Skip to main content
Πόσες ώρες πρέπει να διαρκεί ο τέλειος ύπνος στους μεσήλικες;
Πόσες ώρες πρέπει να διαρκεί ο τέλειος ύπνος στους μεσήλικες;
Πόσες ώρες πρέπει να διαρκεί ο τέλειος ύπνος στους μεσήλικες;
Πόσες ώρες πρέπει να διαρκεί ο τέλειος ύπνος στους μεσήλικες;
12 Ιουνίου 2022

Πόσες ώρες πρέπει να διαρκεί ο τέλειος ύπνος στους μεσήλικες;

Ο ύπνος, γράφει ο Σαίξπηρ, είναι ένα φάρμακο που «ανακουφίζει τον κουρασμένο εργάτη και θεραπεύει τα πληγωμένα μυαλά». Τι έδειξε σχετική μελέτη επιστημόνων;

Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ ανακάλυψαν ότι υπάρχει ο τέλειος χρόνος ύπνου για τα άτομα μέσης ηλικίας.

Τι σημαίνει τέλειος; Οτι το μυαλό ξεκουράζεται αρκετά, ώστε να παραμένει υγιές μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Σύμφωνα με τη μελέτη που παρουσιάζει η βρετανική Telegraph, ο τέλειος χρόνος ύπνου είναι οι επτά ώρες.

Οτιδήποτε λιγότερο ή περισσότερο, συνδέεται με κακή πνευματική απόδοση. 

Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα οι ερευνητές, ανέλυσαν δεδομένα από περίπου μισό εκατομμύριο Βρετανούς, σε μία μελέτη που επικεντρώθηκε στα πρότυπα ύπνου, την ψυχική υγεία, όπως επίσης και τις επιδόσεις στις γνωσιακές λειτουργίες.

Αυτό που διαπίστωσαν, ήταν ότι στα άτομα μέσης ηλικίας, τόσο ανεπαρκής ύπνος, όσο και ο υπερβολικός ύπνος, συνδέονταν με πιο αργή ταχύτητα επεξεργασίας των προσλαμβανόμενων πληροφορίων, της μνήμης και της δεξιότητας επίλυσης προβλημάτων.

Μεταξύ των συμπερασμάτων που διεξήχθησαν από τη μεγάλη μελέτη, ήταν ότι οι επτά ώρες ύπνου είναι το καλύτερο σημείο για την ψυχική υγεία. 

Λιγότερο ή περισσότερο από 7 ώρες ύπνου; 

Μάλιστα, όσοι κοιμόνταν περισσότερες ή λιγότερες ώρες, βίωναν στην καθημερινότητά τους περισσότερο στρες και είχαν καταθλιπτικόμορφη διάθεση.

«Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά ακόμη περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε.

Η εύρεση τρόπων βελτίωσης του ύπνου για τους ηλικιωμένους, θα μπορούσε να είναι ζωτική σημασίας για να τους βοηθήσει να διατηρούν την ψυχική τους υγεία και να αποφύγουν την ελάττωση της γνωσιακής λειτουργίας», εξηγεί η Μπάρμπαρα Σαχακιάν από το τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ και μία εκ των συγγραφέων της μελέτης. 

Είναι δεδομένο ότι ο ύπνος διατηρεί τον εγκέφαλο υγιή, απομακρύνοντας τις άχρηστες πληροφορίες της ημέρας.

Αυτό σημαίνει ότι η ανεπαρκής ποιότητα και ποσότητα του ύπνου, μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του εγκεφάλου να λειτουργεί σωστά.

Πέρα από τα δεδομένα για τη μνήμη και τις υπόλοιπες λειτουργίες του εγκεφάλου, στην ίδια μελέτη οι ειδικοί σάρωσαν τους εγκεφάλους από 40.000 άτομα και αποκάλυψαν σαφείς διαφορές στη δομή των περιοχών που συνδέονται με την επεξεργασία των δεδομένων και τη μνήμη, σε εκείνους που κοιμόνταν περισσότερες ή λιγότερες από επτά ώρες.

Κάτι που επισφράγισε και σε επίπεδο δομής του εγκεφάλου τα αποτελέσματα που είχαν ήδη διεξάγει.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nature Ageing.

Πηγή: https://www.in.gr/

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Μετέωρα: Ένα σπάνιο παγκόσμιο γεωλογικό φαινόμενο μεταξύ ουρανού και γης

Μια από τις πιο ξεχωριστές περιοχές του πλανήτη. Μεταξύ ουρανού και γης, αποτελώντας ένα μονα…

Η Ελλάδα κορυφαίος τουριστικός προορισμός παγκοσμίως

Ελλάδα: Κορυφαίος τουριστικός προορισμός παγκοσμίως Μία ακόμα κορυφαία διάκριση κατέκτησε η Ε…

Μπορεί η σοκολάτα να είναι υγιεινή; Τα συστατικά που κάνουν τα αγαπημένα μας γλυκά θρεπτικά

Αν και για τους περισσότερους από εμάς η σοκολάτα είναι το απόλυτο φαγητό που μας προσφέρει παρη…

Σίδηρος: Ποιοι χάνουν περισσότερο – Ποια τρόφιμα «γεμίζουν» καλύτερα τις αποθήκες του οργανισμού

Τι μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό ή ανεπάρκεια σιδήρου και ποιες τροφές είναι οι καλύτερες …

3 πρακτικοί τρόποι για να αξιοποιήσετε τις γωνίες της κουζίνας σας

Οι κουζίνες είναι χώροι που άσχετα με το μέγεθός τους πρέπει να διαθέτουν ικανοποιητικό αποθηκευ…

ΕΕ: «Επίσημη έρευνα» σε βάρος του TikTok

Πρόκειται για τη δεύτερη διαδικασία αυτού του τύπου στο πλαίσιο των νέων ευρωπαϊκών κανονισμών έ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

18 Φεβρουαρίου 2024

Κοπή πρωτοχρονιάτικη πίτας του Πολιτιστικού Συλλόγου «Ο Μπάλλος» [18.02.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα ο ετήσιος χορός και η κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Πολιτιστικού Σ…
17 Φεβρουαρίου 2024

Μουσική και θεατρική παράσταση του Λυκείου Κεραμειών «9 τραγούδια θα σου πω» [16.02.2024]

Παρουσίασε χθες στα Κουρκουμελάτα (Πνευματικό Κέντρο Ιδρύματος Γεωργίου και Μάρης Βεργωτή) η θεα…
13 Φεβρουαρίου 2024

Κοπή πίτας της Ακαδημίας Μπάσκετ Κεφαλονιάς @Αργοστόλι [13.02.2024]

Με μεγάλη επιτυχία και πολύ κόσμο πραγματοποιήθηκε σήμερα στο Κλειστό Γυμναστήριο Αργοστολίου «Α…
13 Φεβρουαρίου 2024

Με άθληση έγινε η κοπή της πίτας του Α.Σ. Κεφαλληνιακού στον Πόρο Κεφαλονιάς

Με μεγάλη επιτυχία, σε ευγενές αθλητικό πνεύμα και με την παρουσία των υπερήφανων γονέων των μαθ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
Λαχταριστά γλυκά από τον «Φούρνο Τρίτη Γενιά» για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Λαχταριστά γλυκά από τον «Φούρνο Τρίτη Γενιά» για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Γλυκά σε σχήματα καρδιάς και όχι μόνο θα βρείτε στον φούρνο «Τρίτη Γενιά» για να γιορτάσετε την …
Πρωτότυπες ιδέες δώρων για της 14 Φλεβάρη στο κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι
12 Φεβρουαρίου 2024

Πρωτότυπες ιδέες δώρων για της 14 Φλεβάρη στο κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι

Στο κατάστημα DMK θα βρεις τα κατάλληλα είδη για να εντυπωσιάσεις τον σύντροφο ή την σύντροφο σο…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU