Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
15 Νοεμβρίου 2021

Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία

Πώς να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας

 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν τα λεμόνια θεωρούνται υπερτροφή; Η απάντηση είναι μπορεί, καθώς τα λεμόνια είναι καλά για την καρδιά σας, μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, να αποτρέψουν ή να μειώσουν τις πέτρες στα νεφρά και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού, ενώ διαθέτουν ευεργετικές ιδιότητες και για την ομορφιά.

Ένα λεμόνι (65 γραμμάρια) έχει 34,4 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, ένα σημαντικό μέρος από τα 75 χιλιοστόγραμμα που χρειάζονται οι ενήλικες γυναίκες και τα 90 χιλιοστόγραμμα που χρειάζονται οι ενήλικες άνδρες την ημέρα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής.

Ποια τα οφέλη των λεμονιών για την υγεία

Όπως αναφέρει το healthdigest.com, τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι περιέχουν φλαβανόνες που μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία, όπως κάποια καρδιαγγειακή προστασία, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012. Ακόμη, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και ακόμη και να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Advances in Nutrition. Ωστόσο, αυτή η μελέτη έγινε σε ποντίκια, επομένως πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους για να καθοριστεί εάν τα λεμόνια έχουν ενώσεις που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της αύξησης βάρους με τον ίδιο τρόπο.

Το να πίνετε νερό με λεμόνι θεωρείται συχνά ως βοήθημα για την απώλεια βάρους, αλλά όπως επισημαίνει το Healthline, μπορεί να είναι το νερό που σας βοηθά και όχι το λεμόνι συγκεκριμένα.

Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά, αναφέρει μελέτη του 2015, με τον Δρ. Brian Eisner, συνδιευθυντή του Προγράμματος Kidney Stone στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, να εξηγεί στην Harvard Health Publishing ότι η κατανάλωση χυμού από δύο λεμόνια κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά λόγω του κιτρικού άλατος του λεμονιού.

Πώς να συμπεριλάβετε το χυμό λεμονιού στην καθημερινότητά σας

Ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε χυμό λεμονιού στην καθημερινή σας διατροφή είναι να απολαμβάνετε λίγο νερό με λεμόνι. Στύψτε το χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε λίγο πάγο αν θέλετε και απολαύστε! Πιείτε δύο από αυτά, και έχετε φτάσει στη σύσταση του Δρ. Eisner. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βοηθήσει, επίσης, στην πρόληψη κατά της πέτρας στα νεφρά.

Όλα αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη C, οι φυτικές ενώσεις και οι διαιτητικές ίνες στα λεμόνια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Το healthdigest.com, προτείνει να προσθέσετε τα λεμόνια στη διατροφή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και ενδεχομένως να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

Πηγή: https://www.newsbeast.gr

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ύπνος: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς

Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα. …

Γιατί η πολλή σκέψη κουράζει σαν τη χειρωνακτική εργασία

Τι έδειξε γαλλική έρευνα Δεν είναι μόνο η χειρωνακτική εργασία που μπορεί να εξαντλήσει κάποι…

Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων

Η 13η Αυγούστου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων το 1992 από το Κλαμπ Αριστερόχειρω…

Κομοδίνo: Έξυπνοι και stylish τρόποι να το αντικαταστήσεις

Κομοδίνο. Ανήκει στα πρακτικά έπιπλα. Εκεί που τοποθετείς το φωτιστικό σου για να διαβάζεις, τα …

Συνταγή για λαζάνια με λαχανικά

Τα λαζάνια είναι λαχταριστά και τέλεια για καλοκαιρινό γεύμα. Θα τα φτιάξεις με λαχανικά της επο…

Βιντεοπαιχνίδια: 5 λόγοι για να μην τα κατεβάζετε «σπασμένα» – Οι κίνδυνοι της πειρατείας

Όταν ένας τομέας παρουσιάζει μεγάλη ανάπτυξη ελκύει και επιτήδειους που προσπαθούν να επωφεληθού…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]

Για άλλη μια χρονιά μαζί με την πανσέληνο του Αυγούστου πραγματοποιήθηκε η ετήσια εκδήλωση «Πανσ…
Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]

Το βράδυ του Σαββάτου πραγματοποιήθηκε η καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδί…
Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου
13 Αυγούστου 2022

Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου

Τείχος ύψους 2 μέτρων, που χώριζε το Βερολίνο σε Ανατολικό και Δυτικό. Χτίστηκε το 1961 από τους…
Παρουσίαση βιβλίου «Λύκος για πάντα» Αμφιθέατρο «Γεράσιμος Σκλάβος» [12.08.2022]
13 Αυγούστου 2022

Παρουσίαση βιβλίου «Λύκος για πάντα» Αμφιθέατρο «Γεράσιμος Σκλάβος» [12.08.2022]

Πραγματοποιήθηκε χθες 12 Αυγούστου στο Αμφιθέατρο «Γεράσιμος Σκλάβος» η παρουσίαση βιβλίου «Λύκο…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design