Skip to main content
Λιπαρά και υδατάνθρακες: Ποια θέση έχουν στη διατροφή της μακροζωίας
Λιπαρά και υδατάνθρακες: Ποια θέση έχουν στη διατροφή της μακροζωίας
Λιπαρά και υδατάνθρακες: Ποια θέση έχουν στη διατροφή της μακροζωίας
Λιπαρά και υδατάνθρακες: Ποια θέση έχουν στη διατροφή της μακροζωίας
5 Μαΐου 2023

Λιπαρά και υδατάνθρακες: Ποια θέση έχουν στη διατροφή της μακροζωίας

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή των ηλικιωμένων, ώστε να κερδίσουν περισσότερα χρόνια ζωής; Μια νεότερη μελέτη αναδεικνύει το πρότυπο διατροφής που αποτελεί κλειδί για τη μακροζωία.

Ένας σημαντικός όγκος ερευνητικών στοιχείων συγκλίνει πλέον στα πρότυπα διατροφής που χαρίζουν μακροζωία, όπως για παράδειγμα η μεσογειακή διατροφή. Αντίστοιχα, κλινικές δοκιμές έχουν αποδείξει τα οφέλη για την υγεία από τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών για την απώλεια βάρους και την προστασία της καρδιάς.

Θα μπορούσαν όμως, και αυτά τα διατροφικά πλάνα να συμβάλλουν εξίσου στη μακροζωία, εάν ακολουθηθούν από μεσήλικες και ηλικιωμένους; Μια νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Internal Medicine, εξετάζει τις επιπτώσεις αυτών των διατροφών στη θνησιμότητα σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες.

Στην πράξη, οι ερευνητές εξέτασαν 371.159 άτομα ηλικίας 50 έως 71 ετών. Από αυτούς, οι 165.698 έχασαν τη ζωή τους στο διάστημα παρακολούθησής τους, που ισοδυναμούσε με 23,5 χρόνια.

Όπως διαπιστώθηκε, μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά -που χαρακτηρίζεται από χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και υψηλή πρόσληψη φυτικών πρωτεϊνών και υδατανθράκων υψηλής ποιότητας- σχετιζόταν με λιγότερους θανάτους από όλες τις αιτίες, από καρδιαγγειακά νοσήματα και από διαφορετικούς καρκίνους.

Αντίθετα, μια συνολικά διατροφή χαμηλών υδατανθράκων αλλά και μια ανθυγιεινή διατροφή τέτοιου τύπου σχετίζονταν με σημαντικά υψηλότερα ποσοστά συνολικής, καρδιαγγειακής και καρκινικής θνησιμότητας. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες συνδέθηκε με ελαφρώς χαμηλότερα ποσοστά θανάτου.

«Σύμφωνα με τα αποτελέσματά μας, έχει μεγάλη σημασία οι μεσήλικες και τα άτομα στην τρίτη ηλικία να προσέχουν τη διατροφή τους και να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή χαμηλών λιπαρών, έτσι ώστε να προληφθεί ο πρόωρος θάνατος» καταλήγουν οι ερευνητές.

Όσον αφορά τα τρόφιμα που θα μπορούσατε να εντάξετε στη διατροφή σας, θέτοντας ως στόχο την πρόληψη ενάντια στον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, μια παλιότερη μελέτη συνιστά να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας  ξηρούς καρπούς, σπόρους, φυτικά έλαια, αλλά και λιναρόσπορο, αντράκλα και μπρόκολο.

Πηγή: http://www.ygeiamou.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

5 Διατροφικά tips για να βελτιωθεί ο ύπνος σου

Ο ύπνος δεν θρέφει μόνο… τα παιδιά λοιπόν! Ο ύπνος αποτελεί το 1/3 της καθημερινότητας μας, γ…

Σεβίλλη: Ένα μεθυστικό ταξίδι στη ζεστή και φιλόξενη πόλη της Ισπανίας

Μια διασταύρωση πολιτισμών και εποχών – Δείτε τις φωτογραφίες. H ηλιόλουστη Σεβίλλη είναι ένα…

To νέο VW ID.7 Tourer είναι ένα από τα ελάχιστα ηλεκτρικά στέισον

Η VW συμπλήρωσε τη γκάμα της ηλεκτρικής της ναυαρχίδας, του ID.7 και με μια έκδοση στέισον. Την …

Ένα εξωπραγματικό σπίτι στην έρημο καθρεφτίζει τη γη και τον ουρανό

Δυο πρόσωπα της καλλιτεχνικής σκηνής της Νέας Υόρκης έφτιαξαν ένα αόρατο σπίτι στο Joshua Tree, …

Επιστημονικές μελέτες: Πώς ο τρόπος που κρατάμε σημειώσεις μας κάνει πιο έξυπνους

Κρατάς σημειώσεις πληκτρολογώντας ή χειρόγραφα; Χιλιάδες άνθρωποι μιλούν πλέον στις έξυπνες σ…

5 έξυπνα tips που θα βάλουν επιτέλους σε τάξη τα καλλυντικά σας

Αν τα καλλυντικά σας βρίσκονται σκόρπια μεταξύ μπάνιου και υπνοδωματίου, τότε μόλις ανακαλύψατε …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

25 Φεβρουαρίου 2024

Αποκριάτικος χορός και κοπή Πρωτοχρονιάτικης πίτας του ΠΑΟ Κεφαλονιάς [24.02.2024]

Πραγματοποιήθηκε το Σάββατο βράδυ 24/2 ο αποκριάτικος χορός και η κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτα…
25 Φεβρουαρίου 2024

Τελετή έναρξης Αργοστολιώτικου καρναβαλιού 2024 [25.02.2024]

Με πολύ κέφι και έναν διαφορετικό χαρακτήρα από ότι έχουμε συνηθίσει λόγω των καιρικών συνθηκών,…
22 Φεβρουαρίου 2024

Αργοστολιώτικο Καρναβάλι 2024: Το αποκριάτικο ξεφάντωμα αρχίζει!

Κυριακή 25/2 στην πλατεία Αργοστολίου ώρα 12:00μ. η Στέψη της Βασίλισσας του Καρναβαλιού!!!Ξεκιν…
22 Φεβρουαρίου 2024

Nicofilimon Ζάππειο 2024 

A  JEWEL MADE IN GREECE & NICOFILIMON ενώνουν τις δυνάμεις τους στη 10η Ετήσια Συνάντηση Δημ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU