Τι πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε το πρωί σύμφωνα με διατροφολόγους
Τι πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε το πρωί σύμφωνα με διατροφολόγους
Τι πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε το πρωί σύμφωνα με διατροφολόγους
Τι πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε το πρωί σύμφωνα με διατροφολόγους
17 Σεπτεμβρίου 2020

Τι πρέπει να πίνουμε οπωσδήποτε το πρωί σύμφωνα με διατροφολόγους

Οι προτάσεις πολλές και διαφορετικές. Και ναι, έχει μεγάλη σημασία ποια είναι η πρώτη γουλιά της ημέρας.

Αναρωτηθήκαμε ποτέ πιο είναι το καλύτερο ρόφημα για τον οργανισμό μας μόλις ξυπνήσουμε τοπρωί. Οι προτάσεις πολλές και διαφορετικές. Κάποιοι υποστηρίζουν ένα ποτήρι νερό, κάποιο άλλοι μία κούπα ζεστό πράσινο τσάι ενώ οι πλέον κλασσικοί τύποι, προτιμούν τον καφέ.

Η HuffPost μίλησε με ειδικούς σε θέματα διατροφής προκειμένου να μας δώσουν τα φώτα τους στο μείζον αυτό ερώτημα.

Πίνουμε νερό ακόμα και αν δεν διψάμε

Οι περισσότεροι από τους ειδικούς με τους οποίους επικοινώνησε η HuffPost, προτείνουν ανεπιφύλακτα ένα ποτήρι νερό καθώς είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του σώματος μας μετά από τον βραδυνό ύπνο.

«΄Ισως να μην διψάμε υποχρεωτικά το πρωί, αλλά το νερό μπορεί να είναι μια υγιεινή συνήθεια αφού μας βοηθάει να μείνουμε επαρκώς ενυδατωμένοι όλη την ημέρα», δήλωσε η διαιτολόγος – διατροφολόγος Βίκη Σάντα Ρέτενλί.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως πρέπει να είναι απαραίτητα νερό βρύσης.

«Προτιμώ το φυσικό ανθρακούχο νερό, πριν προχωρήσω σε μία κούπα καφέ», μας λέει η διαιτολόγος, Μπάρμπαρα Ρους.

Πίνουμε κάτι που μας αρέσει

Είναι αλήθεια πως δεν σηκωνόμαστε όλοι με το χαμόγελο ζωγραφισμένο στο πρόσωπο μας. Αυτό όμως δεν μας απαγορεύει να απολαμβάνουμε ένα ρόφημα που θα μας βοηθήσει κατά την διάρκεια της ημέρας.

Όπως μας λέει η διατοφολόγος Κάρεν Άνσελ, «Δεν είμαι πρωϊνός τύπος, αλλά μέρος της καθημερινότητας μου είναι να προετοιμάσω αποβραδίς την καφετιέρα με τον χρονοδιακόπτη στην σωστή ώρα έτσι ώστε μόλις ξυπνήσω να με περιμένει μία ζεστή κούπα καφέ».

Αποφεύγουμε τα ενεργειακά ποτά

«Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν πολύ καφεΐνη, οπότε αν καταναλώσουμε ένα το πρωί, τότε πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην ποσότητα καφεΐνης που θα βάλουμε στον οργανισμό μας το υπόλοιπο της ημέρας», μας λέει η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Έιμι Γκόριν.

Και μπορεί η κατανάλωση χυμού να μην θεωρείται πλέον ο σωστός τρόπος να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, ωστόσο, η Μπάρμπαρα Ρους υποστηρίζει πως δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να πίνουμε ένα ποτήρι πορτοκαλάδα μία στο τόσο.

«Ο 100% φυσικός χυμός δεν είναι τόσο κακός όσο νομίζει ο κόσμος. Είναι αλήθεια πως μπορεί να μην περιέχει όλες τις ίνες ολοκληρου του φρούτου, αλλά μπορούμε ενίοτε να τον συμπεριλάβουμε στην δίαιτα μας ως μία καλή πηγή βιταμίνης C».

Τσάι – Η υγιεινή επιλογή

Επιλογή με πολλά οφέλη για την υγεία, αποτελεί πάντα το τσάι, είτε προτιμάμε να το πιούμε κρύο με πάγο είτε ζεστό.

Η διατροφολόγος – διατολόγος, Τόμπι Σμίθσον, που σε ηλικία οκτώ ετών διαγνώσθηκε με διαβήτη, επιλέγει να καταναλώνει τσάι καθ′ όλη την διάρκεια της ημέρας.

«Η έρευνα έχει δείξει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης και της διαχείρισης του διαβήτη από την κατανάλωση τσαγιού ».

«Οι πολυφαινόλες στο τσάι φαίνεται να επηρεάζουν τη δραστηριότητα της ινσουλίνης, ενώ άλλα οφέλη περιλαμβάνουν την βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης, μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και μείωση των κινδύνων ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2».

Να σημειωθεί πως ουδείς από τους διατολόγους – διατροφολόγους που μίλησαν στην HuffPost, εξέφρασε κάποια διαφωνία στην κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι αμέσως μόλις ξυπνήσουμε.

«Μπορώ να καταλάβω γιατί κάποιοι προτιμούν να πίνουν ζεστό νερό με λεμόνι αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Είναι καταπραϋντικό και το λεμόνι προσθέτει μια ωραία νότα εσπεριδοειδών στο νερό. Προσωπικά, εάν πιώ ζεστό ρόφημα, προτιμώ να παίρνω αντιοξειδωτικά από αυτό, γι ’αυτό προτείνω πράσινο τσάι με λεμόνι».

Πίνουμε καφέ για να πάρουμε ενέργεια

Αν θέλουμε να βάλουμε το κατάλληλο «καύσιμο» στον οργανισμό μας πριν φύγουμε από το σπίτι, η Ρους μας προετείνει μία κούπα καφέ.

Όσο για την διατροφολόγο – διατολόγο, Αμάντα Φρανκένι, η συνταγή που ακολουθεί είναι η εξής. «Πίνω κάθε πρωί, μισό λίτρο νερό και στην συνέχεια μία κούπα καφέ».

Μάλιστα η κατανάλωση καφέ αποτελεί για την ίδια μία καθημερινή συνήθεια καθόλη την διάρκεια του έτους.

Ναι, έχει σημασία τι πίνουμε

Όπως μας λένε οι ειδικοί, έχει μεγάλη σημασία ποια είναι η πρώτη γουλιά της ημέρας.

Θέτει τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα», υποστηρίζει η Κάρεν Άνσελ.

«Το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να ξεκινήσουμε την μέρα μας με ένα ζαχαρούχο, πολύ επεξεργασμένο ποτό όπως τα αναψυκτικά ή ένα ενεργειακό ποτό που θα πλημμυρίσει το σύστημά μας με ζάχαρη. Αυτά μπορεί να προσφέρουν άμεση ενέργεια, αλλά είναι σίγουρο πως δεν θα έχει μεγάλη διάρκεια και σύντομα θα την έχουμε απωλέσει».

Στο ίδιο μήκος κύματος κυμαίνεται και η άποψη της διατροφολόγου, Σάρα Χάας.

«Αν ξεκινήσουμε την ημέρα μας με ροφήματα ή ποτά που έχουν ως βάση την ζάχαρη, είναι σαν να λέμε στον οργανισμό μας πως αδιαφορούμε γι′ αυτόν. Ενώ αν ξεκινήσουμε με νερό, τσάι, καφέ ή κάτι που είναι θρεπτικό για το σώμα μας, τότε του λέμε πως τον αγαπάμε και ενδιαφερόμαστε γι′ αυτόν».

www.huffingtonpost.gr

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ο Καθηγητής Παιδοψυχιατρικής Γεράσιμος Κολαΐτης σήμερα στον Ιonian galaxy 90.8

Σήμερα στον Ιonian galaxy και ώρα 20.00 στην εκπομπή «αλαμπρατσέτα» θα μιλήσει για σημαίνοντα ζη…

Σαν σήμερα 11 Αυγούστου πέθανε ο Ρόμπιν Γουίλιαμς

Σημαντικά γεγονότα συνέβησαν σαν σήμερα 11 Αυγούστου. To 2014 φεύγει από τη ζωή ο Ρόμπιν Γουίλια…

Μπισκότα φυστικοβούτυρου χωρίς αλεύρι

Ιδανικά για όσους ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη Υλικά 225 γρ. τραγανό ή λείο φυστικοβού…

Περσείδες: Κορυφώνεται η πιο εντυπωσιακή βροχή από «πεφταστέρια» – Θα συμπέσουν με την τελευταία υπερπανσέληνο

Πότε θα τις δείτε Η αντίστροφη μέτρηση για τις διάττοντες Περσείδες, την πιο εντυπωσιακή καλο…

Η Google κάνει τα πάντα για να υιοθετήσει η Apple το RCS

Έχει ένα ολόκληρο site για αυτό Η Google προσπαθεί εδώ και καιρό να πείσει την Apple να υ…

Πως θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι

Πόσο νερό θα πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά από τα ροφήματα και τα τρόφιμα που καταναλώνουμ…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Παιδικό Θέατρο Ο Λαγός και η Χελώνα «Ο αγώνας του φετινού καλοκαιριού»
11 Αυγούστου 2022

Παιδικό Θέατρο Ο Λαγός και η Χελώνα «Ο αγώνας του φετινού καλοκαιριού»

ΑΥΛΕΙΟΣ ΧΩΡΟΣ «ΞΕΝΙΑ» – ΑΡΓΟΣΤΟΛΙΠΕΜΠΤΗ 11 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ – ΩΡΑ 21.00ΠΡΟΠΩΛΗΣΗ : ΘΕΑΤΡΟ ΚΕΦΑΛΟΣ 26710…
Νύχτα Πανσελήνου στο Αρχαιολογικό Μουσείο Σάμης την Παρασκευή 
11 Αυγούστου 2022

Νύχτα Πανσελήνου στο Αρχαιολογικό Μουσείο Σάμης την Παρασκευή 

Την Παρασκευή το βράδυ θα πραγματοποιηθεί νύχτα Πανσελήνου στο Αρχαιολογικό Μουσείο Σάμης. Τη…
Εκδηλώσεις Πολιτισμού και Αθλητισμού στο Πυργί
11 Αυγούστου 2022

Εκδηλώσεις Πολιτισμού και Αθλητισμού στο Πυργί

Οπτικοακουστική εκδήλωση με θέμα: «Ο Γεράσιμος Φωκάς του Βίκτωροςκαι η συμμετοχή του στην Ελληνι…
Συναυλία της Μαντολινάτας Δήμου Αργοστολίου [10.08.2022]
11 Αυγούστου 2022

Συναυλία της Μαντολινάτας Δήμου Αργοστολίου [10.08.2022]

Το βράδυ της Τετάρτης πραγματοποιήθηκε η συναυλία της Μαντολινάτας του Δήμου Αργοστολίου υπό την…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design