Skip to main content
5 υγιεινές αλλαγές που μπορούμε -εύκολα- να κάνουμε στην διατροφή μας
5 υγιεινές αλλαγές που μπορούμε -εύκολα- να κάνουμε στην διατροφή μας
5 υγιεινές αλλαγές που μπορούμε -εύκολα- να κάνουμε στην διατροφή μας
5 υγιεινές αλλαγές που μπορούμε -εύκολα- να κάνουμε στην διατροφή μας
17 Μαρτίου 2023

5 υγιεινές αλλαγές που μπορούμε -εύκολα- να κάνουμε στην διατροφή μας

Όλοι θέλουμε το φαγητό μας να είναι υγιεινό. Να προσφέρει στον οργανισμό μας όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία και λιγότερες θερμίδες. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται να προσέχουμε τα υλικά που επιλέγουμε στις συνταγές μας – όσοι αγαπάμε πολύ την μαγειρική -, να κινούμαστε έξυπνα και να πραγματοποιούμε μικρές αλλαγές, που θα κάνουν καλό στην υγεία μας.

Βρώμη αντί για αλεύρι
Αν σας αρέσει να περνάτε πολλές ώρες στην κουζίνα και να παρασκευάζετε φαγητά, όπως φρέσκο αχνιστό ψωμί ή πίτες, τότε το αλεύρι είναι σίγουρα ένα από τα βασικά υλικά που χρησιμοποιείτε. Τι θα λέγατε, όμως, να κάνετε μία έξυπνη αντικατάσταση με ένα υλικά, το οποίο «δένει» με την ίδια γευστική μαεστρία τα υπόλοιπα; Η βρώμη είναι η κατάλληλη εναλλακτική. Μία εναλλακτική πτωχή σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία, όπως τις πολύτιμες φυτικές ίνες που μας χορταίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προϊόντα ολικής αλέσεως αντί για σταρένια
Μπορεί πριν από μερικά χρόνια αρκετοί να πίστευαν ότι τα προϊόντα ολικής αλέσεως δεν είναι το ίδιο νόστιμα με τα σταρένια, όμως, πλέον αυτός ο μύθος έχει καταρριφθεί. Μία διατροφή πλούσια σε προϊόντα ολικής αλέσεως μας προσφέρει πολλά από τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός ημερησίως, συμβάλλοντας στην ομαλή διεκπεραίωση αρκετών λειτουργιών του.

Φρέσκα φρούτα αντί για αποξηραμένα
Είναι το ιδανικό σνακ. Για την απογευματινή λιγούρα, το γραφείο, τη δουλειά, το αίσθημα πείνας που μας δημιουργείται ενδιάμεσα των δύο βασικών γευμάτων. Για να συντηρηθούν και να διατηρήσουν, όμως, αναλλοίωτη την γεύση τους, τα αποξηραμένα φρούτα μοιράζονται την τυποποίηση τους με αρκετή ζάχαρη. Τα φρέσκα φρούτα αποτελούν την πιο γευστική – και θρεπτική – εναλλακτική. Μία εναλλακτική ιδανική τόσο για μεμονωμένο σνακ, όσο και για συστατικό – έκπληξη εντός κέικ και άλλων γλυκών επιλογών.

Λιωμένο αβοκάντο αντί για dressing
Η αλήθεια είναι ότι η γεμάτη με υποχρεώσεις καθημερινότητα δεν μας επιτρέπει να περάσουμε πολλές ώρες στην κουζίνα. Θέλουμε εύκολες συνταγές με λίγα υλικά και απλή εκτέλεση. Και κάτι να της δίνει γεύση και απόλαυση. Όπως ένα δροσιστικό dressing. Καλύτερα, να το αφήσουμε στην άκρη ή μάλλον να το αντικαταστήσουμε με βουτυρώδες λιωμένο αβοκάντο. Δοκιμάστε να το συνοδεύσετε με πιπέρι, κόλιανδρο ή lime για ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση στον ουρανίσκο.

Μπιφτέκι λαχανικών αντί κανονικό
Δεν χρειάζεται να είστε vegetarian για να καταναλώνετε μπιφτέκια λαχανικών. Πλούσια σε φυτικές ίνες, φτωχά σε λιπαρά, με εντυπωσιακό χρώμα και μεστή γεύση, τα μπιφτέκια λαχανικών σας χορταίνουν με έναν πιο υγιεινό τρόπο – και ιδανικό τώρα που καλοκαίρι έχουμε και κάνει υπερβολική ζέστη.

Πηγή: https://www.olivemagazine.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

The Witcher 4η σεζόν: Το πρώτο trailer με τον «νέο» Geralt του Liam Hemsworth είναι εδώ

Μετά από μερικές εβδομάδες στο πλατό και πολλές ανεπίσημες φωτογραφίες των παπαράτσι που δεν ήτα…

7ο Πανελλήνιο Συνέδριο: Μεταβολικά Νοσήματα 2024 – Από την θεωρία στην πράξη στο Δημοτικό Θέατρο Αργοστολίου

Έχει δημοσιευθεί το τελικό πρόγραμμα για το 7ο Πανελλήνιο Συνέδριο με θέμα «Μεταβολικά Νοσήματα …

Άρθρο του Ηλία Τουμασάτου για τα 100 χρόνια της Κοργιαλενείου Βιβλιοθήκης

Η έφορος του Κοργιαλενείου Μουσείου κ. Δώρα Μαρκατου μου ζήτησε να παρουσιάσω το έκθεμα του μήνα…

The Hedge Knight: Όσα αποκάλυψε ο George R.R. Martin για την επόμενη σειρά του «GOT»

Ο διάσημος συγγραφέας, George R.R. Martin, μοιράστηκε μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το A…

Ο Γεράσιμος Γαλανός γράφει για τον Μουντάκη Βασίλειο

Γεννήθηκε στο Αργοστόλι στις 21 Απριλίου 1932, όπου και τελείωσε τις γυμνασιακές του σπουδές. Στ…

Συνταγή για κανελόνια με κιμά και κρέμα γάλακτος

Υλικά  Για τα κανελόνια 24 κανελόνια 2 φλ. κρέμα γάλακτος (με χαμηλά λιπαρά) 6…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

22 Μαΐου 2024

Σπύρος & Μάκης Καραβιώτης «Το ταξίδι της καντάδας, από τα Επτάνησα… στην Αθήνα

Αγαπητοί φίλοι, Με ιδιαίτερη χαρά & τιμή σας αναγγέλλουμε την συμμετοχή μας σε δύο σημαντ…
22 Μαΐου 2024

Εφορεία Αρχαιοτήτων Κεφαλληνίας και Ιθάκης συμμετέχει στην δράση «Πράσινες Πολιτιστικές Διαδρομές»

Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κεφαλληνίας και Ιθάκης, συμμετέχοντας στην επικοινωνιακή δράση του ΥΠ.ΠΟ. …
22 Μαΐου 2024

Διονύσιος Λαυράγκας: ένας πολυπράγμων μουσικός

Το Ωδείο Αθηνών θα πραγματοποιήσει 23 και 24 Μαΐου 2024, διημερίδα πάνω στο έργο του Διονυσίου Λ…
21 Μαΐου 2024

Παρέλαση για την 21η Μαΐου -Ένωση των Επτανήσων @Αργοστόλι [21.05.2024]

Με αρκετή συμμετοχή πραγματοποιήθηκε και φέτος εάν και νωρίτερα η παρέλαση για τον εορτασμό της …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]
17 Μαΐου 2024

Ταξιδεύοντας με τις γεύσεις του «Wokinn» [17.05.2024]

Εάν δεν έχεις δοκιμάσει τα λαχταριστά πιάτα του Wokinn νομίζουμε πως ήρθε η στιγμή να τρέξεις……
Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα
2 Μαΐου 2024

Στο κατάστημα «Loukoumania» θα βρεις λαχταριστά γλυκίσματα

Καθώς μπαίνει το Πάσχα τείνουμε όλοι να αναζητούμε πιο έντονα γλυκές λιχουδιές, το κατάστημα Lou…
Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»
2 Μαΐου 2024

Πασχαλινά γλυκίσματα από τον φούρνο «Τρίτη Γενιά»

Τσουρέκια απλά ,γεμιστά με Μπουένο , σοκολάτα , κάστανο , σοκολάτα μπανάνα ,λευκή σοκολάτα , έρε…
Στα καταστήματα «Voskopoula since 1910» θα βρείτε εξαιρετικές πασχαλινές λιχουδιές
2 Μαΐου 2024

Στα καταστήματα «Voskopoula since 1910» θα βρείτε εξαιρετικές πασχαλινές λιχουδιές

Στα καταστήματα «Voskopoula sinve 1910» σας περιμένουν πασχαλινές λιχουδιές από πασχαλινό πανετό…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU