Skip to main content
Τι θα συμβεί αν πάσχεις από food FOMO
Τι θα συμβεί αν πάσχεις από food FOMO
Τι θα συμβεί αν πάσχεις από food FOMO
Τι θα συμβεί αν πάσχεις από food FOMO
10 Φεβρουαρίου 2024

Τι θα συμβεί αν πάσχεις από food FOMO

Τα social media έφεραν αρχικά στη ζωή μας το FOMO, από το Fear Of Missing Out, που δηλώνει τον φόβο να μη μείνεις εκτός από όσα συμβαίνουν γύρω σου. Τώρα μας φέρνουν και το food FOMO: Ένα διατροφικό σύνδρομο που χαλάει τα σχέδιά σου για απώλεια βάρους ή ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Το σκέτο FOMO το γνωρίζεις, ξέρεις όμως ότι υπάρχει και το λεγόμενο food FOMO; Αν όχι, δικαίως θα ρωτήσεις τι είναι πάλι αυτό! Food FOMO ή fear of missing out on food είναι το συναίσθημα που νιώθεις όταν επιλέγεις να φας κάτι, επειδή φοβάσαι ότι δεν θα έχεις τη δυνατότητα να το φας ξανά ή ότι χάνεις κάτι που απολαμβάνουν οι άλλοι.

Μπορεί να είναι ένα πιάτο που δεν έχεις δοκιμάσει μέχρι σήμερα και είσαι περίεργος. Μπορεί να είναι κάτι που δεν φτιάχνεις στο σπίτι και τώρα σου δίνεται η ευκαιρία να δοκιμάσεις. Μπορεί να ξεκινάς δίαιτα και τώρα να είναι τελευταία ευκαιρία για έναν γευστικό «πειρασμό» εκτός προγράμματος. Μπορεί όλοι να τρώνε και να μην θες να νιώθεις αποκομμένος.

Πού μπορεί να οφείλεται το food FOMO

Τι μπορεί να σε οδηγεί σε αυτή τη συμπεριφορά; Οι διατροφικές τάσεις της εποχής και τα social media, για αρχή. Υπάρχουν αρκετές έρευνες που δείχνουν τον αντίκτυπο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις διατροφικές επιλογές των εφήβων και στην κατανάλωση πιο «ανθυγιεινών» τροφίμων. Δημοσκόπηση έδειξε ότι τρεις στους τέσσερις Αμερικανούς βιώνουν τον φόβο μην χάσουν τις νέες διατροφικές τάσεις. Πιο συγκεκριμένα, το 77% αισθάνεται FOMO που σχετίζεται με το φαγητό, ενώ σχεδόν άλλοι τόσοι δήλωσαν ότι λαχταρούν αμέσως φαγητό όταν το βλέπουν στο διαδίκτυο.

iStock

Επίσης, αν κάνεις συχνά δίαιτα μπορεί να είσαι πιο επιρρεπείς στο food FOMO, εξαιτίας του περιορισμού σε τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων. Γενικά, η προσέγγιση «όλα ή τίποτα» όσον αφορά τη διατροφή και οι αυστηροί κανόνες δεν οδηγούν στο μακροπρόθεσμα αποτέλεσμα που θες.

Ένας ακόμα παράγοντας μπορεί να είναι το ότι έχεις μεγαλώσει σε οικογένεια με πολλά αδέρφια ή ότι δεν είχατε ως οικογένεια αρκετά χρήματα, με αποτέλεσμα ως παιδί να έχεις βιώσει διατροφική ανασφάλεια.

Πώς να διαχειριστείς το food FOMO

Αν κάνεις συνεχώς δίαιτα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να περιορίζεις ορισμένα τρόφιμα. Αντί να εστιάζεις στον περιορισμό αυτό, προσπαθήστε να προσθέσεις στη διατροφή σου τροφές που προάγουν την υγεία. Επίτρεψε στον εαυτό σου να απολαμβάνει χωρίς υπερβολές τις τροφές που θέλει, ξεχνώντας τη λέξη «απαγορευμένες».

iStock

Αν το food FOMO σε κάνει να τρως όλο και περισσότερο από το διαθέσιμο φαγητό, δοκίμασε να αλλάξεις τρόπο σκέψης. Δοκίμασε ένα κομμάτι ή σταμάτα να τρως όταν έχεις πραγματικά χορτάσει και ρώτα τον εαυτό σου πώς νιώθει. Τι θα κερδίσεις με το να μην καταναλώσεις τροφές που δεν χρειάζεσαι; Πώς θα αισθάνεσαι, αν φας περισσότερο από όσο αντέχεις;

Την επόμενη φορά που θα θελήσεις να δοκιμάσεις ένα φαγητό που δεν τρως συχνά, προσπάθησε να επιβραδύνεις τους ρυθμούς σου. Απόλαυσε τη γεύση και την υφή του. Έτσι, θα νιώσεις πιο πλήρης και θα μπορείς να σταματήσεις να τρως όταν νιώσεις χορτάτος, χωρίς να «σκάσεις» από το πολύ φαγητό.

Μην μένεις νηστικός! Έχουμε πέσει όλοι σε αυτήν την παγίδα. Αν έχουμε κανονίσει έξοδο που περιλαμβάνει φαγητό, συχνά παραλείπουμε γεύματα ή μικραίνουμε τις μερίδες μας την υπόλοιπη μέρα. Όμως, η στρατηγική αυτή συχνά αποτυγχάνει και εξαιτίας της πείνας που νιώθουμε καταναλώνουμε ό,τι βρεθεί μπροστά μας. Φρόντισε, λοιπόν, να μην παραλείψεις γεύματα την επόμενη φορά που θα σε καλέσουν σε κάποια εκδήλωση με φαγητό και θα είσαι σε θέση να δοκιμάσεις όσα πραγματικά θες.

Πηγή: www.ow.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Τα ξεχασμένα όσπρια που δεν φουσκώνουν και ρίχνουν την χοληστερόλη

Είναι νόστιμα, δεν θέλουν μούλιασμα, προκαλούν πολύ λιγότερο αίσθημα μετεωρισμού και ρίχνουν την…

MWC 2024: δαχτυλίδια, υπολογιστές με διάφανες οθόνες και smartphones με ultra κάμερες

Ένα δαχτυλίδι για να παρακολουθείται την πορεία της υγείας σας. Ένας φορητός υπολογιστής με διαφ…

Data centers: «Ρουφούν» τεράστιες ποσότητες ενέργειας – Πώς θα «πρασινίσουν»

Μια τεχνική στην οποία πρωτοστάτησε η Google κερδίζει έδαφος καθώς η τεχνητή νοημοσύνη που διψά …

Παγκόσμια Ημέρα ΜΚΟ

Η Παγκόσμια Ημέρα ΜΚΟ γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 27 Φεβρουαρίου για να τιμήσει τις μη κυβερνητι…

Η άγνωστη θαλασσινή σπηλιά του Αιγαίου, με τη μικρή παραλία και θέα τον ουρανό

Ο επισκέπτης μπορεί να προσεγγίσει τη σπηλιά μόνο δια θαλάσσης, όμως από την είσοδό της μπορούν …

Συμμετοχή της Κεφαλονιάς στην τουριστική έκθεση Fietsen Wandlebeurs στην Ουτρέχτη

Η Κεφαλονιά συμμετείχε για πρώτη φορά στην Fiets en Wandlebeurs στην Ουτρέχτη,στην Ολλανδία σε σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU