Πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τις ημικρανίες
Πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τις ημικρανίες
Πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τις ημικρανίες
Πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τις ημικρανίες
4 Ιουνίου 2022

Πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τις ημικρανίες

Τι έδειξε σχετική έρευνα

Ο πόνος μιας ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει για μέρες, και μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες τόσο συχνά όσο και κάθε δεύτερη μέρα. Οι ημικρανίες μπορεί να δυσκολέψουν την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, σύμφωνα με το Everyday Health, ενώ είναι αρκετά περίπλοκες και οι γιατροί δεν είναι απόλυτα σίγουροι για το τι τις προκαλεί.

Ποιοι υποφέρουν περισσότερο από ημικρανίες

Ορισμένοι πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στις ημικρανίες είναι πιο ευαίσθητος σε ορισμένα ερεθίσματα και εναύσματα σε σχέση με άλλους. Αυτά τα εναύσματα μπορεί να κυμαίνονται από περιβαλλοντικές αλλαγές έως ορισμένα τρόφιμα. Η Αμερικανική Εταιρεία Κεφαλαλγίας αναφέρει ότι 4 στους 5 ανθρώπους αναγνωρίζουν το άγχος ως ελκυστικό παράγοντα.

Η άγνοια των αιτιών που προκαλούν τις ημικρανίες καθιστά πιο δύσκολη τη θεραπεία τους. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία γι’ αυτές, υπάρχουν κάποια φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του πόνου καθώς ξεκινά, σημειώνει το Everyday Health. Άλλα φάρμακα είναι προληπτικά και λειτουργούν για να μην εμφανίζονται ημικρανίες εξαρχής. Έτσι, με το άγχος να είναι ο ένοχος πίσω από τόσες πολλές ημικρανίες, η εκμάθηση της διαχείρισης του άγχους μπορεί, επίσης, να αποδειχθεί χρήσιμο εργαλείο.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής

Η γιόγκα και ο διαλογισμός θεωρούνται θεραπείες μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR) και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμες για τη μείωση της συχνότητας και της έντασης των ημικρανιών. Μια μελέτη του 2020, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση JAMA Internal Medicine, παρακολούθησε τα αποτελέσματα 89 συμμετεχόντων που υπέφεραν από 4 έως 20 ημικρανίες ανά μήνα.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: 44 άτομα έλαβαν βιβλιογραφία σχετικά με τις ημικρανίες και τις θεραπείες, ενώ στους υπόλοιπους 45 δόθηκαν ηχητικά αρχεία με μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού για να τα εξασκούν για 30 λεπτά την ημέρα. Στο τέλος των 12 εβδομάδων, και οι δύο ομάδες μοιράστηκαν ότι είχαν λιγότερες ημικρανίες, αλλά η ομάδα με τα μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού σημείωσε καλύτερη ποιότητα ζωής, λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και μειωμένη δυσφορία και ένταση του πόνου.

Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το MBSR βοήθησε τους συμμετέχοντες να μάθουν έναν νέο τρόπο επεξεργασίας του πόνου που θα μπορούσε να επηρεάσει τη μακροπρόθεσμη υγεία. Επιπλέον, τα θετικά αποτελέσματα διήρκεσαν έως και 36 εβδομάδες. Οι συγγραφείς της μελέτης, ωστόσο, σημείωσαν ότι χρειάζεται μια μεγαλύτερη, πιο πειστική μελέτη για να κατανοήσουμε πώς η γιόγκα και ο διαλογισμός επηρεάζουν την ημικρανία, τονίζει το healthdigest.com.

Πηγή: https://www.newsbeast.gr

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Smoothie με ροδάκινα, μάνγκο και γιαούρτι

Υπέροχο με μόλις 5 υλικά! 15′ προετοιμασία Σύνολο: 15′ Υλικά Μερίδες:&…

Το απόλυτο τοστ με ομελέτα

Τοστ με ομελέτα, τέλεια ιδέα για πρωινό, για μπραντς, αλλά και για ένα γρήγορο και εύκολο βραδιν…

Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους

Η 26η Ιουνίου καθιερώθηκε ως «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησ…

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 26 Ιουνίου

Pexels Σήμερα, Κυριακή 26 Ιουνίου, είναι του Αγίου Μακαρίου μάρτυρος. Δηλαδή γιορτάζουν οι: Μ…

Τα AirPods Pro 2 θα έρθουν με καταγραφή καρδιακών παλμών

Κυκλοφόρησαν και κάποια renders από τα ακουστικά της εταιρίας Τα AirPods Pro 2 της Apple …

H Google τιμά την Άννα Φρανκ με ένα doodle- Με αποσπάσματα από το ημερολόγιό της

75 χρόνια από την έκδοση του ημερολογίου της Αφιερωμένο στην Άννα Φρανκ είναι το σημερινό…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

32nd KEFALONIA GYM ESTIVAL «ANNA POLLATOU» @AΡΓΟΣΤΟΛΙ [27.06.2022]
27 Ιουνίου 2022

32nd KEFALONIA GYM ESTIVAL «ANNA POLLATOU» @AΡΓΟΣΤΟΛΙ [27.06.2022]

Με την κεντρική παρουσίαση των ομάδων στο Αργοστόλι ολοκληρώθηκε το 32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL …
Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες  στην μάχη εναντίον των Λαλαιων
26 Ιουνίου 2022

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες στην μάχη εναντίον των Λαλαιων

Μετά τις χθεσινές εκδηλώσεις στο Λαλας σήμερα βρεθήκαμε στο Πουσι Αχλαδινης Αρχαίας Ολυμπίας για…
32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]

Beach Party σήμερα διοργανώθηκε για όλες τις ομάδες που συμμετέχουν στο 32 nd KEFALONIA GYM FEST…
Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»
26 Ιουνίου 2022

Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»

Έχουμε ήδη γνωστοποιήσει ότι η Ιακωβάτειος Βιβλιοθήκη θα συμμετάσχει στο φετινό πρόγραμμα της «Κ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!
25 Μαΐου 2022

Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!

Αν ψάχνετε για τις πιο ωραίες γλυκές γεύσεις στο Αργοστόλι, σίγουρα θα πρέπει να επισκεφθείτε το…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design