Skip to main content
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
1 Ιουνίου 2022

4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα

Είμαστε σχεδόν βέβαιοι ότι πολλοί από εσάς, φοβούνται να καταναλώσουν επιδόρπια, καθώς πιστεύουν ότι θα πάρουν βάρος.. Άλλωστε, μέχρι τώρα πιθανότατα έχετε καταλάβει ότι τα τρόφιμα με ζάχαρη είναι επιβλαβή για το δέρμα, το σώμα και την υγεία σας. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ό,τι έχετε επιλογές όταν πρόκειται για επιδόρπιο. Στην πραγματικότητα, μερικά είναι πραγματικά χαμηλά σε θερμίδες και  μπορείτε να τα απολαύσετε απολύτως χωρίς να νιώθετε ενοχές!

4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα

Μαύρη σοκολάτα

Η σοκολάτα για επιδόρπιο είναι μια κλασική επιλογή. Όταν το κάνετε, οι ειδικοί υγείας προτείνουν να επιλέξετε τη μαύρη σοκολάτα. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό, έχουν γίνει μελέτες που υποστηρίζουν ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση και να ελέγξει την όρεξη.

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, “Το κακάο είναι πλούσιο σε φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται φλαβανόλες που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει έως και 2-3 φορές περισσότερα στερεά κακάο πλούσια σε φλαβανόλη από τη σοκολάτα γάλακτος. Οι φλαβανόλες έχουν έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (NO) στο ενδολήθιο (την εσωτερική κυτταρική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων) που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.

Οι φλαβανόλες στη σοκολάτα μπορούν εν συντομία να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη μακροπρόθεσμες μελέτες, αυτό θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη».

Φρέσκα φρούτα

Προφανώς, δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε λάθος με ένα μπολ με φρέσκα φρούτα. Είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να θρέψουν το σώμα σας, επιτρέποντάς του να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Σκεφτείτε τα μήλα, το ακτινίδιο και το πεπόνι για να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας, για απώλεια βάρους. Για αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προτιμήστε το ρόδι, τα βατόμουρα ή τα κεράσια. Αν παλεύετε με το φούσκωμα, δοκιμάστε μπανάνες, παπάγια και ανανάδες.

Γιαούρτι

Σύμφωνα με την διαιτολόγο -διατροφολόγο Katie Tomaschko, “Ένα τρόφιμο που είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του φουσκώματος είναι το γιαούρτι. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα προ βιοτικά του γιαουρτιού. Τα προ βιοτικά είναι εξαιρετικά για την υγεία του εντέρου/του πεπτικού συστήματος. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το φούσκωμα και την κοιλιακή διάταση που προκαλείται από καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Πουτίγκα με σπόρους Chia

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αναφέρει, «Οι σπόροι Chia περιλαμβάνουν μείωση της όρεξης και του βάρους, τη μείωση των τριγλυκεριδίων και τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη τύπου 2». Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή πολυακόρεστων λιπαρών (όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), φυτικών ινών, πρωτεϊνών, ασβεστίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου.

Πηγή: https://healthstories.gr/

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Τι αλλάζει στους χάρτες της Google – Το μικρό ορθογώνιο πλαίσιο στο Android

Οι χρήστες των Google Maps με λειτουργικό Android αρχίζουν να βλέπουν σταδιακά στις οθόνες της, …

Το μυστικό για να μην χάνουν τα smoothies ωφέλιμα συστατικά

Η άνοδος της θερμοκρασίας καταστρέφει και τα smoothies, για την ακρίβεια τα πολύτιμα συστατικά τ…

Αξιολάτρευτοι και θανατηφόροι: Οι δολοφόνοι του ζωικού βασιλείου που δεν σου γεμίζουν το μάτι

Τα ακριβά αρώματα έρχονται σε μικρά μπουκάλια. Μην κρίνεις ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του. Αν η …

Σπήλαιο Λιμνών: Ένα θαύμα της φύσης στα έγκατα της ελληνικής γης

Όλοι κάποια στιγμή έχουμε ακούσει αποθεωτικά σχόλια για το περίφημο Σπήλαιο των Λιμνών στα Καλάβ…

Face roller: Το πολύτιμο, αλλά οικονομικό αξεσουάρ που ξανανιώνει το δέρμα – Μειώνει φλεγμονή και πρήξιμο

Ανακαλύψτε το face roller, το πολύτιμο αξεσουάρ που έχει πολλαπλά οφέλη για το δέρμα του προσώπο…

Γενικό Λύκειο Τυχερού Έβρου, Γυμνάσιο με Λυκειακές Τάξεις Μεσοβουνίων Κεφαλονιάς στο Ευρωκοινοβούλιο του Στρασβούργου

 «Δύο σχολεία ΜΙΑ ψυχή» Την Πέμπτη, 15 Φεβρουαρίου 2024, το Γενικό Λύκειο Τυχερού Έβρου …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

22 Φεβρουαρίου 2024

Αργοστολιώτικο Καρναβάλι 2024: Το αποκριάτικο ξεφάντωμα αρχίζει!

Κυριακή 25/2 στην πλατεία Αργοστολίου ώρα 12:00μ. η Στέψη της Βασίλισσας του Καρναβαλιού!!!Ξεκιν…
22 Φεβρουαρίου 2024

Nicofilimon Ζάππειο 2024 

A  JEWEL MADE IN GREECE & NICOFILIMON ενώνουν τις δυνάμεις τους στη 10η Ετήσια Συνάντηση Δημ…
22 Φεβρουαρίου 2024

Αλλάζει ημερομηνία το Τουρνουά Μπάσκετ 3X3

Ο Δήμος Σάμης σας ενημερώνει ότι το Τουρνουά Μπάσκετ 3X3 που είχε προγραμματιστεί για το Σάββατο…
18 Φεβρουαρίου 2024

Κοπή πρωτοχρονιάτικη πίτας του Πολιτιστικού Συλλόγου «Ο Μπάλλος» [18.02.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα ο ετήσιος χορός και η κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτας του Πολιτιστικού Σ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
Λαχταριστά γλυκά από τον «Φούρνο Τρίτη Γενιά» για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Λαχταριστά γλυκά από τον «Φούρνο Τρίτη Γενιά» για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Γλυκά σε σχήματα καρδιάς και όχι μόνο θα βρείτε στον φούρνο «Τρίτη Γενιά» για να γιορτάσετε την …
Πρωτότυπες ιδέες δώρων για της 14 Φλεβάρη στο κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι
12 Φεβρουαρίου 2024

Πρωτότυπες ιδέες δώρων για της 14 Φλεβάρη στο κατάστημα «DMK» στο Αργοστόλι

Στο κατάστημα DMK θα βρεις τα κατάλληλα είδη για να εντυπωσιάσεις τον σύντροφο ή την σύντροφο σο…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU