Τέσσερα TIPS για να προετοιμαστείτε σωστά για τον χειμώνα
Τέσσερα TIPS για να προετοιμαστείτε σωστά για τον χειμώνα
Τέσσερα TIPS για να προετοιμαστείτε σωστά για τον χειμώνα
Τέσσερα TIPS για να προετοιμαστείτε σωστά για τον χειμώνα
11 Νοεμβρίου 2022

Τέσσερα TIPS για να προετοιμαστείτε σωστά για τον χειμώνα


Αφού την ίδια στιγμή, σας δίνεται η ευκαιρία να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας, για μια από τις πιο απαιτητικές εποχές για το ανθρώπινο σώμα: τον χειμώνα.

Για μερικούς, ο κρύος καιρός, τα χειμερινά σπορ, η χειμωνιάτικη νυχτερινή ζωή, αλλά και οι γιορτές είναι λόγοι ν’ αγαπήσουν αυτήν την εποχή. Άλλοι, αντιμετωπίζουν τους χειμερινούς μήνες σαν μια μουντή και μελαγχολική περίοδο με ψυχρό καιρό, σύντομες, σκοτεινές μέρες με το καθημερινό άγχος των υποχρεώσεων να τρέχει.

Σε όποιο στρατόπεδο κι αν βρίσκεστε, δεν είναι μυστικό ότι το σώμα μας χρειάζεται λίγη επιπλέον αγάπη και φροντίδα τους πιο κρύους μήνες. Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να του δώσετε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεται όχι μόνο για να επιβιώσει αλλά και να ευδοκιμήσει καθ’ όλη τη χειμερινή περίοδο.

Μην παραμελείτε το νερό

Κατά τους ψυχρότερους μήνες, κάτι παθαίνουμε και τείνουμε να ξεχνάμε το πιο σημαντικό στοιχείο της φύσης. Το νερό! Κάτι μας πιάνει και καταναλώνουμε παραπάνω τσάγια, ζεστές σοκολάτες και καφέ, με αποτέλεσμα να παραμελούμε το νερό. Καταλαβαίνω ότι μάλλον δεν διψάτε με την ίδια ένταση και συχνότητα όσο το καλοκαίρι, αλλά το σώμα σας συνεχίζει και αποτελείται κατά βάση από νερό και τα κύτταρά σας το έχουν ανάγκη. Μπορείτε να παίξετε πιο έξυπνα και να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (όπως φρούτα & λαχανικά), να προσθέτετε νερό καρύδας στα smoothies σας ή ακόμα και να χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας.

Βρείτε κίνητρο να ασκείστε

Όταν οι μέρες είναι σύντομες και ο καιρός είναι κρύος, είναι φυσικό να έχεις λιγότερη όρεξη για άσκηση. Η αποφυγή της σωματικής δραστηριότητας, ωστόσο, λειτουργεί σαν ένας ατελείωτος φαύλος κύκλος. Κρυώνετε, νιώθετε κούραση και κλείνεστε στο καβούκι σας. Αυτομάτως, νιώθετε παραπάνω κούραση και βαρεμάρα, και η ιδέα να κινηθείτε σας μοιάζει βουνό. Με αποτέλεσμα, να παραμένετε στην αδράνεια και να βαλτώνετε. Πατήστε πόδι! Για την ακρίβεια, πάρτε τα μέτρα σας από τώρα, που δεν έχουμε μπει για τα καλά στον χειμώνα και προγραμματιστείτε ανάλογα. Βρείτε φίλους και κανονίστε εβδομαδιαίες δραστηριότητες, ψάξτε για ευχάριστες τάξεις γυμναστικής. Οι ευκαιρίες είναι άπειρες πλέον, δεν έχετε δικαιολογία! Αφήστε που η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά για τα winter’s blues.

Διατηρήστε ψυχική και σωματική υγεία μέσα από την διατροφή σας

Ο χειμωνιάτικος καιρός και τα πολυάσχολα προγράμματα είναι η ιδανική συνταγή για να επιλέξετε το comfort food ή το έτοιμο φαγητό απ’ έξω. Και δεν λέω, μια στο τόσο και αυτό είναι απαραίτητο! Αλλά όχι καθημερινά. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και επικεντρώθείτε στο σπιτικό, θρεπτικό φαγητό. Άφήστε που πλέον είναι και πιο εύκολο μιας και υπάρχουν πολλά εστιατόρια με εξαιρετικό και υγιεινό φαγητό. Για να έχετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που τονώνουν τη διάθεση όπως μούρα, χόρτα και ξηρούς καρπούς. Αν τρέφεστε με ισορροπία και αγάπη στον εαυτό σας θα έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε τις πολυάσχολες μέρες και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποφεύγοντας τα σπαστικά χειμωνιάτικα κρυώματα!

Διαχειριστείτε το άγχος μέσα από την αυτοφροντίδα

Είτε είστε από αυτούς που λατρεύουν τις γιορτές, είτε από αυτούς που τις μισούν, όλη η αναστάτωση αυτών των ημερών μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία και αφιερώστε τουλάχιστον 5 έως 20 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Κάτι που σας γεμίζει και σας ανανεώνει. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι ή διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο. Πειραματιστείτε, δείτε ποιες δραστηριότητες σας χαλαρώνουν και βρείτε χρόνο να τις εφαρμόζετε.

Πηγή: https://www.marieclaire.gr/

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ο κανόνας του 1 λεπτού για να έχετε πάντα τακτοποιημένη κουζίνα

Σας έχει τύχει να βρεθείτε σε μια χαοτική κουζίνα, με άπλυτα πιάτα, προϊόντα πάνω στον πάγκο, λε…

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Διαφθοράς

Έχει υπολογιστεί ότι κάθε χρόνο πληρώνονται σε όλο τον κόσμο για δωροδοκίες πάνω 1 τρισεκατομμύρ…

Ξυπνάτε κουρασμένοι; Τρεις καθοριστικές κινήσεις για να γεμίσετε ενέργεια

Ας το παραδεχτούμε: Το πρωινό ξύπνημα δεν αρέσει σχεδόν σε κανέναν. Κι όμως, το πιθανότερο είναι…

Ποια είναι η πρώτη μέρα του χειμώνας; Ο λόγος που κάθε εποχή ξεκινά δύο φορές

Η διαφορά μεταξύ αστρονομικών και μετεωρολογικών εποχών Κάθε χρόνο, οι μετεωρολόγοι καλωσ…

Android: Βρέθηκαν ιοί σε εφαρμογές με εκατομμύρια λήψεις στο Play Store

Αυτή είναι η «μαύρη λίστα» Σύμφωνα με νέα αναφορά της γνωστής ιστοσελίδας στον τομέ…

Επάρκεια βιταμίνης D: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο, είναι προστατευμένοι από τη άνοια, σύμφωνα …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Διαδικτυακή ομιλία «Christian Zervos: Ένας διάσημος Κεφαλονίτης στο Παρίσι»
9 Δεκεμβρίου 2022

Διαδικτυακή ομιλία «Christian Zervos: Ένας διάσημος Κεφαλονίτης στο Παρίσι»

Εκδήλωση για τον διάσημο τεχνοκριτικό Christian Zervos (Χρήστο Ζερβό). Διαδικτυακή ομιλία της…
Σπαρτιά: Χριστουγεννιάτικη γιορτή και άναμμα στα φώτα του Δέντρου
9 Δεκεμβρίου 2022

Σπαρτιά: Χριστουγεννιάτικη γιορτή και άναμμα στα φώτα του Δέντρου

Την ΚΥΡΙΑΚΗ 11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ στις 5.00μμ  στο Νηπιαγωγείο Σπαρτιών, Ο ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΠΑΡΤΙΩ…
Πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Δήμου Ληξουρίου
9 Δεκεμβρίου 2022

Πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Δήμου Ληξουρίου

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Πολιτιστικού Τμήματ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι
6 Δεκεμβρίου 2022

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι

Ένας νέος, μοντέρνος χώρος έκανε την εμφάνισή του στο Αργοστόλι. Ένα κουρείο έτοιμο να σας εξυπη…
Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design