Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησης σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η ανάγνωση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπο μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστοτόπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.
![Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά](/wp-content/themes/yootheme/cache/7d/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF-%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82-2024-01-24-142106-7dd8a40b.png)
![Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά](/wp-content/themes/yootheme/cache/7e/%CE%A3%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B9%CF%8C%CF%84%CF%85%CF%80%CE%BF-%CE%BF%CE%B8%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%82-2024-01-24-142106-7e23d6ed.png)
Το διασκεδαστικό αξεσουάρ που δυναμώνει κορμό και καρδιά
Η άσκηση μπορεί να γίνει παιχνίδι, χρησιμοποιώντας αυτό το αξεσουάρ – πρωταγωνιστή της παιδικής μας ηλικίας, αναπόσπαστο κομμάτι γυμναστικών επιδείξεων και σχολικών δραστηριοτήτων.
Θυμόσαστε τα σχολικά χρόνια που η γυμναστική ήταν πράγματι παιχνίδι και με τα απαραίτητα αξεσουάρ γινόταν ακόμα πιο διασκεδαστική; Εάν τότε το αγαπημένο σας ήταν το χούλα χουπ (hula hoop), τότε μπορείτε να το επαναφέρετε στην καθημερινότητά σας, καθώς αυτή η περιστροφή του γύρω από τη μέση προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία.
Υπάρχει, όμως, μια σημαντική διαφορά: τα hula hoops που χρησιμοποιούνται ως αξεσουάρ γυμναστικής είναι πιο παχιά και βαριά στεφάνια (τα Weighted Hula Hoops), κατασκευασμένα από μαλακό υλικό, ενισχύοντας την ενδυνάμωση του κορμού. Προσθέτοντας έτσι περισσότερο βάρος, η άσκηση γίνεται πιο απαιτητική, γυμνάζοντας όλο το σώμα, από τους κοιλιακούς μέχρι τους γλουτούς και τα πόδια με αποτέλεσμα να αποτελεί μια παιχνιδιάρικη, χαμηλής έντασης προπόνηση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα στεφάνια για ασκήσεις με τα χέρια, περιστρέφοντάς τα γύρω από τα χέρια σας για να γυμνάσετε τους ώμους και τους μυς των βραχιόνων.
Τι κερδίζετε από τα Weighted Hula Hoops
Κάψιμο θερμίδων: Η μεγαλύτερη επιβάρυνση σε βάρος προσφέρει και περισσότερες καύσεις: «Με το επιπλέον βάρος, ενεργοποιούνται περισσότεροι μυς, ενώ οι ισχυρότερες μυϊκές συσπάσεις μεταφράζονται σε αύξηση της θερμιδικής απόδοσης» εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής Δρ Chanha Hwang.
Ενισχύει τον κορμό: Ένας δυνατός πυρήνας εξασφαλίζει τη σωστή στάση του σώματος και την ισορροπία, στηρίζοντας τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Σε αυτό μπορεί να συμβάλλουν αυτές οι ασκήσεις, ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς, τους μυς της πλάτης τους γλουτούς και τους μύες των άνω άκρων των ποδιών, όπως επισημαίνει και Jenny Liebl, πιστοποιημένη personal trainer.
Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία: «Λόγω του επιπλέον βάρους αλλά και του μεγάλου αριθμού μυών που εμπλέκονται στην άσκηση αυτή, ο καρδιακός ρυθμός είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί σε μόλις τρία έως τέσσερα λεπτά δραστηριότητας» σημειώνει η Jenny Liebl. Με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνεται παράλληλα η ροή του αίματος σε όλο το σώμα και συνάμα η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος πρόκλησης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Πηγή: www.ygeiamou.gr
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
«ΠΕΣΣΑΔΕΙΑ 2024»: Ημέρες Τέχνης και Λόγου
Δήμος Αργοστολίου: Δωρεάν εξέταση σακχάρου για τους πολίτες
Ο απολαυστικός Γιάννης Σερβετάς και οι insta αναρτήσεις για την Κεφαλονιά
Δήμος Σάμης: Κουτάβια για υιοθεσία
Τι κρύβει η επιθυμία να τρώτε, μασάτε παγάκια
Οι torrent εφαρμογές είναι πλέον διαθέσιμες και στα iPhone
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Πολιτιστικό Φεστιβάλ Πουλάτων 2024 [26.07.2024]
Τουρνουά Beach Volley K22 Finals 2024 @Άη Χέλης [26.07.2024]
Π.Σ. «Το Ριφόρτσο» αφιέρωμα στα 200 χρόνια από τον θάνατο του Λόρδου Βύρωνα @Μεταξάτα [26.07.2024]
Διατόμικη έκθεση: Υποθαλάσσιες πολυμορφίες/ Underwater diversities [26.07.2024]
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
![Ανακαλύψτε το Μέλλον της Μετακίνησης στην Νippy eco mobility](/wp-content/themes/yootheme/cache/a9/DSC05701-1-a9e78b92.jpeg)
Ανακαλύψτε το Μέλλον της Μετακίνησης στην Νippy eco mobility
![«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «Το θεριό του ταύρου»](/wp-content/themes/yootheme/cache/01/S3N07021-01595a97.jpeg)
«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «Το θεριό του ταύρου»
![«Παραδοσιακό Μαγειριό» η νέα επιχείρηση στην οδό Σιτεμπόρων στο Αργοστόλι](/wp-content/themes/yootheme/cache/97/DSC04181-1-975587bf.jpeg)
«Παραδοσιακό Μαγειριό» η νέα επιχείρηση στην οδό Σιτεμπόρων στο Αργοστόλι
![Tzannatos Jewellers Corner : Το νέο κόσμημα του Λιθοστρώτου](/wp-content/themes/yootheme/cache/b0/4R1A9227-HDR-1-b0ea4b66.jpeg)