Τι μας κάνει καλό να τρώμε όταν κάνει κρύο
Τι μας κάνει καλό να τρώμε όταν κάνει κρύο
Τι μας κάνει καλό να τρώμε όταν κάνει κρύο
Τι μας κάνει καλό να τρώμε όταν κάνει κρύο
11 Ιανουαρίου 2021

Τι μας κάνει καλό να τρώμε όταν κάνει κρύο

Μετά από μια μέρα όλο τρέξιμο έξω στο κρύο, λίγα πράγματα είναι τόσο απολαυστικά όσο μία ζεστή σούπα ή ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η κατανάλωση περισσότερου φαγητού όταν είμαστε έξω στο κρύο, δεν μας βοηθάει μόνο να ζεσταθούμε αλλά και να αισθανθούμε πιο χαρούμενοι.

Ζεστό φαγητό και φαγητό που να καίει
Όταν ο καιρός είναι κρύος, η κατανάλωση κάποιου ζεστού φαγητού ή ροφήματος, μας βοηθάει στην αίσθηση του να μην κρυώνουμε.  Τα ζεστά ζυμαρικά, οι πατάτες, τα φρεσκοψημένα ψωμιά, τα πικάντικα φαγητά, οι σούπες και τα ψητά ικανοποιούν αυτή την αίσθηση αρκετά.  Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα ενός σπιτικά μαγειρεμένου, ζεστού γεύματος είναι ότι η κουζίνα – και συχνά ολόκληρο το σπίτι – θερμαίνεται. Αυτό αυξάνει τη θαλπωρή του σπιτιού όταν έξω κάνει κρύο.

Αν δεν έχετε χρόνο για πολύωρα μαγειρέματα και απλά θέλετε κάτι φάτε και ν α σας ζεστάνει, τότε φτιάξτε κάτι πολύ πικάντικο στα γρήγορα! Θα νιώσετε τα σωθικά σας να καίνε και άρα θα…ζεσταθείτε!

Φαγητά που φτιάχνουν τη διάθεση

Η έλλειψη του ήλιου, πολλές φορές σε συνδυασμό με το κρύο και τη μουνταμάρα του χειμώνα, μπορεί να προκαλέσει «χειμερινή κατάθλιψη» σε πολλά άτομα. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως S.A.D., ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Δείγμα της η λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Κάποιοι που την έχουν βιώσει λένε ότι αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση υδατανθράκων. Αντί να φάτε κέικ ή μπισκότα, επιλέξτε μια πιο υγιεινή επιλογή δηλαδή σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, καστανό ρύζι, όσπρια, κεχρί και βρώμη.

Ενυδάτωση

Όταν κάνει κρύο, πιθανότατα το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας είναι ένα ποτήρι κρύο νερό ή παγωμένο τσάι. Ωστόσο, μπορείτε να αφυδατωθείτε εξίσου εύκολα σε χαμηλές θερμοκρασίες όπως αντίστοιχα και σε υψηλές. Για να καταπολεμήσει την αφυδάτωση το χειμώνα, ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το τσάι και διάφορα άλλα αφεψήματα μετράνε στο συνολικό νερό που πρέπει να προσλαμβάνετε ημερησίως, δλδ τα περίπου 8 ποτήρια. Αν δε προσθέσετε και λίγο τζίντζερ θα ζεσταθείτε ακόμα περισσότερο μιας και αυτό το φυσικό καρύκευμα ή και οποιοδήποτε άλλο σας αρέσει, θα σας ανεβάσει τη θερμοκρασία! Ο ζεστός μηλίτης είναι μια άλλη θερμαντική και  ενυδατική επιλογή σε χαμηλές θερμοκρασίες. Προσοχή στο ζεστό καφέ που ναι μεν μας δίνει την αίσθηση της ζεστασιάς, αλλά δεν προσμετράται στην απαραίτητη ποσότητα λήψης νερού.

Λιπαρά φαγητά

Το οποιοδήποτε λίπος έχουμε στο σώμα μας λειτουργεί ως προστατευτικό και σαν μόνωση απέναντι στο κρύο. Αυτός ο ρόλος του λίπους όμως, δεν είναι ο πρωταρχικός απέναντι στην προστασία από το κρύο. Το σώμα μας χρησιμοποιεί  λίπη για να διευκολύνει την απορρόφηση των βιταμινών A, E, K και D. Οι ανεπάρκειες των βιταμινών, ιδιαίτερα η ανεπάρκεια της βιταμίνης D, μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη και να βλάψουν την υγεία. Το ηλιακό φως βοηθά στην απορρόφηση βιταμίνης  D και κατά τη διάρκεια του χειμώνα η έκθεσή μας στον ήλιο μειώνεται. Προσθέστε ωφέλιμα λιπαρά στη διατροφή σας όπως τα ψάρια, τους καρπούς με κέλυφος, τα καρύδια, τις ελιές, τα αβοκάντο και το tofu. Εάν αγαπάτε το  κόκκινο κρέας, προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρές μερίδες, όχι πάνω από 100 γραμ. και όχι συχνότερα από τρεις φορές την εβδομάδα.

Πηγή: https://www.argiro.gr/2020/01/ti-mas-kanei-kalo-na-trvme-otan-kanei-kryo/

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Smoothie με ροδάκινα, μάνγκο και γιαούρτι

Υπέροχο με μόλις 5 υλικά! 15′ προετοιμασία Σύνολο: 15′ Υλικά Μερίδες:&…

Το απόλυτο τοστ με ομελέτα

Τοστ με ομελέτα, τέλεια ιδέα για πρωινό, για μπραντς, αλλά και για ένα γρήγορο και εύκολο βραδιν…

Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους

Η 26η Ιουνίου καθιερώθηκε ως «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησ…

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 26 Ιουνίου

Pexels Σήμερα, Κυριακή 26 Ιουνίου, είναι του Αγίου Μακαρίου μάρτυρος. Δηλαδή γιορτάζουν οι: Μ…

Τα AirPods Pro 2 θα έρθουν με καταγραφή καρδιακών παλμών

Κυκλοφόρησαν και κάποια renders από τα ακουστικά της εταιρίας Τα AirPods Pro 2 της Apple …

H Google τιμά την Άννα Φρανκ με ένα doodle- Με αποσπάσματα από το ημερολόγιό της

75 χρόνια από την έκδοση του ημερολογίου της Αφιερωμένο στην Άννα Φρανκ είναι το σημερινό…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες  στην μάχη εναντίον των Λαλαιων
26 Ιουνίου 2022

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες στην μάχη εναντίον των Λαλαιων

Μετά τις χθεσινές εκδηλώσεις στο Λαλας σήμερα βρεθήκαμε στο Πουσι Αχλαδινης Αρχαίας Ολυμπίας για…
32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]

Beach Party σήμερα διοργανώθηκε για όλες τις ομάδες που συμμετέχουν στο 32 nd KEFALONIA GYM FEST…
Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»
26 Ιουνίου 2022

Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»

Έχουμε ήδη γνωστοποιήσει ότι η Ιακωβάτειος Βιβλιοθήκη θα συμμετάσχει στο φετινό πρόγραμμα της «Κ…
Παρουσίαση 32ου Kefalonia Gym Festival «ANNA POLLATOU» @ Φραγκάτα [25.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

Παρουσίαση 32ου Kefalonia Gym Festival «ANNA POLLATOU» @ Φραγκάτα [25.06.2022]

Στα Φραγκάτα πραγματοποιήθηκε σήμερα η δεύτερη παρουσίαση του 32ου Gym Festival Anna Pollatou, μ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!
25 Μαΐου 2022

Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!

Αν ψάχνετε για τις πιο ωραίες γλυκές γεύσεις στο Αργοστόλι, σίγουρα θα πρέπει να επισκεφθείτε το…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design