Skip to main content
Στρες: 6 απρόσμενες μέθοδοι που ανακουφίζουν και ηρεμούν
Στρες: 6 απρόσμενες μέθοδοι που ανακουφίζουν και ηρεμούν
Στρες: 6 απρόσμενες μέθοδοι που ανακουφίζουν και ηρεμούν
Στρες: 6 απρόσμενες μέθοδοι που ανακουφίζουν και ηρεμούν
21 Δεκεμβρίου 2023

Στρες: 6 απρόσμενες μέθοδοι που ανακουφίζουν και ηρεμούν

Από την αγκαλιά στα κατοικίδια μέχρι ένα χαλαρωτικό μασάζ στα πόδια, συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε μερικές από τις συμβατικές αλλά και απρόσμενες μεθόδους για την καταπολέμηση του άγχους.

Βαθιές αναπνοές, γιόγκα και διαλογισμός θεωρούνται πλέον μερικές από τις ενδεδειγμένες μορφές διαχείρισης του άγχους. Έχετε σκεφτεί όμως ότι ένα φυσικό αναλγητικό θα μπορούσε να είναι και η  στοργή και η τρυφερότητα που δείχνετε στο κατοικίδιό σας;

Εάν θα θέλατε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό και συνάμα αποτελεσματικό, σας παρουσιάζουμε παρακάτω ορισμένες απλές τακτικές που δαμάζουν το άγχος και μπορείτε να τις επαναλάβετε ακόμα και καθημερινά.

Κοιλιακές αναπνοές

Όταν μας κυριεύει το άγχος, η αναπνοή μας δεν ακολουθεί ένα φυσιολογικό ρυθμό. Για να επανακτήσουμε τον έλεγχό της, αρκεί να δώσουμε έμφαση στην αναπνοή στην περιοχή της κοιλιάς. Σύμφωνα με τη δρα. Olivia Remes του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, ειδικό στη διαχείριση του στρες, αρκεί να σκεφτείτε ότι η κοιλιά σας είναι ένα μπαλόνι και θα πρέπει να το φουσκώσετε με αέρα με κάθε εισπνοή και να το ξεφουσκώσετε με κάθε εκπνοή.

Άσκηση και διατάσεις

Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης θεωρούνται εξίσου ένα φυσικό παυσίπονο για το άγχος και βελτιωτικό της διάθεσης. Εάν δε σας ταιριάζει ο διαλογισμός και προτιμάτε το τρέξιμο, τότε θα μπορούσατε να αποκομίσετε παρόμοια οφέλη, όταν γίνεται συστηματικά. Το τρέξιμο βοηθά στη συγκέντρωση και στην ανακούφιση της αγχωτικής κατάστασης, ενώ σύμφωνα με τον δρ. Darren Player, λέκτορας μυοσκελετικής βιομηχανικής στο University College London, τα ατομικά αθλήματα δίνουν την ευκαιρία να μείνει κάποιος μόνος του με τις σκέψεις του.

Κρύο νερό 

Το χειμερινό κολύμπι στη θάλασσα έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες και μεγαλύτερο αίσθημα ευεξίας. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι κολυμπούν σε κρύα νερά έχουν καλύτερη αντίληψη της κατάστασης της υγείας τους, σε σύγκριση με τους λιγότερο τολμηρούς. Αυτό οφείλεται εξίσου στην απελευθέρωση των ενδορφινών, αλλά και στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Ο δρ. Darren Player προειδοποιεί όμως ότι οι κρύες βουτιές θα μπορούσαν να είναι και επικίνδυνες για την καρδιά.

Αγκαλιά με το κατοικίδιο 

Η αλληλεπίδραση με τα ζώα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο του York και το Πανεπιστήμιο του Lincoln, παρέχοντας συναισθηματική υποστήριξη. Ακόμα ένας λόγος λοιπόν να δείξουμε κι άλλη αγάπη στους χνουδωτούς συνοδοιπόρους μας.

Μικρά χτυπήματα στο πρόσωπο 

Έχετε ακούσει για το tapping; Πρόκειται για μια πειραματική μέθοδο θεραπείας, που επινοήθηκε τη δεκαετία του 1990, και ονομάζεται τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT). Σύμφωνα με τον δημιουργό της, Gary Craig, το tapping βοηθά στην εξισορρόπηση της ενέργειας και στη μείωση του σωματικού και συναισθηματικού πόνου. Ωστόσο, παρά τις περισσότερες από 100 μελέτες που αναγνώριζαν τα οφέλη του, υπήρχαν περιορισμένα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα της μεθόδου.

Μασάζ στα πόδια 

Ακόμα κι αν δεν έχετε την πολυτέλεια ενός σπα, μικρές μαλάξεις στην περιοχή των ποδιών μπορούν να λειτουργήσουν ηρεμιστικά. Στη ρεφλεξολογία, εφαρμόζονται πιέσεις σε συγκεκριμένα σημεία στα πόδια σας χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τα δάχτυλα. Με αυτόν τον τρόπο, θεωρείται ότι μπορούμε να ανακουφιστούμε από το άγχος.

Πηγή: www.ygeiamou.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ρετρό: Φανάρι

Πηγή: Facebook page, Κομπόγιο Κεφαλονιάς και Ιθάκης, Dimitris Spyropoulos

Άγιος Νικόλαος Μεσσηνίας: Το γραφικό λιμανάκι που θυμίζει νησί

Ακόμη ένας μοναδικός προορισμός. Ο Αγίος Νικολάος Μεσσηνίας ή Σελίνιτσα είναι ένα γραφικό λιμ…

«Το Κοράκι» κάνει reboot: Οι πρώτες φωτογραφίες

Bill Skarsgård και FKA Twigs πρωταγωνιστούν στο νέο φιλμ που έρχεται τον Ιούνιο στους κινηματογρ…

Έτσι θα γίνεται η οργανωμένη επίσκεψη στα ναυάγια της Αλοννήσου και του δυτικού Παγασητικού – Φωτογραφίες

Η μελέτη οργάνωσης επίσκεψης έχει δοκιμαστεί πιλοτικά και το πρόγραμμα θα μπει σε πλήρη εφαρμογή…

Το μυστικό της πατάτας βρίσκεται στο πλύσιμο

Η ταπεινή πατάτα είναι ένα από τα πιο ευέλικτα υλικά στις κουζίνες όλου του κόσμου και ταιριάζει…

Διαγωνισμός Φωτογραφίας Ληξουριώτικο καρναβάλι 2024

Ο καιρός ήρθε, το καρναβάλι έφτασε και σας έχουμε ένα μοναδικό Καρναβαλικο διαγωνισμό φωτογραφία…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

2 Μαρτίου 2024

Στην Πάτρα θα βραβευτούν σήμερα για την «Γιορτή του Αθλητή» Δ. Αντωνάτος, Χ. Αλιβιζάτου και Α. Αντωνάτου

Σήμερα το απόγευμα στο Πανεπιστήμιο Πατρών θα βραβευτούν οι κορυφαίοι αθλητές της Ένωσης Αθλητικ…
2 Μαρτίου 2024

Ο Σκακιστικός Σύλλογος Κεφαλληνίας (Σ.Σ.Κ.) προκηρύσσει το «Σχολικό Σκακιστικό Πρωτάθλημα Κεφαλληνίας 2023-2024»

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι μαθητές – μαθήτριες Νηπιαγωγείων, Δημοτικών, Γυμνασίων και Λυκ…
2 Μαρτίου 2024

Εξαιρετική ήταν η παρουσία του πρωταθλητή Ευρώπης Τάκη Φύσσα στην ακαδημία της Βαλένθια στην Κεφαλονιά

Παρακολουθήσαμε σήμερα τον έναν και μοναδικό Πρωταθλητή Ευρώπης Τάκη Φύσσα σε μια υπέροχη ομιλία…
2 Μαρτίου 2024

Άυριο μάσκαρα στο Πολιτιστικό Κέντρο Τζαννάτων

Οπως το λενε ουλοι Στα ΤΖΑΝΝΑΤΑ γινεται ωραιο νταβαντουρι !!! Σας περιμενουμε την Κυριακη …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU