Πώς να φτιάξουμε μια καλύτερη πρωινή ρουτίνα
Πώς να φτιάξουμε μια καλύτερη πρωινή ρουτίνα
Πώς να φτιάξουμε μια καλύτερη πρωινή ρουτίνα
Πώς να φτιάξουμε μια καλύτερη πρωινή ρουτίνα
26 Μαΐου 2022

Πώς να φτιάξουμε μια καλύτερη πρωινή ρουτίνα

Πρακτικοί τρόποι για να κάνουμε το πρωινό πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό. 

Επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, ας δούμε μερικά μικρά μυστικά για να κάνουμε την πρωινή μας ρουτίνα πιο ευχάριστη, αλλά και πιο αποτελεσματική…

 Η παροιμία δεν έχει άδικο: Η καλή μέρα όντως από το πρωί φαίνεται. Και ποιος δεν έχει ξυπνήσει με χάλια διάθεση, με νεύρα, με πιασμένο αυχένα, μόνο για να γίνουν όλα χειρότερα μέσα στο επόμενο δεκάλεπτο, επειδή έχει συμβεί κάτι από τα παρακάτω:

  • Έχει τελειώσει ο καφές
  • Δεν φτάνει ο χρόνος για σωστό πρωινό
  • Ανοίγουμε το κινητό και το πρώτο πράγμα που βλέπουμε (ακόμα δεν ξυπνήσαμε) είναι μια κακή είδηση.

Και επειδή αυτά είναι μεν μέσα στο πρόγραμμα, αλλά δεν αξίζει να ξεκινάμε κάθε μέρα μας με κακή διάθεση, ας δούμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να κάνουμε την πρωινή μας ρουτίνα όσο πιο ευχάριστη και αποτελεσματική γίνεται.

 Βάζουμε ξυπνητήρι μισή ώρα νωρίτερα

Το πώς θα εκμεταλλευτούμε αυτή την επιπλέον μισή ώρα είναι στο χέρι μας, και… ανάλογα με τις απαιτήσεις του ξυπνήματος. Άλλες μέρες είναι ο τέλειος χρόνος για ένα αναζωογονητικό ντους. Κάποιες φορές μπορεί να φτιάξουμε πιο πλούσιο πρωινό, ενώ – γιατί όχι, κιόλας – κάποιες μέρες απλώς μπορούμε να χουζουρέψουμε λίγο παραπάνω. Επίσης, ο ήχος του ξυπνητηριού ιδανικά πρέπει να είναι κάτι χαρούμενο, που δεν θα μας κάνει να πεταχτούμε από το κρεβάτι έντρομοι.

 Το φως μάς ξυπνά καλύτερα

Το φυσικό φως είναι από τα πιο ευγενικά ξυπνήματα που μπορούμε να έχουμε. Το φως του ήλιου στην ουσία ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι, κάνοντας το σώμα μας να καταλάβει ότι ήρθε η ώρα να δραστηριοποιηθούμε.

Πρώτη δουλειά: Πλένουμε πρόσωπο

Εκτός από το πρακτικό κομμάτι, δηλαδή το κρύο νερό που μας ξυπνά και μας βάζει σε εγρήγορση, θα νιώθουμε σίγουρα πιο έτοιμοι να ξεκινήσουμε την ημέρα μας αφού απομακρύνουμε τον ιδρώτα, την σκόνη και τα νεκρά κύτταρα που μαζεύτηκαν στο πρόσωπό μας κατά την διάρκεια του ύπνου.

 Τρώμε ένα υγιεινό πρωινό

Το ιδανικό πρωινό πρέπει να έχει μια γερή δόση πρωτεΐνης (όπως αυγό ή κινόα) για να μην γεμίσει απλά το στομάχι μας με κενές, μακροπρόθεσμα άχρηστες θερμίδες. Χρειαζόμαστε ενέργεια που θα απελευθερώνεται αργά για να μας κρατάει στα πάνω μας μέχρι το μεσημέρι.

 Λίγη πρωινή γυμναστική χωράει στο πρόγραμμα;

Δεν χρειάζεται πλήρης προπόνηση. Άλλωστε, η γυμναστική που κάνουμε μέσα στην ημέρα λειτουργεί αθροιστικά. Κάντε μερικές διατάσεις και μερικές απλές ασκήσεις όπως καθίσματα για να δραστηριοποιήσετε «ευγενικά» τους μυς σας. Πολύ καλή ιδέα, αν έχετε την άνεση του χρόνου, είναι και να βγείτε για μια σύντομη βόλτα στη γειτονιά, ή λίγο τρέξιμο.

 Κάντε κάποια μικροδουλειά στο σπίτι

Ναι, σίγουρα δεν είναι αυτό που θα γεμίσει το πρωινό σας με κέφι. Η αίσθηση όμως ότι έχετε ήδη καταφέρει κάτι όσο πίνετε τον πρωινό σας καφέ και πριν πάτε καν στη δουλειά, ίσως να είναι αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε πιο δυναμικά την ημέρα σας. Συν ότι γυρνώντας στο σπίτι από την δουλειά, θα έχετε ένα λιγότερο πράγμα στο μυαλό σας. Και όταν λέμε μικροδουλειά, το εννοούμε: Στρώστε το κρεβάτι, πλύντε το πιάτο που φάγατε πρωινό ή μαζέψτε σκουπίδια για να τα πετάξετε φεύγοντας. Τίποτα που να χρειάζεται πάνω από τρία λεπτά, δηλαδή.

 Φτιάξτε μια λίστα με τις δουλειές της ημέρας

Αν είστε άνθρωποι που τους βοηθά το να γράφουν λίστα με όσα έχουν να κάνουν, το πρωί όσο πίνετε τον καφέ σας είναι η πλέον κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε χωρίς στρες, αλλά με μυαλό καθαρό και με τις οργανωτικές σας δεξιότητες να λειτουργούν στο 100%.

Πηγή: https://www.iatronet.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Δείτε το νέο και ανανεωμένο μενού του «Paprika Grill House»

Το «Paprika Grill House» ανανέωσε το μενού του και σας περιμένει να απολαύσετε τις νέες και λαχτ…

Οργάνωση κουζίνας: Γιατί να προτιμάτε συρτάρια αντί για ντουλάπια

Αν σχεδιάζετε να ανακαινίσετε την κουζίνα σας σκεφτείτε σοβαρά να βάλετε συρτάρια στο κάτω μέρος…

Μακαρόνια με κιμά

Υλικά: 6 κ.σ. ελαιόλαδο 750 γρ. κιμά μοσχαρίσιο 2 κρεμμύδ…

Παγκόσμια Ημέρα Ελιάς

H 26η Νοεμβρίου γιορτάζεται από το 2019 ως Παγκόσμια Ημέρα Ελιάς (World Olive Tree Day) με πρωτο…

Σούπα με λαχανικά και κοφτό μακαρονάκι

Μερίδες: 6Δυσκολία: Απλή Διάρκεια συνταγής: 1 ώρα Τι θα χρειαστείς: 250γρ. κοφτό μακαρον…

Ο Τζέιμς Κάμερον ονειρεύτηκε τον κόσμο του Avatar στα 19 του!..

Αλλά κανείς δεν θα μπορούσε να ονειρευτεί το αστρονομικό κόστος του sequel Avatar: Οι αποκαλ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Ημερίδα Εορτασμού 60 Χρόνων από την ίδρυση του Εθνικού Δρυμού Αίνου @Κοργιαλένειος Βιβλιοθήκη [26.11.2022]
26 Νοεμβρίου 2022

Ημερίδα Εορτασμού 60 Χρόνων από την ίδρυση του Εθνικού Δρυμού Αίνου @Κοργιαλένειος Βιβλιοθήκη [26.11.2022]

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η Ημερίδα Εορτασμού 60 Χρόνων από την ίδρυση του Εθνικού Δρυμού Αίνου μ…
Ένωση Α.μεΑ. Υπερίων: Τριήμερο εκδηλώσεων για την Παγκόσμια Ημέρα ατόμων με αναπηρία
25 Νοεμβρίου 2022

Ένωση Α.μεΑ. Υπερίων: Τριήμερο εκδηλώσεων για την Παγκόσμια Ημέρα ατόμων με αναπηρία

Η Ένωση Προστασίας της Ισότητας και των Δικαιωμάτων Α.μεΑ. «ΥΠΕΡΙΩΝ» και η Διεύθυνση Κοινωνικής …
Παγκόσμια Ημέρα Εξάλειψης της Βίας κατά των Γυναικών: “Street work” από το Συμβουλευτικό Κέντρο Γυναικών Κεφαλονιάς
25 Νοεμβρίου 2022

Παγκόσμια Ημέρα Εξάλειψης της Βίας κατά των Γυναικών: “Street work” από το Συμβουλευτικό Κέντρο Γυναικών Κεφαλονιάς

Ολοκληρώθηκε με επιτυχία η δράση του “Street work” σήμερα στην οδό Πλατεία Βαλλιάνου. Συμπερ…
Κάλεσμα στήριξης του ΑΣΕΑ Κεφαλονιάς  και Ιθάκης  ενόψει αγώνων-ντέρμπι το ερχόμενο Σαββατοκύριακο
24 Νοεμβρίου 2022

Κάλεσμα στήριξης του ΑΣΕΑ Κεφαλονιάς και Ιθάκης ενόψει αγώνων-ντέρμπι το ερχόμενο Σαββατοκύριακο

Τους απανταχού κατοίκους και φιλάθλους του αθλητισμού  καλεί ο ΑΣΕΑ ΚΕΦΑΛΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΙΘΑΚΗΣ  να συ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design