Skip to main content
15 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι
15 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι
15 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι
15 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι
19 Απριλίου 2024

15 τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο σπίτι

Λιπαρά ψάρια

Λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα, η ρέγκα, ο σολομός, το σκουμπρί, το συκώτι μπακαλιάρου είναι γνωστα για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνες,Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα καιβιταμίνη D.

Αυγά

Τα αυγά είναι μια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Περιέχουνβιταμίνη Α,βιταμίνη Ε,βιταμίνη D καιβιταμίνη Β, φώσφορο,σελήνιο,ψευδάργυρο. Γενικότερα τα αυγά είναι μια υπερτροφή.

Κινόα

Το κινόα είναι μια ισορροπημένη πηγή φυτικών πρωτεϊνών και υδατανθράκων, με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Σκόρδο

Τοσκόρδο είναι από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Επίσης, είναι πολύ ευεργετικό για την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος.

Διαβάστε τοΕμμηνόπαυση: Τέλος ή αρχή;

Κουρκουμάς

Οκουρκουμάς είναι από τα πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη. Επίσης, προστατεύει το στομάχι. Για μέγιστα οφέλη να καταναλώνεται μαζί με πιπέρι.

Σιτηρά

Διαλέξτε δημητριακά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψωμί ολικής άλεσης, νιφάδες βρώμης, αναποφλοίωτο ρύζι, ρύζι μπασμάτι, ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Όσπρια

Φακές, φάβα, κουκιά, ξηρά φασόλια. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, καθώς και σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό είναι και ιδιαίτερα χορταστικές. Επίσης, εμπεριέχουνβιταμίνη Β,μαγνήσιο,σίδηρο,ασβέστιο καισελήνιο. Για πλήρη πρόσληψη πρωτεϊνών, σε περίπτωση αποχής από τις ζωικές τροφές, τα όσπρια αυτά θα πρέπει να συνδυάζονται με σιτηρά, όπως ρύζι αναποφλοίωτο ή μπασμάτι.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα λαχανικά είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, Βιταμίνες Α, C, και Ε, κάλιο και μαγνήσιο.

Λεμόνι

Όντας πλούσιο σεβιταμίνη Cκαι φλαβονοειδή, το λεμόνι ασκεί ευεργετική επίδραση στην οξεοβασική ισορροπία του οργανισμού. Η υπερβολική οξύτητα στο σώμα κάνει κακό στα οστά, τους μύες, τα νεφρά και το βάρος.

Λευκό κρέας

Το λευκό κρέας είναι μια καλή πρωτεΐνη, χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σεβιταμίνη Κ (ωφέλιμη για τα οστά και την πρωτεϊνική σύνθεση) και χαλκό (μετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου), καθώς επίσης και σε φώσφορο,μαγνήσιο, ψευδάργυρο καιβιταμίνη Β,βιταμίνη Cκαιβιταμίνη Ε. Δεν χρειάζεται να φοβάστε την υψηλή περιεκτικότητα του σελιπαρά οξέα – τα λίπη που περιέχουν κάνουν καλό στην υγεία σας και στην ποιότητα της επιδερμίδα σας.

Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια

Οι ξηροί καρποί αποτελούν πηγές πρωτεϊνών και καλών λιπαρών οξέων, αλλά και εξαιρετικό σνάκ για να ικανοποιήσει την πείνα σας. Τα αμύγδαλα έχουν ιδιαιτέρως υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Η κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια ημερησίως μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Τα φουντούκια έχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά.

Κόκκινα φρούτα και λαχανικά

Εντάξτε στη διατροφή σας μούρα, παντζάρια, κόκκινες πιπεριές με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε πολυφαινόλες.

Έλαιο καρυδιού

Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σεΩμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας Ωμέγα-3 /Ωμέγα-6. Να εναλλάσσεται με ελαιόλαδο. Μειώστε σημαντικά το ηλιέλαιο.

Πηγή: https://www.tofarmakeiomou.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Mακαρονάδα με μοσχάρι, λαχανικά και πορτοκάλι

Αυτή η πλούσια, κόμφορτ μακαρονάδα με μοσχαράκι ενισχυμένο με λαχανικά και πορτοκάλι θα κάνει θρ…

Εορτολόγιο: Σήμερα 21 Μαΐου γιορτάζει η μισή Ελλάδα

Σήμερα, 21 Μαΐου είναι του Κωνσταντίνου και Ελένης. Γιορτάζει ο Κωνσταντίνος, Κώστας, Κωστής, Κω…

21 Μαΐου του 1864: Η Ένωση των Επτανήσων με την Ελλάδα

Στις 21 Μαΐου του 1864 τα Επτάνησα εντάσσονται επισήμως στην Ελλάδα και στο Κάστρο της Κέρκυρας …

Αναδρομή της 21ης Μαΐου από τον φακό του kefalonitis

Ανασκόπηση  της ημέρας της 21ης Μαΐου από τα προηγούμενα χρόνια …

Φωτογραφικό αφιέρωμα για την επέτειο της Ένωσης των Επτανήσων με την Ελλάδα

Μια ομάδα Κεφαλλήνων νέων, με το όνομα “Strapatso”, συστήθηκε πριν λίγο καιρό. H ομάδα αυτή, δημ…

ΕΚΠΑ: Σημαντική εξέλιξη στο σχεδιασμό κλινικών μελετών για το πολλαπλούν μυέλωμα

Ανοίγει ο δρόμος για ταχύτερη πρόσβαση σε νέες και αποτελεσματικές θεραπείες για ασθενείς με πολ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

21 Μαΐου 2024

Κατάθεση στεφάνων στο Μνημείο των Ριζοσπαστών για τον εορτασμό της 21ης Μάϊου @Αργοστόλι [21.05.2024]

Όπως κάθε χρόνο πραγματοποιήθηκε σήμερα η Δοξολογία και η κατάθεση Στεφάνων, στον Μητροπολιτικό …
21 Μαΐου 2024

Επετειακή εκδήλωση για τα 160 χρόνια από την Ένωση των Επτανήσων @Κέφαλος [20.05.2024]

Πραγματοποιήθηκε εχθές το βράδυ στο Δημοτικό θέατρο «Ο Κέφαλος» Επετειακή εκδήλωση για τα 160 χρ…
21 Μαΐου 2024

Κατάθεση στεφάνων και παρέλαση στις Κεραμειές [21.05.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα  στις Κεραμειές ο εορτασμός της 21ης Μαΐου που είναι αφιερωμένη στην Ένω…
20 Μαΐου 2024

Επιμνημόσυνη δέηση και καταθέσεις στεφάνων στα μνημεία των Ριζοσπαστών εν όψει των εορτασμών της 21ης Μαΐου [20.05.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα η Επιμνημόσυνη Δέηση και καταθέσεις στεφάνων στο Νεκροταφείο Αργοστολίου…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]
17 Μαΐου 2024

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]

Εάν δεν έχεις δοκιμάσει τα λαχταριστά πιάτα του Wokinn νομίζουμε πως ήρθε η στιγμή να τρέξεις……
Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα
2 Μαΐου 2024

Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα

Καθώς μπαίνει το Πάσχα τείνουμε όλοι να αναζητούμε πιο έντονα γλυκές λιχουδιές, το κατάστημα Lou…
Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»
2 Μαΐου 2024

Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»

Τσουρέκια απλά ,γεμιστά με Μπουένο , σοκολάτα , κάστανο , σοκολάτα μπανάνα ,λευκή σοκολάτα , έρε…
Στα καταστήματα «Voskopoula since 1910» θα βρείτε εξαιρετικές πασχαλινές λιχουδιές
2 Μαΐου 2024

Στα καταστήματα «Voskopoula since 1910» θα βρείτε εξαιρετικές πασχαλινές λιχουδιές

Στα καταστήματα «Voskopoula sinve 1910» σας περιμένουν πασχαλινές λιχουδιές από πασχαλινό πανετό…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU