4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα
1 Ιουνίου 2022

4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα

Είμαστε σχεδόν βέβαιοι ότι πολλοί από εσάς, φοβούνται να καταναλώσουν επιδόρπια, καθώς πιστεύουν ότι θα πάρουν βάρος.. Άλλωστε, μέχρι τώρα πιθανότατα έχετε καταλάβει ότι τα τρόφιμα με ζάχαρη είναι επιβλαβή για το δέρμα, το σώμα και την υγεία σας. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ό,τι έχετε επιλογές όταν πρόκειται για επιδόρπιο. Στην πραγματικότητα, μερικά είναι πραγματικά χαμηλά σε θερμίδες και  μπορείτε να τα απολαύσετε απολύτως χωρίς να νιώθετε ενοχές!

4 απολαυστικά επιδόρπια για δίαιτα

Μαύρη σοκολάτα

Η σοκολάτα για επιδόρπιο είναι μια κλασική επιλογή. Όταν το κάνετε, οι ειδικοί υγείας προτείνουν να επιλέξετε τη μαύρη σοκολάτα. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο και χαλκό, έχουν γίνει μελέτες που υποστηρίζουν ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση και να ελέγξει την όρεξη.

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, “Το κακάο είναι πλούσιο σε φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται φλαβανόλες που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει έως και 2-3 φορές περισσότερα στερεά κακάο πλούσια σε φλαβανόλη από τη σοκολάτα γάλακτος. Οι φλαβανόλες έχουν έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (NO) στο ενδολήθιο (την εσωτερική κυτταρική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων) που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.

Οι φλαβανόλες στη σοκολάτα μπορούν εν συντομία να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη μακροπρόθεσμες μελέτες, αυτό θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη».

Φρέσκα φρούτα

Προφανώς, δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε λάθος με ένα μπολ με φρέσκα φρούτα. Είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να θρέψουν το σώμα σας, επιτρέποντάς του να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Σκεφτείτε τα μήλα, το ακτινίδιο και το πεπόνι για να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας, για απώλεια βάρους. Για αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προτιμήστε το ρόδι, τα βατόμουρα ή τα κεράσια. Αν παλεύετε με το φούσκωμα, δοκιμάστε μπανάνες, παπάγια και ανανάδες.

Γιαούρτι

Σύμφωνα με την διαιτολόγο -διατροφολόγο Katie Tomaschko, “Ένα τρόφιμο που είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του φουσκώματος είναι το γιαούρτι. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα προ βιοτικά του γιαουρτιού. Τα προ βιοτικά είναι εξαιρετικά για την υγεία του εντέρου/του πεπτικού συστήματος. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το φούσκωμα και την κοιλιακή διάταση που προκαλείται από καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Πουτίγκα με σπόρους Chia

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αναφέρει, «Οι σπόροι Chia περιλαμβάνουν μείωση της όρεξης και του βάρους, τη μείωση των τριγλυκεριδίων και τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη τύπου 2». Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή πολυακόρεστων λιπαρών (όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), φυτικών ινών, πρωτεϊνών, ασβεστίου, φωσφόρου και ψευδαργύρου.

Πηγή: https://healthstories.gr/

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Καυσόξυλα: Ποια είναι πιο αποδοτικά- Τα ιδανικά για συχνή χρήση και αυτά που κάνουν για προσάναμμα

Τα τζάκια αναμένεται να έχουν την «τιμητική» τους φέτος- λόγω της ενεργειακής κρίσης- αλλά τα κα…

Η πυρηνική σύντηξη είναι πιο κοντά από ποτέ

Η πυρηνική σύντηξη, το “άγιο δισκοπότηρο” των επιστημόνων, είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα α…

Ο Τζόναθαν, η γηραιότερη χελώνα στον κόσμο, κλείνει τα 190 του χρόνια

Ο Τζόναθαν, η γηραιότερη χελώνα στον κόσμο, κλείνει τα 190 του χρόνια στο νησί της Αγίας Ελέ…

Εύκολη μακαρονόπιτα στο τηγάνι

Υλικά: 150 γρ. μανιτάρια champignon, κομμένα, σε κονσέρβα 150 γρ. ζαμπόν,&…

Η μείωση του διαθέσιμου εισοδήματος των Ευρωπαίων η μεγαλύτερη δυσκολία για τον τουρισμό το 2023

Δύο αντίρροπες δυνάμεις θα αναμετρηθούν το 2023, για την τελική διαμόρφωση του τουριστικού τοπίο…

Πέντε βότανα που θα μας προστατεύσουν από τις ιώσεις του χειμώνα

Υπάρχει τρόπος να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας χωρίς να κάνουμε επίσκεψη στο φαρμακε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Δήμος Σάμης: Ολοκλήρωση διαδραστικής παρουσίασης παιδικών βιβλίων
2 Δεκεμβρίου 2022

Δήμος Σάμης: Ολοκλήρωση διαδραστικής παρουσίασης παιδικών βιβλίων

Με επιτυχία διεξάχθηκε η εκδήλωση του Δήμου Σάμης, το Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022, αναφορικά με τη…
K63: Psychedelic party-neon face painting από Δ. Ι. Ε. Κ. Σχολή αισθητικής τέχνης και μακιγιάζ
2 Δεκεμβρίου 2022

K63: Psychedelic party-neon face painting από Δ. Ι. Ε. Κ. Σχολή αισθητικής τέχνης και μακιγιάζ

Το πρώτο psychedelic party του χειμώνα στο K63 είναι γεγονός! Neon Face Painting από την ομάδ…
Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Ορκωμοσία φοιτητών
1 Δεκεμβρίου 2022

Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Ορκωμοσία φοιτητών

Τη Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου 2022 και ώρα 11:00  π.μ. στο Τμήμα Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας του Ι…
Ένωση Α.μεΑ. “ΥΠΕΡΙΩΝ”: Φιλανθρωπικό Χριστουγεννιάτικο Παζάρι
1 Δεκεμβρίου 2022

Ένωση Α.μεΑ. “ΥΠΕΡΙΩΝ”: Φιλανθρωπικό Χριστουγεννιάτικο Παζάρι

Η Ένωση Προστασίας της Ισότητας και των Δικαιωμάτων Α.μεΑ. “ΥΠΕΡΙΩΝ” σας προσκαλεί στο Χριστουγε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design