Προτάσεις για τη βραδινή ρουτίνα του παιδιού που θα βελτιώσουν τον ύπνο του
Προτάσεις για τη βραδινή ρουτίνα του παιδιού που θα βελτιώσουν τον ύπνο του
Προτάσεις για τη βραδινή ρουτίνα του παιδιού που θα βελτιώσουν τον ύπνο του
Προτάσεις για τη βραδινή ρουτίνα του παιδιού που θα βελτιώσουν τον ύπνο του
1 Ιουνίου 2022

Προτάσεις για τη βραδινή ρουτίνα του παιδιού που θα βελτιώσουν τον ύπνο του

  • Βραδινή ρουτίνα ύπνου: Πώς ωφελεί τα παιδιά;
  • Δραστηριότητες που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη βραδινή ρουτίνα ύπνου
Προτάσεις για τη βραδινή ρουτίνα του παιδιού που θα βελτιώσουν τον ύπνο του

Για τον καλό και ποιοτικό ύπνο του παιδιού, το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στην βραδινή ρουτίνα ύπνου. Και μάλιστα όσο πιο μικρό είναι το παιδί, τόσο το καλύτερο.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2015 και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep έδειξε ότι οι σταθερή ρουτίνα ύπνου από την μικρή ηλικία αυξάνει τις πιθανότητες τα παιδιά να κοιμούνται στην ώρα τους και να κάνουν έναν ήρεμο ύπνο. Στην έρευνα συμμετείχαν περισσότερες από 10.000 μητέρες και έδειξε ότι η ύπαρξη προγράμματος ύπνου είχε σαν αποτέλεσμα τα παιδιά όχι μόνο να πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα, αλλά και να κοιμούνται πιο εύκολα.

Για τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο, ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς επηρεάζει τη συγκέντρωση, τη διάθεση, τη συμπεριφορά και τις σχολικές τους επιδόσεις. Ωστόσο, όσο μεγαλώνει το παιδί τόσο πιο πιθανό είναι να καθυστερέι να θέλει να πάει για ύπνο, να θέλει το βράδυ να μιλάει με τους φίλους του ή να ασχολείται με το κινητό. 

Το πιο σημαντικό είναι η βραδινή ρουτίνα να ταιριάζει στο κάθε παιδί και οι δραστηριότητες που θα περιλαμβάνει να έχουν αποφασιστεί από κοινού. Δείτε μερικές ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να συμπεριλάβεται στην βραδινή ρουτίνα και που θα βελτιώσουν την ποιότητα ύπνου του παιδιού.

Τακτοποίηση δωματίου

Μαζέψτε μαζί με το παιδί τα παιχνίδια και τα πράγματα του για να είναι το δωμάτιο πιο τακτοποιημένο. Αυτό θα κάνει το παιδί να νιώθει πιο ήρεμο.

Ετοιμάστε τα πράγματα για το σχολείο

Βοηθήστε το παιδί να ετοιμάσει την τσάντα για το σχολείο, διαλέξτε τα ρούχα που θα φορέσει και δείτε το πρόγραμμα με τις απογευματινές δραστηριότητες για να έχετε μία συνολική εικόνα του προγράμματος. Με τον τρόπο αυτό το παιδί θα νιώθει έτοιμο για την αυριανή ημέρα.

Ζεστό μπάνιο

Το ζεστό μπάνιο θα χαλαρώσει το παιδί και θα το βοηθήσει να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Καλό είναι πριν τον ύπνο να απομακρύνετε ηλεκτρονικές συσκευές και αντί να δείτε τηλεόραση ή βίντεο, προτιμήστε να διαβάσετε κάποιο βιβλίο. Το δάβασμα κάποιου βιβλίου είνια μία δραστηριότητα που θα ενισχύσει και το μεταξύ σας δέσιμο, ενώ τα οφέλη για την ανάπτυξη του παιδιού είναι όπως έχουμε αναφέρει αρκετές φορές, πολλά και σημαντικά. 

paidi diavasma ofeli

Χαμηλώστε τον φωτισμό

Ο χαμηλός φωτισμός βοηθά να σταλλεί στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Θα χαλαρώσει το παιδί, θα το ηρεμήσει και θα το βοηθήσει να κοιμηθεί πιο γρήγορα.

Βάλτε απαλή μουσική

Η μουσική έχει επιδράσεις στη διάθεση και την ψυχολογία. Πριν τον ύπνο βάλτε σε χαμηλή ένταση μία απαλή μουσική που θα χαλαρώσει το παιδί. 

Δώστε του το αγαπημένο του παιχνίδι

Αυτό ισχύει και για τα παιδιά ακόμα μικρότερης ηλικίας. Δώστε του το αγαπημένο κουκλάκι, κουβερτούλα ή παιχνίδι που το κάνει να νιώθει ασφάλεια και ηρεμία.

Πηγή: https://www.mothersblog.gr

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Αυτές είναι οι 9+1 καλύτερες τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες

Εάν ψάχνετε απλούς και φυσικούς τρόπους για αποτοξίνωση, δείτε τις 10 καλύτερες τροφές που προσφ…

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Τα υπέρ και τα κατά την καφεΐνης για τους εφήβους. Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφ…

Skin Cycling: Η τελευταία τάση περιποίησης του δέρματος που αξίζει να δοκιμάσετε

Πώς εφαρμόζεται – Πόσο γρήγορα λειτουργεί και ποια τα αποτελέσματά της Ητελευταία τάση πε…

Γρανίτα ροδάκινο με τσάι

Τα φρέσκα φρούτα γίνονται πανεύκολα παγωμένες γρανίτες. 15′ παρασκευή6 ώρες αναμονήΣύνολο…

Τέλη Αυγούστου η εκτόξευση της αποστολής Artemis 1 για τη Σελήνη  

Τρέχουν οι εξελίξεις Η NASA δε θέλει να καθυστερήσει περαιτέρω το project Artemis για τη …

Έρευνα: Μικρόβια παγιδευμένα σε παγετώνες που λιώνουν, μπορεί να πυροδοτήσουν νέες πανδημίες

Η έρευνα αποκάλυψε 968 άγνωστα μέχρι σήμερα είδη μικροβίων, εκ των οποίων κάποια θεωρούνται επικ…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Το Θέατρο Σκιών του Μιχάλη Ταυλάτου στο Ληξούρι
4 Ιουλίου 2022

Το Θέατρο Σκιών του Μιχάλη Ταυλάτου στο Ληξούρι

Δευτέρα 4 Ιουλίου Ληξούρι αύλειος χώρος Α΄ Δημοτικού σχολείου ώρα 8:30 μ.μ. Ο καλλιτέχνης του…
Εκδήλωση εορτασμού στα Φωκάτα προς τιμήν των Ελλήνων αγωνιστών που συμμετείχαν στην μάχη στο Πούσι Αρχαίας Ολυμπίας [03.07.2022]
4 Ιουλίου 2022

Εκδήλωση εορτασμού στα Φωκάτα προς τιμήν των Ελλήνων αγωνιστών που συμμετείχαν στην μάχη στο Πούσι Αρχαίας Ολυμπίας [03.07.2022]

Την Κυριακή 03.07.2022 πραγματοποιήθηκε στον αύλιο χώρο του Ι.Ν. Αγίου Ιωάννη Φωκάτων η εκδήλωση…
Νέα ώρα για την παράσταση από το θέατρο σκιών «Ταυλάτου» στο Αργοστόλι
3 Ιουλίου 2022

Νέα ώρα για την παράσταση από το θέατρο σκιών «Ταυλάτου» στο Αργοστόλι

Λόγω έντονου ανέμου η χθεσινή παράσταση στην πλατεία Αργοστολίου αναβλήθηκε και θα διεξαχθεί σήμ…
Εκδήλωση αφιέρωμα «Κωνσταντίνος Γεράκης, ο Κεφαλονίτης πρωτοσύμβουλος στην αυλή του Σιάμ» [02.07.2022]
3 Ιουλίου 2022

Εκδήλωση αφιέρωμα «Κωνσταντίνος Γεράκης, ο Κεφαλονίτης πρωτοσύμβουλος στην αυλή του Σιάμ» [02.07.2022]

Το Σάββατο 2 Ιουλίου 2022 πραγματοποιήθηκε στον κήπο του Νάπιερ στο Αργοστόλι, η εκδήλωση «Κωνστ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Καλοκαιρινές επιλογές από το κατάστημα «DMK Professional»
30 Ιουνίου 2022

Καλοκαιρινές επιλογές από το κατάστημα «DMK Professional»

Στο κατάστημα DMK Professional θα βρείτε νέες προτάσεις για καλοκαιρινά body mist και κρέμες σώμ…
To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design