Skip to main content
Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι
Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι
Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι
Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι
29 Σεπτεμβρίου 2023

Υπάρχει τρόπος να κάνεις το πρωινό ξύπνημα παιχνίδι

Δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις το πρωί; Αν ναι, έχουμε 6 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να καλλιεργήσεις θετικές συνήθειες, ώστε να ξεκινάς κάθε μέρα σου όσο πιο δυναμικά γίνεται.

Το πρωινό ξύπνημα έχει πολλά να σου προσφέρει, αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι πρωινοί τύποι. Αν θεωρείς αδιανόητο το να ξυπνήσεις πριν τις 10, αλλά παρ’ όλα αυτά θες να έχεις στη διάθεσή σου περισσότερο χρόνο, ώστε να αδράξεις τη μέρα, συνέχισε το διάβασμα.

Οι συμβουλές που θα βρεις παρακάτω θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις το… ρολόι σου και να κάνεις το πρωινό ξύπνημα μια θετική και ευχάριστη για σένα συνήθεια.

1. Μόλις 15′ νωρίτερα

Σπάνια μπορούμε σε σύντομο διάστημα να κάνουμε μια δραματική αλλαγή στον τρόπο ζωής μας. Συνήθως χρειαζόμαστε χρόνο προσαρμογής και μερικά ενδιάμεσα βήματα. Στην περίπτωσή μας, το να ξυπνάς νωρίτερα σημαίνει ότι θα κοιμάσαι και νωρίτερα (όχι λιγότερο). Εάν, όμως, το σώμα και το μυαλό σου δεν είναι έτοιμα για ξεκούραση, τότε το πιθανότερο είναι να μην καταφέρεις το δεύτερο αυτό σκέλος.

Φρόντισε, λοιπόν, αντί να θέσεις έναν μεγάλο στόχο, όπως το να πέφτεις στο κρεβάτι 1 ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ, να ξεκινήσεις με κάτι πιο εύκολο. Προσπάθησε να ξαπλώσεις 15 λεπτά νωρίτερα. Αν κάνεις αυτή τη μικρή αλλαγή τέσσερις φορές μέσα σε μία εβδομάδα, θα έχεις κοιμηθεί μια ολόκληρη ώρα νωρίτερα.

2. Κλείσε τα φώτα

Και κινητό τηλέφωνο, tablet, τηλεόραση. Όσο κι αν το αρνούμαστε, ξοδεύουμε υπερβολικά πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες. Οθόνες που εκπέμπουν το περιβόητο μπλε φως, το οποίο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου. Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι ευτυχώς απλή: για να αποφύγεις της υπερδιέγερση, κλείσε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι.

3. Φτιάξε ένα πρόγραμμα ύπνου

Σε όλους αρέσει το χουζούρεμα και πολλές φορές πατάμε και ξαναπατάμε το snooze στο ξυπνητήρι μας, ιδίως τα σαββατοκύριακα. Όμως, ακόμα και αυτή η μικρή παρασπονδία μπορεί να σε βγάλει από το πρόγραμμα και να αναιρέσει την πρόοδο που έχεις σημειώσει. Εάν δεν μπορείς να αντισταθείς στην παρόρμηση αυτή, προσπάθησε τουλάχιστον να μην ξεπεράσεις τη μία ώρα παραπάνω ύπνου και φρόντισε να είσαι πιο δραστήριος μέσα στην ημέρα.

ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΤΡΟΦΟΔΟΤΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΓΕΜΑΤΟΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΟΛΗ ΜΕΡΑ.

4. Το πρωινό ξύπνημα θέλει… πρωινό

Το πρωινό (που συχνά πολλοί αποφεύγουν) είναι το γεύμα που στην ουσία «σπάει» την ολονύχτια νηστεία και αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκόζης του οργανισμού. Έτσι, τροφοδοτείς τον οργανισμό σου με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να είσαι γεμάτος ενέργεια όλη μέρα. Μην παραλείπεις το γεύμα αυτό, γιατί η κατανάλωσή του βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

5. Ασκήσου νωρίς το πρωί

Ακόμα και λίγα λεπτά μέτριας έντασης άσκησης μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σου. Μπορείς να σκεφτείς καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσεις την ημέρα σου; Μεταφέροντας τις προπονήσεις σου το πρωί, μειώνεις και τις πιθανότητες να τις παραλείψεις στο τέλος της ημέρας.

6. Κάνε κάτι που αγαπάς

Το να ξεκινάς τη μέρα σου με μια δραστηριότητα που σου αρέσει μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσεις ενθουσιασμό για όσα πρόκειται να ακολουθήσουν. Έτσι, θα συνδέσεις το πρωινό ξύπνημα με κάτι που απολαμβάνεις και δεν θα το θεωρείς μαρτύριο.

Πηγή: ow.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Έρχονται νέες «παρελάσεις πλανητών» – Οι συμβουλές της NASA για το πώς θα τους δούμε καλύτερα

Σε ποιον δεν άρεσε η «παρέλαση των πλανητών» που έλαβε χώρα στο διάστημα στις 3 Ιουνίου; Η τέλει…

Deadpool και Wolverine: Η ταινία της Marvel πάει για ντεμπούτο με εισπράξεις επιπέδου Avengers ταινίας

Νούμερα που θυμίζουν την χρυσή εποχή του Marvel Cinematic Universe αναμένεται να φέρει το άκρως …

Συνταγή για πράσινη σαλάτα με σύκα και καρύδια

Υλικά  φύλλα από ένα μαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 1 ματσάκι λόλα κόκκινη 1/2 φλ. καρ…

Το αντιφλεγμονώδες ελληνικό βότανο που καταπολεμά διαβήτη και κατάθλιψη

«Ντύνει» με το χαρακτηριστικό της άρωμα σχεδόν όλα τα πιάτα της μεσογειακής κουζίνας. Ως αφέψημα…

Το Elite του Netflix τελειώνει και μάθαμε πότε θα έρθει η τελευταία σεζόν

Το Netflix αποκάλυψε ότι το Elite (Ελίτ), μία από τις πιο λατρεμένες και επιτυχημένες Ισπανικές …

Συνταγή για χοιρινό µε λαχανικά στην κατσαρόλα

Υλικά  Για το χοιρινό µε λαχανικά στην κατσαρόλα 800 γρ. χοιρινό κομμένο σε μπουκιές…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

15 Ιουνίου 2024

1ο Kefalonian TRATARISMA @Θαλασσόμυλος [15.06.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα 1o Kefalonian TRATARISMA – Φεστιβάλ Γαστρονομίας και Οίνου Κεφαλονιάς στ…
15 Ιουνίου 2024

Συναυλία σπουδαστών της Φιλαρμονικής Σχολής Κεφαλληνίας @Αργοστόλι [15.06.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα συναυλία στην αίθουσα συναυλιών της Φ.Σ.Κ. η οποία γέμισε από μουσική κ…
13 Ιουνίου 2024

Έρχεται το 1ο beach party του καλοκαιρού στο Alaya beach bar & Restaurant

Το Alaya beach bar & Restaurant σε συνεργασία με το inside bar διοργανώνουν το 1ο beach part…
12 Ιουνίου 2024

Φιλαρμονική Σχολή Κεφαλληνίας: Συναυλία σπουδαστών του ωδείου

Το Σάββατο 15 Ιουνίου 2024 ώρα 8:00 μ.μ. στη Αίθουσα Συναυλιών Σχολής θα πραγματοποιηθεί συναυλί…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει και ομορφαίνει
13 Ιουνίου 2024

Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει και ομορφαίνει

Το κατάστημα καλλυντικών και σεμιναριακό κέντρο ES Beauty Bar by Eleni Sourvanou συνεχίζε και ομ…
To νέο κατάστημα στο Αργοστόλι  «V & V Cafe snack bar & more»
13 Ιουνίου 2024

To νέο κατάστημα στο Αργοστόλι «V & V Cafe snack bar & more»

Εάν θέλεις να ξεκινήσεις την μέρα σου με έναν απολαυστικό καφέ και να δοκιμάσεις συναρπαστικά br…
Το νέο κατάστημα «Gadget Experts» κάνει την εμφάνισή του στο Αργοστόλι
10 Ιουνίου 2024

Το νέο κατάστημα «Gadget Experts» κάνει την εμφάνισή του στο Αργοστόλι

Επισκεφθήκαμε σήμερα το νέο κατάστημα «Gadget Experts» στο Αργοστόλι. Το Gadget Experts άνοι…
Térre Mouikis: Μια fine dining εκδοχή της κεφαλονίτικης κουζίνας
3 Ιουνίου 2024

Térre Mouikis: Μια fine dining εκδοχή της κεφαλονίτικης κουζίνας

Την αγάπη για τον τόπο του, την Κεφαλληνία, ο σεφ Ασημάκης Χανιώτης δεν την έκρυψε ποτέ. Πάντα τ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU