Skip to main content
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε
3 Νοεμβρίου 2020

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε

Γυμνάζεστε μερικούς μήνες ή όλο το χρόνο; Τι συμβαίνει όμως στο σώμα σας όταν σταματάτε να γυμνάζεστε; Προφανώς, δεν μιλάμε για αλλαγές από τη μία μέρα στην άλλη αλλά στη διάρκεια των επόμενων εβδομάδων και μηνών.

Μετά από 1 εβδομάδα 

Έχετε ήδη αρχίσει να χάνετε τη φόρμα σας. Έχετε απώλεια περίπου 5% της VO2 max. Αυτό σημαίνει ότι στο αίμα σας κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο ώστε να παράξει ενέργεια για τους μυς σας. Εάν μπορούσατε να τρέξετε τα 5 χιλιόμετρα σε 20 λεπτά, μετά από μία εβδομάδα χωρίς καμία προπόνηση, ο χρόνος σας θα είναι περίπου +10 δευτερόλεπτα.

Τι είναι η VO2 max

Πρόκειται για τη μέτρηση της αεροβικής ικανότητας του οργανισμού. Πρόκειται για μία πολύ σημαντική μέτρηση της λειτουργικής προσαρμοστικότητας του αναπνευστικού, καρδιαγγειακού, κυκλοφορικού και μυϊκού συστήματος και που ουσιαστικά είναι συνώνυμη με την αντοχή του ατόμου.

Μετά από 2-3 εβδομάδες

Η απώλεια της VO2 max έχει αυξηθεί στο 12%. Σημειώνεται επίσης μείωση της μυικής δύναμης και του μυϊκού ιστού. Τα μυϊκά σας κύτταρα γίνονται πιο μικρά και τα λιπώδη κύτταρα μεγαλώνουν. Ο χρόνος σας στα 5 χιλιόμετρα έχει αυξηθεί τώρα κατά περίπου 60 δευτερόλεπτα.

Μετά από 4-7 εβδομάδες

Έχετε κατά 15% απώλεια της VO2 max. Μπορεί να νιώθετε πιο βαρύς και πιο φουσκωμένος καθώς τα μυϊκά κύτταρα εξακολουθούν να συρρικνώνονται και τα λιποκύτταρα να αυξάνονται. Ο χρόνος σας στο 5άρι έχει πλέον αυξηθεί κατά 3 λεπτά.

Μετά από 2 μήνες

26% απώλεια VO2 max! Ο χρόνος σας στα 5 χιλιόμετρα δεν θα σας κάνει να χαμογελάσετε… Εάν δεν πάρετε την απόφαση να συνεχίσετε την καλή συνήθεια της τακτικής άσκησης έχετε αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας και νοσήματα. Ανάμεσά τους:

  • Υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα
  • Καρδιαγγειακά νοσήματα
  • Παχυσαρκία
  • Διαβήτης τύπου 2
  • Κατάθλιψη
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μάλλον είναι ώρα να ξαναρχίσετε τη γυμναστική!

Πηγή: https://www.capital.gr/health/3295487/ti-sumbainei-sto-soma-sas-otan-stamatate-na-gumnazeste

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Πρώτη η ΓΕΚ στο Διασυλλογικό Πρωτάθλημα Στίβου Κ16

Η ΓΕΚ στην κορυφή της βαθμολογίας! Εξαιρετική εμφάνιση στο διασυλλογικό πρωτάθλημα Κ16 2024 …

Εορτολόγιο : Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Του Ιερομάρτυρος Αγίου Λεωνίδη και του Μάρτυρα Άγιου Κρήσκη, είναι σήμερα Δε…

Παγκόσμια Ημέρα Τέχνης

H Παγκόσμια Ημέρα Τέχνης (World Art Day) καθιερώθηκε το 2012 από τον Διεθνή Οργανισμό Τέχνης (IA…

Τεχνητή Νοημοσύνη έφτιαξε 25 χιλιάδες αντιβιοτικά σε 9 ώρες

Στην όλο και αυξανόμενη αντοχή στα αντιβιοτικά, η τεχνητή νοημοσύνη θα μπορούσε να δώσει τη λύση…

Απαγόρευση χρήσης πυρός από σήμερα στον Δήμο Ληξουρίου

Ο Δήμος Ληξουρίου ενημερώνει όλους τους πολίτες ότι σύμφωνα με την υπ αριθμ.:948Φ.702/8-4-2024 α…

Η Συμμετοχή του Διοικητικού Συμβουλίου «Λυσίππη» στο ετήσιο συνέδριο των «Θυγατέρων της Πηνελόπης»

Σας ενημερώνουμε ότι μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου του φιλανθρωπικού και πολιτιστικού σωματείο…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

15 Απριλίου 2024

Η Τρίτη και τελευταία ημέρα του συνεδρίου της Ιακωβατείου Βιβλιοθήκης

Την Κυριακή το βράδυ, 14 Απριλίου, έπεσε η αυλαία για το Επιστημονικό Συνέδριο τηςΙακωβατείου Βι…
14 Απριλίου 2024

Τερματισμός «Κefalonia Backyard Ultra» και παιδικά αγωνίσματα @Θαλασσόμυλος [14.04.2024]

Σήμερα το πρωί ζήσαμε κάτι πρωτόγνωρο, με περίσσια υπομονή και ενθουσιασμό όλοι περίμεναν τον τε…
14 Απριλίου 2024

Έκθεση κλασσικών οχημάτων με άρωμα από Ευρώπη @Αργοστόλι [14.04.2024]

Το νησί μας επισκεφθήκαν κλασσικά οχήματα από την Αγγλία και άλλες χώρες τις Ευρώπης. Σε μια…
13 Απριλίου 2024

Eκκίνηση του «Kefalonia Backyard Ultra» @Θαλασσόμυλος [13.04.2024]

Σήμερα το πρωί δόθηκε η εκκίνηση για το πρώτο«Kefalonia Backyard Ultra». Η αφετηρία δόθηκε με…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «Η Τελετή»
20 Μαρτίου 2024

«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «Η Τελετή»

ΘΕΑΤΡΙΚΗ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ «Η ΤΕΛΕΤΗ» Παρασκευή 22, Σάββατο 23 & Κυριακή 24 Μαρτίου και ώρα 21:00…
Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU