Skip to main content
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία
15 Νοεμβρίου 2021

Λεμόνια: Τα πραγματικά οφέλη τους για την υγεία

Πώς να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας

 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν τα λεμόνια θεωρούνται υπερτροφή; Η απάντηση είναι μπορεί, καθώς τα λεμόνια είναι καλά για την καρδιά σας, μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, να αποτρέψουν ή να μειώσουν τις πέτρες στα νεφρά και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού, ενώ διαθέτουν ευεργετικές ιδιότητες και για την ομορφιά.

Ένα λεμόνι (65 γραμμάρια) έχει 34,4 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, ένα σημαντικό μέρος από τα 75 χιλιοστόγραμμα που χρειάζονται οι ενήλικες γυναίκες και τα 90 χιλιοστόγραμμα που χρειάζονται οι ενήλικες άνδρες την ημέρα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής.

Ποια τα οφέλη των λεμονιών για την υγεία

Όπως αναφέρει το healthdigest.com, τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι περιέχουν φλαβανόνες που μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία, όπως κάποια καρδιαγγειακή προστασία, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012. Ακόμη, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και ακόμη και να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Advances in Nutrition. Ωστόσο, αυτή η μελέτη έγινε σε ποντίκια, επομένως πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους για να καθοριστεί εάν τα λεμόνια έχουν ενώσεις που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της αύξησης βάρους με τον ίδιο τρόπο.

Το να πίνετε νερό με λεμόνι θεωρείται συχνά ως βοήθημα για την απώλεια βάρους, αλλά όπως επισημαίνει το Healthline, μπορεί να είναι το νερό που σας βοηθά και όχι το λεμόνι συγκεκριμένα.

Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά, αναφέρει μελέτη του 2015, με τον Δρ. Brian Eisner, συνδιευθυντή του Προγράμματος Kidney Stone στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, να εξηγεί στην Harvard Health Publishing ότι η κατανάλωση χυμού από δύο λεμόνια κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά λόγω του κιτρικού άλατος του λεμονιού.

Πώς να συμπεριλάβετε το χυμό λεμονιού στην καθημερινότητά σας

Ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε χυμό λεμονιού στην καθημερινή σας διατροφή είναι να απολαμβάνετε λίγο νερό με λεμόνι. Στύψτε το χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό, προσθέστε λίγο πάγο αν θέλετε και απολαύστε! Πιείτε δύο από αυτά, και έχετε φτάσει στη σύσταση του Δρ. Eisner. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βοηθήσει, επίσης, στην πρόληψη κατά της πέτρας στα νεφρά.

Όλα αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη C, οι φυτικές ενώσεις και οι διαιτητικές ίνες στα λεμόνια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Το healthdigest.com, προτείνει να προσθέσετε τα λεμόνια στη διατροφή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και ενδεχομένως να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

Πηγή: https://www.newsbeast.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

21 Μαΐου του 1864: Η Ένωση των Επτανήσων με την Ελλάδα

Στις 21 Μαΐου του 1864 τα Επτάνησα εντάσσονται επισήμως στην Ελλάδα και στο Κάστρο της Κέρκυρας …

Αναδρομή της 21ης Μαΐου από τον φακό του kefalonitis

Ανασκόπηση  της ημέρας της 21ης Μαΐου από τα προηγούμενα χρόνια …

Φωτογραφικό αφιέρωμα για την επέτειο της Ένωσης των Επτανήσων με την Ελλάδα

Μια ομάδα Κεφαλλήνων νέων, με το όνομα “Strapatso”, συστήθηκε πριν λίγο καιρό. H ομάδα αυτή, δημ…

ΕΚΠΑ: Σημαντική εξέλιξη στο σχεδιασμό κλινικών μελετών για το πολλαπλούν μυέλωμα

Ανοίγει ο δρόμος για ταχύτερη πρόσβαση σε νέες και αποτελεσματικές θεραπείες για ασθενείς με πολ…

Καιρός: Υποχωρεί η θερμοκρασία μέσα στο Σαββατοκύριακο – Δείτε χάρτη με τις θερμοκρασίες

Ο καιρός των επόμενων ημερών από τον Σάκη Αρναούτογλου Για τον καιρό των επόμενων ημερών&nbsp…

Κίλιαν Μέρφι: Θα επιστρέψει στο «28 Years Later»

Πρόκειται για την ταινία, με την οποία ξεκίνησε την καριέρα του το 2002 Ο Κίλιαν Μέρφι&n…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

20 Μαΐου 2024

Επιμνημόσυνη δέηση και καταθέσεις στεφάνων στα μνημεία των Ριζοσπαστών εν όψει των εορτασμών της 21ης Μαΐου [20.05.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα η Επιμνημόσυνη Δέηση και καταθέσεις στεφάνων στο Νεκροταφείο Αργοστολίου…
20 Μαΐου 2024

Γυναικεία Χορωδία Δήμου Αργοστολίου: «Σαν του Μαϊού τες ευωδιές» @Κέφαλος [19.05.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα στα πλαίσια των εορταστικών εκδηλώσεων για την Ένωση των Επτανήσων με τη…
19 Μαΐου 2024

Κτήμα Χαριτάτος: Ανοιχτές Πόρτες 2024 [19.05.2024]

Με τον πρωινό ήλιο της Κυριακής αλλά και με το αεράκι της κυριακάτικης βραδιάς πραγματοποιήθηκε …
19 Μαΐου 2024

Συναυλία σπουδαστών της Φιλαρμονικής Σχολής Κεφαλληνίας @Αργοστόλι [18.05.2024]

Χθες Σάββατο 18 Μαΐου και ώρα 8μμ η αίθουσα συναυλιών της Φ.Σ.Κ. γέμισε από μουσική και ενθουσια…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]
17 Μαΐου 2024

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]

Εάν δεν έχεις δοκιμάσει τα λαχταριστά πιάτα του Wokinn νομίζουμε πως ήρθε η στιγμή να τρέξεις……
Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα
2 Μαΐου 2024

Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα

Καθώς μπαίνει το Πάσχα τείνουμε όλοι να αναζητούμε πιο έντονα γλυκές λιχουδιές, το κατάστημα Lou…
Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»
2 Μαΐου 2024

Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»

Τσουρέκια απλά ,γεμιστά με Μπουένο , σοκολάτα , κάστανο , σοκολάτα μπανάνα ,λευκή σοκολάτα , έρε…
Στα καταστήματα «Voskopoula since 1910» θα βρείτε εξαιρετικές πασχαλινές λιχουδιές
2 Μαΐου 2024

Στα καταστήματα «Voskopoula since 1910» θα βρείτε εξαιρετικές πασχαλινές λιχουδιές

Στα καταστήματα «Voskopoula sinve 1910» σας περιμένουν πασχαλινές λιχουδιές από πασχαλινό πανετό…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU