Με αυτό το κόλπο θα αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη
Με αυτό το κόλπο θα αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη
Με αυτό το κόλπο θα αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη
Με αυτό το κόλπο θα αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη
17 Σεπτεμβρίου 2020

Με αυτό το κόλπο θα αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη

Αυτήν την περίοδο περισσότερο από ποτέ, σπαταλάς αρκετό χρόνο μπροστά από κάποια οθόνη.

Είτε έχοντας διαδικτυακό meeting στη δουλειά, είτε επικοινωνώντας με φίλους online. Σίγουρα, είσαι ευγνώμων, αφού ακόμα και έτσι μπορείς να συνδέεσαι με τους γύρω σου. Ωστόσο, ταυτόχρονα αγωνίζεσαι να συγκεντρωθείς ή ακόμα και να κοιμηθείς. Δύο πιθανές παρενέργειες της υπερβολικής ψηφιακής έκθεσης.

Για τον λόγο αυτό, ο νευρολόγος David Perlmutter  και ο εξίσου γιατρός γιός του Austin Perlmutter, βρήκαν ένα εύκολο κόλπο να διατηρείς τον έλεγχο του χρόνου σου μπροστά από μια οθόνη. Συγκεκριμένα, επινόησαν ένα αρκτικόλεξο. Ονομάζεται «the test of T-I-M-E» και το μοιράστηκαν στο podcast του mindbodygreen. Θα σε βοηθήσει να προσεγγίζεις και να χρησιμοποιείς την τεχνολογία προσεκτικά και ρεαλιστικά.

 T-I-M-E: Η σημασία της χρήσης του χρόνου σου με σύνεση και προσοχή.

Πόσες φορές έχεις ανοίξει το τηλέφωνό σου με την πρόθεση να στείλεις ένα email και έχεις καταλήξει να κάνεις scroll στα social media; Εάν η απάντηση είναι «συνέχεια», τότε είναι χρήσιμο να διαβάσεις την παρακάτω λίστα. Θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο συνειδητοποιημένη ως προς την ώρα που αφιερώνεις στο κινητό ή στο laptop σου:

• Χρόνος (Time): Πόσο χρόνο είσαι διατεθειμένη να αφιερώνεις χαζεύοντας στο κινητό σου; Η απεριόριστη και άμεση πρόσβαση μπορεί να σε οδηγήσει στο να κοιτάζεις τις ψηφιακές συσκευές σου συχνότερα. Προσπάθησε, λοιπόν, να το ελέγχεις. Δώσε στον εαυτό σου μια χρονική προθεσμία που θα σε βοηθήσει να αποφεύγεις το ατελείωτο scroll.

• Πρόθεση (Intentional): Τι προσπαθείς να πετύχεις, ενώ είσαι συνδεδεμένη στο διαδίκτυο; Το να έχεις ένα τηλέφωνο ή έναν υπολογιστή κοντά σου ποια ανάγκη σου ικανοποιεί; Σκέψου πρώτα: Εάν σπαταλάς πολύ χρόνο στα social media, είναι για κάποιο συγκεκριμένο σκοπό; Ή μήπως αποφεύγεις κάτι;

• Ενσυνειδητότητα (Mindfulness): Είσαι συγκεντρωμένη, όταν συνδέεσαι στο διαδίκτυο; Αγνοείς εκείνους τους συνεχείς περισπασμούς που εμφανίζονται; Συνήθως, όταν βρισκόμαστε σε μια online διαρκή αναζήτηση, η προσοχή μας αποσπάται εύκολα από, για παράδειγμα, μια εντυπωσιακή διαφήμιση. Είναι σημαντικό, όμως, να παραμείνεις συγκεντρωμένη. Θα συμβάλλει στο να αφιερώνεις λιγότερο χρόνο μπροστά από μια οθόνη και να είσαι λιγότερο παρορμητική.

• Εμπειρία (Experience): Ο χρόνος που αφιέρωσες ήταν τελικά μια θετική εμπειρία; Ή αισθάνεσαι πιο ικανοποιημένη, όταν αφήνεις το τηλέφωνό σου κάτω; Το να θεωρείς την κάθε φορά που πραγματοποιείς scroll στο τηλέφωνό σου «εμπειρία», παρά μια απρόσεκτη δραστηριότητα, θα σε κάνει να νιώθεις πιο ενεργοποιημένη, όταν κοιτάζεις μια οθόνη.

Να θυμάσαι:

Είναι τόσο εύκολο να περνάς ώρες στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σου και να μην καταλαβαίνεις καν τον χρόνο αυτόν. Κατά συνέπεια, είναι σημαντικό να εστιάσεις την προσοχή σου στη διάρκεια. Θα εξασφαλίσεις έτσι, ότι η ψηφιακή σου εμπειρία είναι ακριβώς αυτή – μια εμπειρία και όχι ένα απρόσεκτο διαρκές scroll.

https://www.savoirville.gr/

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Πανσέληνος Αυγούστου: Πότε θα δούμε το ομορφότερο φεγγάρι της χρονιάς

Πότε θα κορυφωθεί στη χώρα μας η γεμάτη πανσέληνος του Αυγούστου. Πώς προέκυψε η ονομασία “Φεγγά…

5 συμβουλές για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αλλεργίας

Η άνοιξη και το καλοκαίρι δίνουν την ευκαιρία σ’ όλους τους ανθρώπους, να γνωρίσουν τη φύση σε ό…

Κορονοϊός: Με long covid ένας στους οκτώ ενήλικες ασθενείς – Μπορεί να διαρκέσει 2 χρόνια

Μια νέα έρευνα για την long covid δημοσιεύτηκε το έγκυρο ιατρικό περιοδικό The Lancet. Πάνω από …

Ζυμαρικά με σολομό και αβοκάντο

Εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σε ωμέγα-3 Υλικά 250 γρ. ζυμαρικά1 κ. σ. ελαιό…

Παραμονή του Σωτήρος ο Πόρος Κεφαλονιάς στον ΣΚΑΪ!

Νωρίτερα σήμερα, παραμονή της γιορτής του Πόρου Κεφαλονιάς του Σωτήρος μας και την ημέρα που ξεκ…

Star Wars: Πολύ θετικές εντυπώσεις από το trailer της σειράς Andor – «Αυτό περιμέναμε»

Οι θαυμαστές των Star Wars εκφράζουν έκπληξη και ανακούφιση αφού είδαν το τρέιλερ του Andor, του…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Καλοκαιρινή συναυλία όλων των τμημάτων της Χορωδίας & Μαντολινάτας Αργοστολίου
8 Αυγούστου 2022

Καλοκαιρινή συναυλία όλων των τμημάτων της Χορωδίας & Μαντολινάτας Αργοστολίου

Δευτέρα 8 Αυγούστου 2022 , ώρα 9 μμ. τον αύλειο χώρο του ΞΕΝΙΑ , ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΣΥΝΑΥΛΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ Τ…
Μουσικός περίπατος στο Φισκάρδο από τους Αδελφούς Καραβιώτη
8 Αυγούστου 2022

Μουσικός περίπατος στο Φισκάρδο από τους Αδελφούς Καραβιώτη

Ο Δήμος Σάμης σας ενημερώνει ότι σήμερα Κυριακή, 7 Αυγούστου 2022 τα αδέλφια Σπύρος & Μάκης …
Μεγάλη επιτυχία του 7ου δρόμου Θηναίας Γης «Τρέχουμε με θέα» στον Αγκώνα [07.08.2022]
8 Αυγούστου 2022

Μεγάλη επιτυχία του 7ου δρόμου Θηναίας Γης «Τρέχουμε με θέα» στον Αγκώνα [07.08.2022]

Με μεγάλη επιτυχία μετά από δύο χρόνια απουσίας πραγματοποιήθηκε ο 7ος δρόμος Θηναίας Γης στον Α…
Πανηγύρι στα Φαρακλάτα «Ελάτε να γλεντήσουμε» [06.08.2022]
7 Αυγούστου 2022

Πανηγύρι στα Φαρακλάτα «Ελάτε να γλεντήσουμε» [06.08.2022]

Το βράδυ του Σαββάτου πραγματοποιήθηκε το πανηγύρι στα Φαρακλάτα «Ελάτε να γλεντήσουμε» με την ο…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
Λαχταριστές και θρεπτικές γεύσεις στο «Carpos Quality And Taste»
12 Ιουλίου 2022

Λαχταριστές και θρεπτικές γεύσεις στο «Carpos Quality And Taste»

Στο κατάστημα «Carpos Quality And Taste» θα βρείτε μπάρες δημητριακών με μέλι και ταχίνι, χωρίς …
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design