Ύπνος: Γιατί κοιμάστε χειρότερα το καλοκαίρι
Ύπνος: Γιατί κοιμάστε χειρότερα το καλοκαίρι
Ύπνος: Γιατί κοιμάστε χειρότερα το καλοκαίρι
Ύπνος: Γιατί κοιμάστε χειρότερα το καλοκαίρι
10 Μαΐου 2022

Ύπνος: Γιατί κοιμάστε χειρότερα το καλοκαίρι

Τι να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε

‘Eχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η ικανότητά σας να κοιμάστε επηρεάζεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες; Αν ναι, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι. Το Mindbodygreen επισημαίνει μερικούς λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθανθείτε αϋπνία κατά τη συγκεκριμένη περίοδο.

Ύπνος: Γιατί κοιμάστε χειρότερα το καλοκαίρι

Το πρώτο είναι απλώς ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι πολύ ζεστή. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός μας θερμαίνεται και στη συνέχεια κρυώνει τελικά όσο πλησιάζουμε στην ώρα του ύπνου. Αυτό το φαινόμενο ψύξης μας επιτρέπει να νιώθουμε υπνηλία, οπότε όταν τα υπνοδωμάτιά μας είναι πολύ ζεστά, διακόπτεται αυτή τη φυσική διαδικασία. Στην πραγματικότητα, η ιδανική θερμοκρασία για να βοηθήσουμε το σώμα μας να κοιμηθεί είναι περίπου 18 βαθμοί Κελσίου, σημειώνει το Mindbodygreen.

Το Mindbodygreen, όμως, επισημαίνει και ορισμένα πρόσθετα ζητήματα που σχετίζονται με το καλοκαίρι που έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν τον ύπνο. Το πρώτο είναι η τάση μας να μένουμε έξω αργότερα το βράδυ για να απολαμβάνουμε τις μεγαλύτερες μέρες και τις πιο ζεστές θερμοκρασίες. Αν το συνηθίσουμε αυτό, χάνουμε τον απαραίτητο χρόνο χαλάρωσης πριν από τον ύπνο που τείνουμε να έχουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια του χειμώνα, δυσκολεύοντας με τη σειρά μας να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε όταν πάμε για ύπνο.

Με παρόμοιο τρόπο, το εκτεταμένο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει τον ύπνο μας ρίχνοντας το εσωτερικό μας ρολόι νύχτας-ημέρας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να κοιμάστε και να παραμένετε κοιμισμένοι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τι να κάνετε για έναν καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι

Η πρώτη συμβουλή για έναν καλύτερο ύπνο το καλοκαίρι είναι να τοποθετήσετε έναν ανεμιστήρα ή μια μονάδα κλιματισμού στην κρεβατοκάμαρά σας για να το δροσίσετε, επισημαίνει το Mindbodygreen. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα μπορούσε, επίσης, να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να σας αποκοιμίσει. Η επιστήμονας συμπεριφοράς και κοινωνικής δικτύωσης Wendy Troxel εξηγεί στο Mindbodygreen, «Η θερμοκρασία του σώματός σας θα πέσει αφού βγείτε από το νερό, κάτι που μπορεί να διευκολύνει την έναρξη του ύπνου». Θα πρέπει, επίσης, να σκεφτείτε να φοράτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν για να κοιμάστε.

Για την καταπολέμηση των συνεπειών των μεγαλύτερων ημερών και του παρατεταμένου φωτός της ημέρας, το Mindbodygreen συνιστά να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι περίπου μία ώρα πριν τον συνήθη ύπνο σας. Αυτό μπορεί να σας υπενθυμίσει να σβήσετε ή να χαμηλώσετε τα φώτα εσωτερικού χώρου και να επιλέξετε μια ήρεμη δραστηριότητα για να χαλαρώσετε.

Πηγή: https://www.newsbeast.gr/

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ημέρα Αστεροειδών

Η Ημέρα Αστεροειδών (Asteroid Day) καθιερώθηκε στις 3 Δεκεμβρίου 2014 με τη σχετική διακήρυξ…

Επιτυχής ολοκλήρωση δράσης «STREETWORK» στο Φισκάρδο

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε ημέρα δράσης «streetwork» του Κέντρου Κοινότητας Σάμης, στην περιοχή το…

Τι συμβολίζει το κάθε χρώμα; Πώς “επηρεάζει” το σπίτι μας;

Σκέφτεσαι να αλλάξεις τα χρώματα στο σπίτι σου; Πριν αποφασίσεις, πριν το προσωπικό σου γούστο σ…

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε το WiFi στο σπίτι σας – Χρήσιμες συμβουλές

Σύμφωνα με το Internet World Stats, περίπου 743,6 εκατομμύρια Ευρωπαίοι χρησιμοποίησαν το Intern…

Τάρτα με κρέμα ανανά

Ελαφρύ και δροσιστικό επιδόρπιο Υλικά 400 γρ. ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα220 γρ. ψιλοκομμέ…

Δήμος Σάμης: Επιλογή του Φισκάρδου ως υποψήφιου χωριού της Ελλάδας στον διεθνή διαγωνισμό “Best Tourism Villages”

To Φισκάρδο και ο Δήμος Σάμης είναι η μία από τρεις ελληνικές υποψηφιότητες στον διεθνήδιαγωνισμ…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Ετήσια καλοκαιρινή χορευτική παράσταση από την αναγνωρισμένη Σχολή Χορού ‘Art & Style’ Dance School Όλγα Γαλιατσάτου
30 Ιουνίου 2022

Ετήσια καλοκαιρινή χορευτική παράσταση από την αναγνωρισμένη Σχολή Χορού ‘Art & Style’ Dance School Όλγα Γαλιατσάτου

Η ετήσια καλοκαιρινή χορευτική παράσταση από την αναγνωρισμένη Σχολή Χορού ‘Art & Style’ Dan…
Εκδηλώσεις εορτασμού στα Φωκάτα προς τιμήν των Ελλήνων αγωνιστών που συμμετείχαν στην μάχη στο Πούσι Αρχαίας Ολυμπίας
30 Ιουνίου 2022

Εκδηλώσεις εορτασμού στα Φωκάτα προς τιμήν των Ελλήνων αγωνιστών που συμμετείχαν στην μάχη στο Πούσι Αρχαίας Ολυμπίας

Σας καλούμε προσκληση για τους εορτασμούς που θα γίνουν στον αύλιο χώρο του Ι.Ν. Αγίου Ιωάννη Φω…
Επιτυχής ολοκλήρωση δράσης «STREETWORK» στο Φισκάρδο
30 Ιουνίου 2022

Επιτυχής ολοκλήρωση δράσης «STREETWORK» στο Φισκάρδο

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε ημέρα δράσης «streetwork» του Κέντρου Κοινότητας Σάμης, στην περιοχή το…
Εξαιρετική η έκθεση Παιδικής και Εφηβικής Τέχνης από το Εργαστήρι Τέχνης «Αποτυπώματα» 
29 Ιουνίου 2022

Εξαιρετική η έκθεση Παιδικής και Εφηβικής Τέχνης από το Εργαστήρι Τέχνης «Αποτυπώματα» 

Εντυπωσιακή η Έκθεση παιδικής και Εφηβικής Τέχνης από το Εργαστήρι Τέχνης «Αποτυπώματα»  της Μαρ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!
25 Μαΐου 2022

Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!

Αν ψάχνετε για τις πιο ωραίες γλυκές γεύσεις στο Αργοστόλι, σίγουρα θα πρέπει να επισκεφθείτε το…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design