Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά
2 Δεκεμβρίου 2020

Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά

Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, διακινεί τα θρεπτικά συστατικά μέσω των κυττάρων, κρατά την υγρασία τους βλεννογόνους και απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες.

Οι πνεύμονές μας αποτελούνται κατά 90% από νερό, όπως και το 70% του εγκέφαλου μας! Το αίμα μας έχει πάνω από το 80% περιεκτικότητα σε νερό! Με βάση αυτά τα δεδομένα, είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι ο οργανισμός μας δεν λειτουργεί χωρίς νερό. Αν μάλιστα σκεφθούμε ότι κατά μέσον όρο κάθε μέρα χάνουμε περίπου 0,5-1 λίτρο νερού με τον ιδρώτα, πάνω από 250-350 ml με την εκπνοή και περίπου 1-1,5 λίτρο με τα ούρα, καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι να αναπληρώνουμε το νερό που χάνουμε ώστε να αποφύγουμε αφυδάτωση και άλλες επιπλοκές.

Το νερό ανάλογα με το φύλο και την ηλικία

Τo 60% του βάρους ενός ενήλικα είναι νερό. Το ποσοστό αυτό ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ποσοστό λίπους στο σώμα, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Έτσι το νερό αποτελεί το 75% του βάρους του σώματος ενός νεογέννητου βρέφους, ενώ σε ορισμένους παχύσαρκους ανθρώπους το νερό αποτελεί μόλις το 45% του βάρους τους.

Τα 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Σε γενικές γραμμές, ένας ενήλικος άνδρας χρειάζεται περίπου 3 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα, ενώ μια ενήλικη γυναίκα περίπου 2,2 λίτρα. Μέρος αυτής της ποσότητας, περίπου 20%, λαμβάνεται από τα τρόφιμα, ενώ το 80% των αναγκών μας καλύπτεται, κατά κύριο λόγο, από πόσιμο νερό, αλλά και από αναψυκτικά, χυμούς, καφέ, τσάι κ.ά. Έτσι, η συμβουλή για «οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα», μπορεί να είναι μύθος, διότι δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Εξάλλου, ο κανόνας αυτός περιλαμβάνει όλη την πρόσληψη νερού που παίρνουμε με την διατροφή μας. Επίσης, δεν αναφέρεται καθόλου στο σωματικό βάρος του ατόμου, που αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για να υπολογίσουμε πόσο νερό χρειάζεται κάποιος. ‘Ισως τελικά, η καλύτερη μέθοδος ενυδάτωσης, είναι να «ακούμε» το σώμα μας και να πίνουμε συχνά νερό, αμέσως μόλις νιώσουμε δίψα. Φυσικά, ας έχουμε υπόψη μας, ότι η οδηγία αυτή αναφέρεται στις ανάγκες ενός υγιούς ενηλίκου.

Πηγή: https://www.iwater.gr/

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Disney D23: Ετοιμαστείτε για μεγάλες Star Wars, Marvel και πολλές ακόμη ανακοινώσεις

Αποκαλύφθηκε ολόκληρο το πρόγραμμα του D23 Expo Απομένει λιγότερο από ένας μήνας πλέον γι…

Μερομήνια: Πώς θα είναι το φθινόπωρο και ο χειμώνας – Ποιοι θα είναι οι «σκληρότεροι» μήνες

Τα Μερομήνια αποκαλύπτουν τον καιρό που θα έχουμε τους επόμενους μήνες, τουλάχιστον μέχρι τον Φε…

Περσείδες: Την Παρασκευή, μαζί με την υπερπανσέληνο, η θεαματική «βροχή αστεριών»

Και υπερπανσέληνος και πεφταστέρια Η τρίτη και τελευταία για φέτος υπερπανσέληνος αναμένε…

Ιθάκη: Το νησί στο Ιόνιο που πάντα θα επιστρέφεις

Γραφικοί οικισμοί, φυσικοί όρμοι, κρυστάλλινα νερά και πλούσια φύση που αγγίζει τη θάλασσα – Δεί…

Ο Καθηγητής Παιδοψυχιατρικής Γεράσιμος Κολαΐτης σήμερα στον Ιonian galaxy 90.8

Σήμερα στον Ιonian galaxy και ώρα 20.00 στην εκπομπή «αλαμπρατσέτα» θα μιλήσει για σημαίνοντα ζη…

Σαν σήμερα 11 Αυγούστου πέθανε ο Ρόμπιν Γουίλιαμς

Σημαντικά γεγονότα συνέβησαν σαν σήμερα 11 Αυγούστου. To 2014 φεύγει από τη ζωή ο Ρόμπιν Γουίλια…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Λιτανεία για τα θύματα των σεισμών 1953 [11.08.2022]
11 Αυγούστου 2022

Λιτανεία για τα θύματα των σεισμών 1953 [11.08.2022]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα από τον Ι.Ν Αγίου Σπυρίδωνος η λιτανεία για τα θύματα των σεισμών του 19…
Παιδικό Θέατρο Ο Λαγός και η Χελώνα «Ο αγώνας του φετινού καλοκαιριού»
11 Αυγούστου 2022

Παιδικό Θέατρο Ο Λαγός και η Χελώνα «Ο αγώνας του φετινού καλοκαιριού»

ΑΥΛΕΙΟΣ ΧΩΡΟΣ «ΞΕΝΙΑ» – ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΠΕΜΠΤΗ 11 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ – ΩΡΑ 21.00ΠΡΟΠΩΛΗΣΗ : ΘΕΑΤΡΟ ΚΕΦΑΛΟΣ 26710…
Νύχτα Πανσελήνου στο Αρχαιολογικό Μουσείο Σάμης την Παρασκευή 
11 Αυγούστου 2022

Νύχτα Πανσελήνου στο Αρχαιολογικό Μουσείο Σάμης την Παρασκευή 

Την Παρασκευή το βράδυ θα πραγματοποιηθεί νύχτα Πανσελήνου στο Αρχαιολογικό Μουσείο Σάμης. Τη…
Εκδηλώσεις Πολιτισμού και Αθλητισμού στο Πυργί
11 Αυγούστου 2022

Εκδηλώσεις Πολιτισμού και Αθλητισμού στο Πυργί

Οπτικοακουστική εκδήλωση με θέμα: «Ο Γεράσιμος Φωκάς του Βίκτωροςκαι η συμμετοχή του στην Ελληνι…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design