδίνο. Ανήκει στα πρακτικά έπιπλα. Εκεί που τοποθετείς το φωτιστικό σου για να διαβάζεις, τα …

Συνταγή για λαζάνια με λαχανικά

Τα λαζάνια είναι λαχταριστά και τέλεια για καλοκαιρινό γεύμα. Θα τα φτιάξεις με λαχανικά της επο…

Βιντεοπαιχνίδια: 5 λόγοι για να μην τα κατεβάζετε «σπασμένα» – Οι κίνδυνοι της πειρατείας

Όταν ένας τομέας παρουσιάζει μεγάλη ανάπτυξη ελκύει και επιτήδειους που προσπαθούν να επωφεληθού…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Γιορτή Ρομπόλας @Βαλσαμάτα [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Γιορτή Ρομπόλας @Βαλσαμάτα [13.08.2022]

Μετά από δύο χρόνια απουσίας, πραγματοποιήθηκε ξανά η Γιορτή της Ρομπόλας στα 40 Πηγάδια στα Βαλ…
Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]

Για άλλη μια χρονιά μαζί με την πανσέληνο του Αυγούστου πραγματοποιήθηκε η ετήσια εκδήλωση «Πανσ…
Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]

Το βράδυ του Σαββάτου πραγματοποιήθηκε η καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδί…
Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου
13 Αυγούστου 2022

Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου

Τείχος ύψους 2 μέτρων, που χώριζε το Βερολίνο σε Ανατολικό και Δυτικό. Χτίστηκε το 1961 από τους…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design