Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα
16 Φεβρουαρίου 2021

Πώς θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Αυτός είναι ένας δύσκολος χειμώνας και πρέπει να φροντίζουμε για την υγεία μας. Τη δική μας, αλλά και της οικογένειάς μας. Η σωστή διατροφή ανέκαθεν ήταν ένας σύμμαχος για να ισχυροποιήσουμε τον οργανισμό μας. Οι βιταμίνες, τα στοιχεία που συγκεκριμένα τρόφιμα διαθέτουν μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας και καλό είναι να τα προσθέσουμε στη διατροφή μας, στη λίστα με τα ψώνια μας, στη μαγειρική μας, στην καθημερινότητά μας.

Πάμε να δούμε ποια είναι αυτά…

-Πορτοκάλια – Μανταρίνια: Αγαπημένα φρούτα του χειμώνα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, κάλιο και σελήνιο. Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά τον οργανισμό να αμύνεται ενάντια στο κρυολόγημα και στις ιώσεις. Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός το πρωί είναι ό,τι πρέπει. 

-Μέλι: Μην ξεχνάς το μέλι. Περιέχει φυσικές αντιβιοτικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, περιέχει ένζυμα, μέταλλα όπως σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, χλώριο, κάλιο που αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Προσθεσέ το στο τσάι σου, στο ψωμί, στο γιαούρτι. 

-Λεμόνι: Επίσης με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Μπορείς να προσθέτεις μερικές σταγόνες στο νερό σου, στα φαγητά σου φυσικά, στις σαλάτες. 

-Μαϊντανός: Ταιριάζει παντού και διαθέτει εξαιρετικά αντισηπτικές ιδιότητες, δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τη νεφρική λειτουργία. Ο φρέσκος χυμός του μαϊντανού φαίνεται ότι κάνει καλό στον πυρετό, το βήχα, τη γρίπη καθώς και στις παθήσεις του αναπνευστικού, σύμφωνα με τους ειδικούς.

-Πιπεριές: Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και β-καροτένιο και βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνοντας έτσι άχρηστες ουσίες που θα μπορούσαν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

-Μανιτάρια: Ισχυρός σύμμαχος στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και υπέροχο υλικό για νόστιμες συνταγές. Αυξάνουν την παραγωγικότητα και τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, εξουδετερώνουν τις περιβαλλοντικές τοξίνες, ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος και τη χοληστερόλη.

-Θαλασσινά: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθάει στην προστασία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. 

-Τζίντζερ: Κάποιοι λατρεύουν τη γεύση του, κάποιοι δεν το συμπαθούν καθόλου. Κάνει όμως τόσο καλό στον οργανισμό μας. 
Το τζίντζερ -φρέσκο ή αποξηραμένο- ενισχύει και την καύση των θερμίδων, προκαλώντας τους ιστούς να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια. 

-Ελαιόλαδο: Εξαιρετικά υψηλής διατροφικής αξίας. Τρόφιμο απαραίτητο εξαιτίας του υψηλού περιεχομένου του σε μονοακόρεστα λιπαρά, σε φαινολικές ενώσεις και σε αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, η έλλειψη των οποίων μειώνει την άμυνα έναντι των ιών και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

-Μπρόκολο: Πλούσιο σε αντιοξειδωτική λουτεΐνη και σουλφοραφάνη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Το μπρόκολο να ξέρετε επίσης ότι αποτελεί πλούσια πηγή β-καροτενίου, η οποία βοηθάει στην όραση. 

-Γιαούρτι: Μας προστατεύει από τα επιβλαβή βακτήρια διότι είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για την πέψη των τροφών και για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ενισχύοντας ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

-Σπανάκι: Έχει σίδηρο και φυλλικό οξύ που συμβάλλουν στο σχηματισμό των ερυθροκυττάρων, στην ανάπτυξη και στην κυτταρική διαίρεση. Γενικά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας μιας και αποτελούν ισχυρούς συμμάχους της υγείας μας. 

Όπως καταλαβαίνετε, η διατροφή μας καλό είναι να διαθέτει γενναίες δόσεις φρούτων και λαχανικών. Έτσι προστατεύουμε τον οργανισμό μας, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας και σίγουρα νιώθουμε καλύτερα. 

Πηγή: https://www.tlife.gr -Τατιάνα Στεφανίδου

 

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Αυτές είναι οι 2 μεγάλες αλλαγές που έρχονται στο WhatsApp – Πότε κάνουν πρεμιέρα

Το WhatsApp ανακοίνωσε την περασμένη Τρίτη 9 Αυγούστου αρκετές νέες ενημερώσεις απορρήτου, συμπε…

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 17 Αυγούστου

Τετάρτη 17 Αυγούστου σήμερα και σύμφωνα με το εορτολόγιο γιορτάζουν όσοι φέρουν το όνομα: Λευκοθ…

Συνταγή για χταπόδι με λαχανικά

Το χταποδάκι είναι θαλασσινό που έχεις συνδέσει με τα καλοκαίρια και τις διακοπές. Αν αποφάσισες…

Το νέο βιβλίο του Ηλία Τουμασάτου «Ναπολέων εν Κεφαλληνία»

Κυκλοφόρησε, αποκλειστικά σε ηλεκτρονική μορφή, και διανέμεται δωρεάν  το νέο βιβ…

Ύπνος: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς

Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα. …

Γιατί η πολλή σκέψη κουράζει σαν τη χειρωνακτική εργασία

Τι έδειξε γαλλική έρευνα Δεν είναι μόνο η χειρωνακτική εργασία που μπορεί να εξαντλήσει κάποι…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Τιμητική συναυλία στον καταξιωμένο Κεφαλλονίτη στιχουργό Σαράντη Αλιβιζάτο
18 Αυγούστου 2022

Τιμητική συναυλία στον καταξιωμένο Κεφαλλονίτη στιχουργό Σαράντη Αλιβιζάτο

Τετάρτη 31 Αυγούστου 2022 Αύλειος χώρος Ξενία, Ώρα 20:30 «Η ΖΩΗ ΜΟΥ ΕΝΑΣ ΣΤΙΧΟΣ» Τιμητική συν…
Τα Παραμυθοκαμώματα παρουσιάζουν την παράσταση «Στη θάλασσα με τον Περσέα» [17.08.2022]
18 Αυγούστου 2022

Τα Παραμυθοκαμώματα παρουσιάζουν την παράσταση «Στη θάλασσα με τον Περσέα» [17.08.2022]

Το βράδυ της Τετάρτης τα Παραμυθοκαμώματα παρουσίασαν την παράσταση “Στη θάλασσα με τον Περσέα” …
Παρουσίαση του βιβλίου «Η ΕΛΛΑΔΑ ΣΤΗ ΜΕΣΟΓΕΙΟ» @Νάπιερ [17.08.2022]
18 Αυγούστου 2022

Παρουσίαση του βιβλίου «Η ΕΛΛΑΔΑ ΣΤΗ ΜΕΣΟΓΕΙΟ» @Νάπιερ [17.08.2022]

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Τετάρτης 17 Αυγούστου η παρουσίαση του βιλίου «Η Ελλάδ…
Εκδήλωση: «Η παροικία των Μαλτέζων στην Κεφαλονιά»
18 Αυγούστου 2022

Εκδήλωση: «Η παροικία των Μαλτέζων στην Κεφαλονιά»

Το Σάββατο 20 Αυγούστου 2022 στις 21.00 στην πλατεία Καμπάνας  στο Αργοστόλι, θα πραγματοποιηθεί…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design