Skip to main content
Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά
Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά
Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά
Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά
26 Ιανουαρίου 2024

Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά

Η άσκηση μπορεί να γίνει παιχνίδι, χρησιμοποιώντας αυτό το αξεσουάρ – πρωταγωνιστή της παιδικής μας ηλικίας, αναπόσπαστο κομμάτι γυμναστικών επιδείξεων και σχολικών δραστηριοτήτων.

Θυμόσαστε τα σχολικά χρόνια που η γυμναστική ήταν πράγματι παιχνίδι και με τα απαραίτητα αξεσουάρ γινόταν ακόμα πιο διασκεδαστική; Εάν τότε το αγαπημένο σας ήταν το χούλα χουπ (hula hoop), τότε μπορείτε να το επαναφέρετε στην καθημερινότητά σας, καθώς αυτή η περιστροφή του γύρω από τη μέση προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία.

Υπάρχει, όμως, μια σημαντική διαφορά: τα hula hoops που χρησιμοποιούνται ως αξεσουάρ γυμναστικής είναι πιο παχιά και βαριά στεφάνια (τα Weighted Hula Hoops), κατασκευασμένα από μαλακό υλικό, ενισχύοντας την ενδυνάμωση του κορμού. Προσθέτοντας έτσι περισσότερο βάρος, η άσκηση γίνεται πιο απαιτητική, γυμνάζοντας όλο το σώμα, από τους κοιλιακούς μέχρι τους γλουτούς και τα πόδια με αποτέλεσμα να αποτελεί μια παιχνιδιάρικη, χαμηλής έντασης προπόνηση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα στεφάνια για ασκήσεις με τα χέρια, περιστρέφοντάς τα γύρω από τα χέρια σας για να γυμνάσετε τους ώμους και τους μυς των βραχιόνων.

Τι κερδίζετε από τα Weighted Hula Hoops

Κάψιμο θερμίδων: Η μεγαλύτερη επιβάρυνση σε βάρος προσφέρει και περισσότερες καύσεις: «Με το επιπλέον βάρος, ενεργοποιούνται περισσότεροι μυς, ενώ οι ισχυρότερες μυϊκές συσπάσεις μεταφράζονται σε αύξηση της θερμιδικής απόδοσης» εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής Δρ Chanha Hwang.

Ενισχύει τον κορμό: Ένας δυνατός πυρήνας εξασφαλίζει τη σωστή στάση του σώματος και την ισορροπία, στηρίζοντας τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό μπορεί να συμβάλλουν αυτές οι ασκήσεις, ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς, τους μυς της πλάτης τους γλουτούς και τους μύες των άνω άκρων των ποδιών, όπως επισημαίνει και Jenny Liebl, πιστοποιημένη personal trainer.

Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία: «Λόγω του επιπλέον βάρους αλλά και του μεγάλου αριθμού μυών που εμπλέκονται στην άσκηση αυτή, ο καρδιακός ρυθμός είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί σε μόλις τρία έως τέσσερα λεπτά δραστηριότητας» σημειώνει η Jenny Liebl. Με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνεται παράλληλα η ροή του αίματος σε όλο το σώμα και συνάμα η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος πρόκλησης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.

Πηγή: www.ygeiamou.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Τα ξεχασμένα όσπρια που δεν φουσκώνουν και ρίχνουν την χοληστερόλη

Είναι νόστιμα, δεν θέλουν μούλιασμα, προκαλούν πολύ λιγότερο αίσθημα μετεωρισμού και ρίχνουν την…

MWC 2024: δαχτυλίδια, υπολογιστές με διάφανες οθόνες και smartphones με ultra κάμερες

Ένα δαχτυλίδι για να παρακολουθείται την πορεία της υγείας σας. Ένας φορητός υπολογιστής με διαφ…

Data centers: «Ρουφούν» τεράστιες ποσότητες ενέργειας – Πώς θα «πρασινίσουν»

Μια τεχνική στην οποία πρωτοστάτησε η Google κερδίζει έδαφος καθώς η τεχνητή νοημοσύνη που διψά …

Παγκόσμια Ημέρα ΜΚΟ

Η Παγκόσμια Ημέρα ΜΚΟ γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 27 Φεβρουαρίου για να τιμήσει τις μη κυβερνητι…

Η άγνωστη θαλασσινή σπηλιά του Αιγαίου, με τη μικρή παραλία και θέα τον ουρανό

Ο επισκέπτης μπορεί να προσεγγίσει τη σπηλιά μόνο δια θαλάσσης, όμως από την είσοδό της μπορούν …

Συμμετοχή της Κεφαλονιάς στην τουριστική έκθεση Fietsen Wandlebeurs στην Ουτρέχτη

Η Κεφαλονιά συμμετείχε για πρώτη φορά στην Fiets en Wandlebeurs στην Ουτρέχτη,στην Ολλανδία σε σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU