Ψυχική ισορροπία και ευημερία: Ο εύκολος τρόπος να τις κατακτήσουμε
Ψυχική ισορροπία και ευημερία: Ο εύκολος τρόπος να τις κατακτήσουμε
Ψυχική ισορροπία και ευημερία: Ο εύκολος τρόπος να τις κατακτήσουμε
Ψυχική ισορροπία και ευημερία: Ο εύκολος τρόπος να τις κατακτήσουμε
20 Μαΐου 2022

Ψυχική ισορροπία και ευημερία: Ο εύκολος τρόπος να τις κατακτήσουμε

Υπάρχει ένας τρόπος για βελτίωση της ψυχικής μας υγείας χωρίς να κουνήσουμε καν το μικρό μας δαχτυλάκι και Δανοί επιστήμονες τον αποκάλυψαν μέσα από πρόσφατη έρευνά τους.

Απτά, θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην ψυχική μας υγεία η θετική στάση ζωής και η πίστη ότι μπορούμε να καταφέρουμε κάτι, ακόμη και αν δεν επιχειρήσουμε ποτέ να το κάνουμε πραγματικότητα. Αυτό διατείνονται ερευνητές από τα Πανεπιστήμια της Κοπεγχάγης και της Νότιας Δανίας μέσα από την πρόσφατη μελέτη τους που δημοσιεύεται στο Mental Health and Social Inclusion, προτείνοντας έτσι μια εναλλακτική σε ανθρώπους που δεν έχουν τη δύναμη ή τα μέσα να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα από την ψυχική σφαίρα, είτε ακόμη και να προλάβουν την εμφάνισή τους.

Η έρευνα διεξήχθη σε δείγμα 3.015 Δανών ενηλίκων, οι οποίοι κλήθηκαν μέσω ερωτηματολογίων να απαντήσουν μεταξύ άλλων αν θεωρούν πως μπορούν με κάποιο τρόπο να θωρακίσουν την ψυχική τους υγεία, αν είχαν προβεί επί τούτω σε κάποια ενέργεια τις δύο τελευταίες εβδομάδες και εάν την περίοδο της έρευνας ήταν αντιμέτωποι με ψυχολογικά προβλήματα. Για την αξιολόγησή τους έγινε χρήση της κλίμακας Short Warwick–Edinburgh Mental Well-being, ενός αξιόπιστου εργαλείου εκτίμησης της ψυχικής ευημερίας για τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Αναμενόμενα, τα επίπεδα ευημερίας ήταν υψηλότερα για όσους είχαν κάνει βήματα για την καλύτερη ψυχική τους υγεία. Η έκπληξη ωστόσο ήρθε από όσους υποστήριξαν ότι θα μπορούσαν να είχαν προβεί σε θετικές παρεμβάσεις αλλά δεν το έκαναν, παρά την εκτίμηση πως θα ήταν αποτελεσματικές. Τα επίπεδα ψυχικής ευημερίας ήταν υψηλότερα απ’ όσους ένιωθαν ανήμποροι για οποιαδήποτε κίνηση καλύτερης ψυχικής υγείας.

Η μελέτη περιορίστηκε στην παρατήρηση και δεν ανέδειξε κάποιον μηχανισμό συσχέτισης. Σύμφωνα όμως με την ομάδα που εκπόνησε τη μελέτη, η εξήγηση μπορεί να βρίσκεται στην «εστίαση ελέγχου της ευημερίας», η οπτική δηλαδή που είχαν οι συμμετέχοντες σχετικά με την ευημερία και αν αυτή κατακτάται μέσα από τις δικές τους επιλογές και συμπεριφορές (εσωτερικός έλεγχος) ή αν αποτελεί προϊόν εξωγενών παραγόντων όπως οι τυχαίες περιστάσεις (εξωτερικός έλεγχος).

Ο εσωτερικός έλεγχος της ευημερίας, εξηγούν, ενδεχομένως επηρεάζει υποσυνείδητα την οπτική, τον τρόπο ζωής ή τους μηχανισμούς αντιμετώπισης δυσκολιών και κατ’ επέκταση την ψυχική υγεία. Όπως έχει δείξει και παλαιότερη μελέτη, αυτός ο τρόπος σκέψης έχει συνδεθεί με λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και στρες. Επιπρόσθετα, η ψυχική ευημερία μπορεί να μειώσει έως και 90% τον κίνδυνο εκδήλωση κάποιας κοινής ψυχικής διαταραχής.

Ενισχύστε τους τρεις τομείς ψυχικής υγείας.

Η επιστημονική ομάδα προωθεί μια καμπάνια βελτίωσης της ψυχικής υγείας που εστιάζεται στη Δράση, το Αίσθημα του ανήκειν και την Προσήλωση στον στόχο (Act-Belong-Commit), τους πυλώνες της ψυχικής ευημερίας κατά τους ίδιους που περιλαμβάνουν:

τη συνεχή σωματική και πνευματική διέγερση μέσα από βόλτες, γυμναστική βιβλία, χόμπι κ.ο.κ.

τη δημιουργία ισχυρών κοινωνικών δεσμών μέσα από την έντονη κοινωνικοποίηση, τις φιλίες, τη συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες και τη δημιουργία μιας ταυτότητας μέσα από τη σύνδεση

τον καθορισμό στόχων την προσπάθεια επίτευξής τους καθώς και την ενασχόληση με δραστηριότητες που δίνουν ξεχωριστό νόημα όπως ο εθελοντισμός και οι πράξεις αλτρουϊσμού.

Με μερικές μόνο από αυτές τις δραστηριότητες, καταλήγουν οι επιστήμονες, μπορεί κανείς να πετύχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και απομάκρυνση του κινδύνου ψυχικών διαταραχών, κατάχρησης αλκοόλ και ή και γνωστικής εξασθένησης.

Πηγή: https://www.ygeiamou.gr/

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Smoothie με ροδάκινα, μάνγκο και γιαούρτι

Υπέροχο με μόλις 5 υλικά! 15′ προετοιμασία Σύνολο: 15′ Υλικά Μερίδες:&…

Το απόλυτο τοστ με ομελέτα

Τοστ με ομελέτα, τέλεια ιδέα για πρωινό, για μπραντς, αλλά και για ένα γρήγορο και εύκολο βραδιν…

Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους

Η 26η Ιουνίου καθιερώθηκε ως «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησ…

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 26 Ιουνίου

Pexels Σήμερα, Κυριακή 26 Ιουνίου, είναι του Αγίου Μακαρίου μάρτυρος. Δηλαδή γιορτάζουν οι: Μ…

Τα AirPods Pro 2 θα έρθουν με καταγραφή καρδιακών παλμών

Κυκλοφόρησαν και κάποια renders από τα ακουστικά της εταιρίας Τα AirPods Pro 2 της Apple …

H Google τιμά την Άννα Φρανκ με ένα doodle- Με αποσπάσματα από το ημερολόγιό της

75 χρόνια από την έκδοση του ημερολογίου της Αφιερωμένο στην Άννα Φρανκ είναι το σημερινό…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Πρόσκληση κέντρου Κοινότητας Δήμου Σάμης σε ημέρα δράσης «STREETWORK» στο Φισκάρδο
27 Ιουνίου 2022

Πρόσκληση κέντρου Κοινότητας Δήμου Σάμης σε ημέρα δράσης «STREETWORK» στο Φισκάρδο

Αύριο Τρίτη 28.06.2022 και ώρα 10.30 π.μ., το Κέντρο Κοινότητας του δήμου Σάμης, θα βρίσκεται στ…
Εκδήλωση αφιέρωμα «Κωνσταντίνος Γεράκης, ο Κεφαλονίτης πρωτοσύμβουλος στην αυλή του Σιάμ»
27 Ιουνίου 2022

Εκδήλωση αφιέρωμα «Κωνσταντίνος Γεράκης, ο Κεφαλονίτης πρωτοσύμβουλος στην αυλή του Σιάμ»

Το Σάββατο 2 Ιουλίου 2022 και ώρα 21.00 θα πραγματοποιηθεί στον κήπο του Νάπιερ στο Αργοστόλι, η…
32nd KEFALONIA GYM ESTIVAL «ANNA POLLATOU» @AΡΓΟΣΤΟΛΙ [26.06.2022]
27 Ιουνίου 2022

32nd KEFALONIA GYM ESTIVAL «ANNA POLLATOU» @AΡΓΟΣΤΟΛΙ [26.06.2022]

Με την κεντρική παρουσίαση των ομάδων στο Αργοστόλι ολοκληρώθηκε το 32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL …

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!
25 Μαΐου 2022

Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!

Αν ψάχνετε για τις πιο ωραίες γλυκές γεύσεις στο Αργοστόλι, σίγουρα θα πρέπει να επισκεφθείτε το…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design