10 πρωινές συνήθειες για ευεξία στο maximum!
10 πρωινές συνήθειες για ευεξία στο maximum!
10 πρωινές συνήθειες για ευεξία στο maximum!
10 πρωινές συνήθειες για ευεξία στο maximum!
7 Ιανουαρίου 2021

10 πρωινές συνήθειες για ευεξία στο maximum!

Είναι οι κινήσεις που συστήνουν το πρωί οι life coaches και θα δεις πολύ γρήγορα τα οφέλη τους.

Ακόμα κι αν δεν θεωρείς τον εαυτό σου «πρωινό τύπο», αυτές οι κενές ώρες πριν ξεκινήσει η μέρα σου (βγεις δηλαδή από το σπίτι σου) μπορούν να προσφερθούν για να φροντίσεις τον εαυτό σου, να αυξήσεις τη δημιουργικότητά σου και ναι, ακόμα και την παραγωγικότητά σου. Παρακάτω ακολουθούν 10 συνήθειες το πρωί που είναι καλό να αποκτήσεις, πριν το ρολόι χτυπήσει 8 το πρωί.

Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πίνοντας περισσότερο νερό έχεις δύο δυνατά οφέλη: ενισχύεις τον μεταβολισμό και ενυδατώνεις το σώμα σου. Ειδικά μετά από μια μεγάλη νύχτα, είναι σημαντικό να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου όσο το δυνατόν πιο άμεσα για να αποκτήσεις ενέργεια. Θέσε ως στόχο να πίνεις κάθε πρωί ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο – πριν πιεις καφέ ή φας κάτι.

Φάε ένα υγιεινό πρωινό

Πριν ισχυριστείς ότι δεν έχεις χρόνο για να φας πρωινό, μάθε αυτό: Έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός πλήρες πρωινού σε βοηθά να αποκτήσεις χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, καλύτερη μνήμη, δεξιότητες προσοχής ενώ αυξάνει την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και φυτικών ινών.

Περιόρισε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου

Αν δεν είναι απόλυτα απαραίτητο για τη δουλειά σου, απόφυγε να τσεκάρεις το κινητό σου μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου να συνδεθεί με το τώρα, χωρίς να βομβαρδιστεί από notifications. Απόφυγε τα social media και το email σου και αγνόησε τα μηνύματα. Αυτό σού επιτρέπει να απολαύσεις το πρωινό σου και να θέσεις τον τόνο για μία νέα, όμορφη μέρα.

Στρώσε το κρεβάτι σου

Θα το έχεις ακούσει πολλές φορές: Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε μέρα. Η θεωρία υποστηρίζει ότι αν ξεκινάς τη μέρα σου διεκπεραιώνοντας μία μικρή υποχρέωση, είναι πιο εύκολο να πετύχεις περισσότερα στη συνέχεια.

Συνδέσου με κάποιον που αγαπάς

Φρόντισε τον σκύλο σου. Χαμογέλα στην συγκάτοικό σου. Στείλε ένα μήνυμα στον αδερφό σου. Τηλεφώνησε στους παππούδες σου (είναι πάντα ξύπνιοι τόσο νωρίς!). Γράψε μία ευχαριστήρια κάρτα σε μία συνάδελφο.

Καθιέρωσε μία ρουτίνα ομορφιάς και μείνε πιστή σε αυτή

Γυμνάζεσαι, τρως υγιεινά, πίνεις νερό, αλλά αμελείς τη φροντίδα της επιδερμίδας σου; Η ρουτίνα ομορφιάς μπορεί να είναι όσο απλή θέλεις και όταν έχεις επιπλέον χρόνο, μπορείς να κάνεις μία μάσκα προσώπου ή ένα μίνι σπα. Μην δίνεις σημασία μόνο στο πρόσωπο, θυμήσου τα χέρια και τα πόδια σου – χρειάζονται κι αυτά ενυδάτωση.

Ετοίμασε το μεσημεριανό σου

Ξέρουμε όλοι ότι το ταπεράκι δεν θα βοηθήσει μόνο να εξοικονομήσεις χρήματα μακροπρόθεσμα, αλλά θα σου εξασφαλίσει το μεσημεριανό σου διάλλειμα. Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι αποτέλεσμα μίας πολύπλοκης προσπάθειας, όπως δείχνουν και αυτές οι εύκολες συνταγές.

Προετοίμασε το βραδινό

Όπως ακριβώς και η ετοιμασία του μεσημεριανού, έτσι και το βραδινό σου γεύμα χρειάζεται 15 λεπτά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γυρνάς σπίτι και να έχεις έτοιμο φαγητό.

Καθάρισε ένα σημείο του σπιτιού

Κανείς δεν θέλει να κάνει δουλειές πριν ξεκινήσει την ημέρα του, αλλά 15 λεπτά κάνουν τη διαφορά. Όταν επιστρέψεις σπίτι μετά από μία κουραστική ημέρα, θα εκτιμήσεις τα πλυμένα πιάτα ή το συμμαζεμένα ρούχα στο υπνοδωμάτιο. Και κάπως έτσι μπορείς να χαλαρώσεις κατευθείαν πίνοντας ένα ποτήρι από το αγαπημένο σου κόκκινο κρασί.

Φτιάξε μία λίστα

Η μέρα ξεκινάει με σένα να έχεις στο μυαλό σου ένα σωρό πράγματα. Πάρε μία ανάσα και άρχισε να γράφεις. Να είσαι ρεαλιστική με αυτά που μπορείς να κάνεις μέσα σε μία μέρα, καθώς προσπαθείς να σχεδιάσεις το πρόγραμμά σου.

Πηγή: https://www.missbloom.gr/

 

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ύπνος: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς

Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα. …

Γιατί η πολλή σκέψη κουράζει σαν τη χειρωνακτική εργασία

Τι έδειξε γαλλική έρευνα Δεν είναι μόνο η χειρωνακτική εργασία που μπορεί να εξαντλήσει κάποι…

Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων

Η 13η Αυγούστου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων το 1992 από το Κλαμπ Αριστερόχειρω…

Κομοδίνo: Έξυπνοι και stylish τρόποι να το αντικαταστήσεις

Κομοδίνο. Ανήκει στα πρακτικά έπιπλα. Εκεί που τοποθετείς το φωτιστικό σου για να διαβάζεις, τα …

Συνταγή για λαζάνια με λαχανικά

Τα λαζάνια είναι λαχταριστά και τέλεια για καλοκαιρινό γεύμα. Θα τα φτιάξεις με λαχανικά της επο…

Βιντεοπαιχνίδια: 5 λόγοι για να μην τα κατεβάζετε «σπασμένα» – Οι κίνδυνοι της πειρατείας

Όταν ένας τομέας παρουσιάζει μεγάλη ανάπτυξη ελκύει και επιτήδειους που προσπαθούν να επωφεληθού…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Γιορτή Ρομπόλας @Βαλσαμάτα [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Γιορτή Ρομπόλας @Βαλσαμάτα [13.08.2022]

Μετά από δύο χρόνια απουσίας, πραγματοποιήθηκε ξανά η Γιορτή της Ρομπόλας στα 40 Πηγάδια στα Βαλ…
Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]

Για άλλη μια χρονιά μαζί με την πανσέληνο του Αυγούστου πραγματοποιήθηκε η ετήσια εκδήλωση «Πανσ…
Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]

Το βράδυ του Σαββάτου πραγματοποιήθηκε η καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδί…
Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου
13 Αυγούστου 2022

Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου

Τείχος ύψους 2 μέτρων, που χώριζε το Βερολίνο σε Ανατολικό και Δυτικό. Χτίστηκε το 1961 από τους…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design