Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησης σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η ανάγνωση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπο μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστοτόπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.
![Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του](https://kefalonitis.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp-content%2Fuploads%2F2024%2F05%2Froad-5767221_1280.jpg%22%2C%22thumbnail%22%3A%221280%2C640%2C%22%7D&hash=a4b288d6)
![Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του](https://kefalonitis.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp-content%2Fuploads%2F2024%2F05%2Froad-5767221_1280.jpg%22%2C%22thumbnail%22%3A%222560%2C400%2C%22%7D&hash=6e61cf85)
Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του
Οι ειδικοί, γιατροί και personal trainers, λένε πως ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα τη μέρα – σε περίπτωση που δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική- μπορούν να κάνουν θαύματα στη σωματική υγεία σου. Και ναι, αυτή είναι η αλήθεια. Το περπάτημα, ωστόσο, δεν είναι μόνο τρόπος εκγύμνασης, αλλά και μια δραστηριότητα που μπορεί σημαντικά να βελτιώσει την ψυχολογία. 2 σε 1 σαν να λέμε. «Τα σώματά μας είναι σχεδιασμένα για να κινούνται και όταν δεν το κάνουμε αυτό, η αποθηκευμένη ενέργεια φρακάρει μέσα και δημιουργεί περισσότερο άγχος», λέει ο Jonathan Hoban, πρωτοπόρος της ψυχοθεραπείας μέσω του περπατήματος και συγγραφέας του Walk With Your Wolf: Reconnect with your Intuition, Confidence. και Power.
Τα 5 πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι
Και συμπληρώνει: «Έχουμε μια θεμελιώδη, πρωταρχική ανάγκη να περπατάμε – τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα αν είναι δυνατόν. Ο χρόνος για περπάτημα βοηθάει να ενεργοποιήσουμε ξανά τον εγκέφαλο, να μειώσουμε τα επίπεδα αδρεναλίνης και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση διαύγειας. Γι’ αυτό όταν επιστρέφουμε από μια βόλτα, συνήθως έχουμε την απάντηση σε ένα ζήτημα ή σε τυχόν προβλήματα που μπορεί να σκεφτόμασταν». Το περπάτημα, λοιπόν, μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις στο μέγιστο την ψυχολογία σου και ακολουθώντας τα παρακάτω – πιο αναλυτικά – tips θα δεις πως το άγχος και η οποιαδήποτε ταραχή σου από εδώ και στο εξής θα πάει (μαζί με εσένα) περίπατο.
5 tips για να βελτιώσεις στο μέγιστο την ψυχολογία σου με ένα απλό περπάτημα
Περπάτησε σε έντονο ρυθμό για να διώξεις τον θυμό σου
Σίγουρα θα έχεις βρεθεί σε φάση που να νιώθεις ότι θα εκραγείς και ότι θα ξεσπάσεις. Όλοι, άλλωστε, έχουμε στιγμές έντονου θυμού και δεν θέλουμε να μας μιλάει άνθρωπος. Τότε είναι, λοιπόν, που έχεις ανάγκη όσο τίποτα άλλο μια βόλτα για περπάτημα. Δεν μιλώ, όμως, για ένα απλό, χαλαρό βήμα. Όταν είσαι θυμωμένη θα σε σώσει μόνο το πολύ έντονο περπάτημα. Βάλε γοργό βήμα, ξέσπασε όλα σου τα νεύρα στο πάρκο ή στον δρόμο που περπατάς και θα δεις πως μετά θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Απενεργοποίησε το κινητό σου όταν περπατάς
Όταν έχεις κοντά σου το κινητό τηλέφωνο όλο και κάποιο μήνυμα θα έρθει, όλο και κάτι θα χρειαστείς και θα το χρησιμοποιήσεις. Εν ολίγοις, ο εγκέφαλός σου θα είναι διαρκώς σε εγρήγορση, οπότε, απενεργοποίησε το κινητό σου και απόλαυσε τον περίπατό σου. Μόνο τότε θα νιώσεις καλά.
Το περπάτημα θα σε βοηθήσει να «νικήσεις» τις λιγούρες
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Exeter, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να «νικήσουν» τις λιγούρες, αλλά και να διαχειριστούν τον εθισμό στη νικοτίνη. Για την ακρίβεια, διαπιστώθηκε ότι μόνο 15 λεπτά περπάτημα εμπόδισε όσους έτρωγαν συχνά σοκολάτα να αισθάνονται τη συνηθισμένη τους λαχτάρα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη βόλτα.
«Ξύπνα» τις αισθήσεις σου όσο απολαμβάνεις τη βόλτα σου
Κάθισε σε ένα σημείο, κλείσε τα μάτια, είσπνευσε αέρα από τη μύτη και βγάλε τον από το στόμα. Παρατήρησε τι υπάρχει γύρω σου και σκέψου. Μήπως κάποιο χρώμα σού θυμίζει κάτι ή μήπως υπάρχει γύρω σου μια γνώριμη μυρωδιά;
Πήγαινε για περπάτημα με παρέα για ακόμα μεγαλύτερα οφέλη στην ψυχολογία σου
Εάν βιώνεις μια στρεσογόνο περίοδο, τι καλύτερο από το να πάρεις τη μαμά σου, την αδελφή ή τον αδελφό σου ή μια καλή φίλη και να πάτε για περπάτημα σε κάποιο άλσος ή κοντά στην περιοχή σας; Έτσι, και θα χαλαρώσεις με το περπάτημα και θα πεις και μια κουβέντα που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Οι ομαδικοί περίπατοι στη φύση, άλλωστε, έχουν συνδεθεί με σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και ευεξία, ειδικά σε εκείνους που είχαν πρόσφατα περάσει μια δύσκολη και γεμάτη άγχος περίοδο στη ζωή τους, σύμφωνα με μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.
Πηγή: https://www.queen.gr
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
Joker: Γιατί μας γοητεύουν οι «κακοί» στις ταινίες – Τι πιστεύουμε ότι κρύβουν οι σατανικοί ήρωες
Αλλαγές έρχονται στα Direct messages και στο Chat του Instagram
Συνταγή για γαλοπούλα κοκκινιστή
Κεφίρ, ξινόγαλα και άλλες 5 τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα
Συνταγή για ριζότο μανιταριών στο φούρνο
Ιός Δυτικού Νείλου: Ποια ηλικία έχουν έξι στα δέκα κρούσματα
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Πανηγύρι Παναγίας Λάμιας στα Διλινάτα [07.09.2024]
Ιερός Ναός Γεννεσίου της Θεοτόκου Ρακαντζή @Αργοστόλι [07.09.2024]
Πρώτη ημέρα δράσεων της Aegean Rebreath στο Αργοστόλι [07.09.2024]
25η Πανελλήνια Συνάντηση Ναυτομοντελιστών στο Αργοστόλι [07.09.2024]
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
![Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι](/wp-content/themes/yootheme/cache/a7/DSC03181-a7734d53.jpeg)
Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι
![Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας](/wp-content/themes/yootheme/cache/a5/DSC09566-a58a8077.jpeg)
Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας
![«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»](/wp-content/themes/yootheme/cache/9c/DSC05286-9c56c896.jpeg)
«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»
![Βοσκοπούλα-100 Χρόνια παράδοση](/wp-content/themes/yootheme/cache/ef/0M2A3286-Enhanced-NR-ef73ae27.jpeg)