Skip to main content
Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του
Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του
Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του
Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του
13 Μαΐου 2024

Το περπάτημα κάνει καλό και στην ψυχολογία – Πώς θα αποκομίσεις όλα τα οφέλη του

Οι ειδικοί, γιατροί και personal trainers, λένε πως ακόμα και 20 λεπτά περπάτημα τη μέρα – σε περίπτωση που δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική- μπορούν να κάνουν θαύματα στη σωματική υγεία σου. Και ναι, αυτή είναι η αλήθεια. Το περπάτημα, ωστόσο, δεν είναι μόνο τρόπος εκγύμνασης, αλλά και μια δραστηριότητα που μπορεί σημαντικά να βελτιώσει την ψυχολογία. 2 σε 1 σαν να λέμε. «Τα σώματά μας είναι σχεδιασμένα για να κινούνται και όταν δεν το κάνουμε αυτό, η αποθηκευμένη ενέργεια φρακάρει μέσα και δημιουργεί περισσότερο άγχος», λέει ο Jonathan Hoban, πρωτοπόρος της ψυχοθεραπείας μέσω του περπατήματος και συγγραφέας του Walk With Your Wolf: Reconnect with your Intuition, Confidence. και Power.

Τα 5 πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι

Και συμπληρώνει: «Έχουμε μια θεμελιώδη, πρωταρχική ανάγκη να περπατάμε – τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα αν είναι δυνατόν. Ο χρόνος για περπάτημα βοηθάει να ενεργοποιήσουμε ξανά τον εγκέφαλο, να μειώσουμε τα επίπεδα αδρεναλίνης και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση διαύγειας. Γι’ αυτό όταν επιστρέφουμε από μια βόλτα, συνήθως έχουμε την απάντηση σε ένα ζήτημα ή σε τυχόν προβλήματα που μπορεί να σκεφτόμασταν». Το περπάτημα, λοιπόν, μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις στο μέγιστο την ψυχολογία σου και ακολουθώντας τα παρακάτω – πιο αναλυτικά – tips θα δεις πως το άγχος και η οποιαδήποτε ταραχή σου από εδώ και στο εξής θα πάει (μαζί με εσένα) περίπατο.

5 tips για να βελτιώσεις στο μέγιστο την ψυχολογία σου με ένα απλό περπάτημα

Περπάτησε σε έντονο ρυθμό για να διώξεις τον θυμό σου

Σίγουρα θα έχεις βρεθεί σε φάση που να νιώθεις ότι θα εκραγείς και ότι θα ξεσπάσεις. Όλοι, άλλωστε, έχουμε στιγμές έντονου θυμού και δεν θέλουμε να μας μιλάει άνθρωπος. Τότε είναι, λοιπόν, που έχεις ανάγκη όσο τίποτα άλλο μια βόλτα για περπάτημα. Δεν μιλώ, όμως, για ένα απλό, χαλαρό βήμα. Όταν είσαι θυμωμένη θα σε σώσει μόνο το πολύ έντονο περπάτημα. Βάλε γοργό βήμα, ξέσπασε όλα σου τα νεύρα στο πάρκο ή στον δρόμο που περπατάς και θα δεις πως μετά θα νιώσεις πολύ καλύτερα.

Απενεργοποίησε το κινητό σου όταν περπατάς

Όταν έχεις κοντά σου το κινητό τηλέφωνο όλο και κάποιο μήνυμα θα έρθει, όλο και κάτι θα χρειαστείς και θα το χρησιμοποιήσεις. Εν ολίγοις, ο εγκέφαλός σου θα είναι διαρκώς σε εγρήγορση, οπότε, απενεργοποίησε το κινητό σου και απόλαυσε τον περίπατό σου. Μόνο τότε θα νιώσεις καλά.

Το περπάτημα θα σε βοηθήσει να «νικήσεις» τις λιγούρες

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Exeter, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να «νικήσουν» τις λιγούρες, αλλά και να διαχειριστούν τον εθισμό στη νικοτίνη. Για την ακρίβεια, διαπιστώθηκε ότι μόνο 15 λεπτά περπάτημα εμπόδισε όσους έτρωγαν συχνά σοκολάτα να αισθάνονται τη συνηθισμένη τους λαχτάρα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη βόλτα.

«Ξύπνα» τις αισθήσεις σου όσο απολαμβάνεις τη βόλτα σου

Κάθισε σε ένα σημείο, κλείσε τα μάτια, είσπνευσε αέρα από τη μύτη και βγάλε τον από το στόμα. Παρατήρησε τι υπάρχει γύρω σου και σκέψου. Μήπως κάποιο χρώμα σού θυμίζει κάτι ή μήπως υπάρχει γύρω σου μια γνώριμη μυρωδιά;

Πήγαινε για περπάτημα με παρέα για ακόμα μεγαλύτερα οφέλη στην ψυχολογία σου

Εάν βιώνεις μια στρεσογόνο περίοδο, τι καλύτερο από το να πάρεις τη μαμά σου, την αδελφή ή τον αδελφό σου ή μια καλή φίλη και να πάτε για περπάτημα σε κάποιο άλσος ή κοντά στην περιοχή σας; Έτσι, και θα χαλαρώσεις με το περπάτημα και θα πεις και μια κουβέντα που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Οι ομαδικοί περίπατοι στη φύση, άλλωστε, έχουν συνδεθεί με σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και ευεξία, ειδικά σε εκείνους που είχαν πρόσφατα περάσει μια δύσκολη και γεμάτη άγχος περίοδο στη ζωή τους, σύμφωνα με μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.

Πηγή: https://www.queen.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Εορτασμός Παγκοσμίου Ημέρας Περιβάλλοντος 2024 στην Κεφαλονιά – Ιθάκη από τον ΟΦΥΠΕΚΑ

Το Παράρτημα Αργοστολίου της Μονάδας Διαχείρισης Εθνικών Πάρκων Ζάκυνθου, Αίνου και Προστατευόμε…

Μουσάτα: Ομορφαίνει ήρεμα, σταθερά, με διάρκεια

Τα χωριά μας, είναι οι γειτονιές της καρδιάς μας. Πάλλονται όπως αυτή, σταθερά και γνώριμα. Στο …

Δήμος Αργοστολίου: Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου

Ο Δήμος Αργοστολίου διοργανώνει μια όμορφη βόλτα στην πόλη του Αργοστολίου καλώντας μικρούς και …

Γεράσιμος Σωτ. Γαλανός: Κόκκινη Εγκαρτέρηση Μνήμη 29 Μαΐου 1453

Πες μου, γιαγιά, Καλονώρα, πες μου, θα φανερωθούν τα κόκκινααυγά στην Αγιά Σοφιά;-Αφουγκράσου γι…

Δήμητρα Βελισσάρη: Ατομική έκθεση ζωγραφικής Σμύρνη 1922-Γάζα 2023

Στο πλαίσιο του επιστημονικού συνεδρίου του Ελληνικού Κολεγίου Μεταβολικών Νοσημάτων ΕΚΟΜΕΝ, η Δ…

Συνταγή για μπάρες δημητριακών

Υλικά  250 γραμ. χουρμάδες αποξηραμένοι και μαλακοί 1 φλ. νιφάδες βρώμης αλεσμένες σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

27 Μαΐου 2024

Συναυλία στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου Κεφαλονιάς «Στον Παράδεισο έχω σημαδέψει ένα νησί…» [27.05.2024]

Εξαιρετική συναυλία πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου στο …
26 Μαΐου 2024

Π.Σ. «Το Σπάρτο»: Καλώς ανταμωθήκαμε και πάλι [26.05.2024]

Μετά από ένα δύσκολο χειμώνα σήμερα στην παραλία Σπαρτιών τον Κλιματσιά ο Πολιτιστικός Σύλλογος …
23 Μαΐου 2024

Αλιευτικός Τουρισμός – Έρευνα & Ανάπτυξη: Ένα τριήμερο δράσεων στην Κεφαλονιά!

Η Τουριστική Επιτροπή του Δήμου Αργοστολίου σε συνεργασία με τη ΓενικήΓραμματεία Τουριστικής Πολ…
23 Μαΐου 2024

Συναυλία στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου Κεφαλονιάς «Στον Παράδεισο έχω σημαδέψει ένα νησί…»

Συναυλία στον Καθολικό Ναό Αγίου Νικολάου Κεφαλονιάς “Στον Παράδεισο έχω σημαδέψει ένα νησί…..
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Ευρωεκλογές 2024: Ποιοι εξαιρούνται και τι ποινή προβλέπεται για όσους δεν ψηφίσουν
23 Μαΐου 2024

Ευρωεκλογές 2024: Ποιοι εξαιρούνται και τι ποινή προβλέπεται για όσους δεν ψηφίσουν

Αντίστροφα μετράει ο χρόνος για τη διεξαγωγή των Ευρωεκλογών 2024 την Κυριακή 9 Ιουνίου. Η διαδι…
Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]
17 Μαΐου 2024

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]

Εάν δεν έχεις δοκιμάσει τα λαχταριστά πιάτα του Wokinn νομίζουμε πως ήρθε η στιγμή να τρέξεις……
Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα
2 Μαΐου 2024

Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα

Καθώς μπαίνει το Πάσχα τείνουμε όλοι να αναζητούμε πιο έντονα γλυκές λιχουδιές, το κατάστημα Lou…
Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»
2 Μαΐου 2024

Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»

Τσουρέκια απλά ,γεμιστά με Μπουένο , σοκολάτα , κάστανο , σοκολάτα μπανάνα ,λευκή σοκολάτα , έρε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU