Skip to main content
6 αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο
6 αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο
6 αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο
6 αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο
14 Νοεμβρίου 2023

6 αιθέρια έλαια για καλύτερο ύπνο

Ποια είναι τα βασικά αιθέρια έλαια για έναν καλό ύπνο και πώς θα τα χρησιμοποιήσετε; Αν έχετε δυσκολίες στον ύπνο, ίσως αυτή η λίστα να σας βοηθήσει.

Αν έχετε υποφέρει από αϋπνίες, ξέρετε καλά ότι τίποτα δεν αντικαθιστά έναν καλό ύπνο. Με τους ρυθμούς και την πίεση της καθημερινότητας όμως, ένας χορταστικός, αναζωογονητικός ύπνος είναι είδος προς εξαφάνιση. Άλλοτε αργεί να έρθει κι άλλοτε φεύγει νωρίς. 

Μπορεί να φταίει ένας αρρύθμιστος θυρεοειδής, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή – πιο συχνά – απλά και μόνο το στρες από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Ο καλός ύπνος όμως είναι τόσο σημαντικός, ώστε θα έπρεπε να συνταγογραφείται

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο. Υπάρχουν όμως και μερικά βότανα, που με τη μορφή ελαίου, μπορούν να συμβάλλουν στη χαλάρωση του σώματος και να κρατήσουν κλειστά τα βλέφαρά σας για μία ολόκληρη νύχτα. 

Αιθέρια έλαια στην υπηρεσία του καλού ύπνου

Μερικές σταγόνες είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται και οι επιλογές για τη χρήση τους είναι αρκετές. Μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες στην ειδική συσκευή που με τη βοήθεια θερμότητας διαχέει το άρωμα στον χώρο, να κάνετε μερικές εισπνοές από ένα κατσαρολάκι με βραστό νερό ή απλώς να χαρίσετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ.

iStock

Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας, πριν από τη χρήση τους. Ειδικά αν παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, μπορεί κάποιο να μην είναι συμβατό με τα φάρμακά σας. 

Λεβάντα

Πολυάριθμες μελέτες  αναφέρουν την αποτελεσματικότητα τoυ ελαίου λεβάντας στην αϋπνία, με τη μορφή εισπνοών. Σε μεγάλο βαθμό, αυτό σχετίζεται με τα οφέλη της λεβάντας, τα οποία περιλαμβάνουν τη μείωση του καρδιακού ρυθμού, της θερμοκρασίας του σώματος και της αρτηριακής πίεσης.

Πρόκειται για διαδικασίες στις οποίες υποβάλλεται το σώμα, καθώς προετοιμάζεται για ύπνο. Το έλαιο λεβάντας συμβάλλει επίσης στη μείωση του άγχους, πράγμα σημαντικό για τη χαλάρωση στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.

Χαμομήλι

Η καταπραϋντική δράση του χαμομηλιού στον ύπνο δεν είναι τόσο συγκεκριμένη και μετρήσιμη όσο της λεβάντας. Η επίδρασή του στους ρυθμούς και τη θερμοκρασία του σώματος είναι μηδαμινή, ωστόσο, το λεπτό άρωμα των ανθών του, όταν διαχέεται στον αέρα φαίνεται ότι έχει χαλαρωτική δράση για τον εγκέφαλο. 

Μέντα

Το ευχάριστο άρωμα της μέντας είναι μεν χαλαρωτικό, αλλά πιο συγκεκριμένα, αν πάσχετε από εποχιακές αλλεργίες ή ευαισθησία στη σκόνη, θα καταπραΰνει τα συμπτώματά σας. Ενδείκνυται λοιπόν σε περιπτώσεις ρινίτιδας, βρογχίτιδας, αλλά και κοινού κρυολογήματος πριν από την κατάκλυση.

iStock

Μαντζουράνα

Πολλά αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, αλλά το έλαιο μαντζουράνας θα καταφέρει και να διατηρήσει τον ύπνο σας. Το άρωμά του καταπραΰνει τόσο το σώμα όσο και τον νου και προάγει έναν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο. Επιλέξτε την πιο γλυκιά εκδοχή του ελαίου μαντζουράνας ανάμεσα στις διαθέσιμες. 

Ευκάλυπτος

Όπως το έλαιο μέντας, έτσι και το έλαιο ευκαλύπτου συνδυάζει ένα φυσικά χαλαρωτικό άρωμα με ισχυρές καθαριστικές ιδιότητες. Εάν όταν κοιμάστε έχετε την τάση να παράγετε πολλές βρογχικές εκκρίσεις, το έλαιο ευκαλύπτου παρέχει το διπλό πλεονέκτημα να σας χαλαρώσει και να ανακουφίσει τη συμφόρηση σας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχα. 

Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα φημίζεται για τη βαθιά κατευναστική δράση της. Γι’ αυτό άλλωστε τη βρίσκουμε ως συστατικό τσαγιών για τον ύπνο, αλλά και σε μορφή φυτικών συμπληρωμάτων. Όπως η μαντζουράνα, έτσι και η βαλεριάνα θα φροντίσει όχι μόνο να αποκοιμηθείτε, αλλά και να κοιμηθείτε καλά.

Πηγή: www.ow.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Συνταγή για πράσινη σαλάτα με σύκα και καρύδια

Υλικά  φύλλα από ένα μαρούλι 1 ματσάκι ρόκα 1 ματσάκι λόλα κόκκινη 1/2 φλ. καρ…

Το αντιφλεγμονώδες ελληνικό βότανο που καταπολεμά διαβήτη και κατάθλιψη

«Ντύνει» με το χαρακτηριστικό της άρωμα σχεδόν όλα τα πιάτα της μεσογειακής κουζίνας. Ως αφέψημα…

Το Elite του Netflix τελειώνει και μάθαμε πότε θα έρθει η τελευταία σεζόν

Το Netflix αποκάλυψε ότι το Elite (Ελίτ), μία από τις πιο λατρεμένες και επιτυχημένες Ισπανικές …

Συνταγή για χοιρινό µε λαχανικά στην κατσαρόλα

Υλικά  Για το χοιρινό µε λαχανικά στην κατσαρόλα 800 γρ. χοιρινό κομμένο σε μπουκιές…

Πολιτιστικός Σύλλογος «Ο Πρόνησος»: Τιμητική βραδιά για τους οραματιστές και ιδρυτές του

πΑνακοίνωση σχετικά με την τιμητική βραδιά που θα πραγματοποιηθεί στο αμφιθέατρο του Πόρου έκανε…

Ο μικρός καρπός με τη «γιγάντια» διατροφική αξία – Προστατεύει το έντερο, βελτιώνει τον ύπνο και αγαπά την καρδιά

Ένα από τα καλύτερα διατροφικά δώρα που μας προσφέρει η Βραζιλία, είναι τα γευστικά  κάσιους.  Α…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

15 Ιουνίου 2024

1ο Kefalonian TRATARISMA @Θαλασσόμυλος [15.06.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα 1o Kefalonian TRATARISMA – Φεστιβάλ Γαστρονομίας και Οίνου Κεφαλονιάς στ…
15 Ιουνίου 2024

Συναυλία σπουδαστών της Φιλαρμονικής Σχολής Κεφαλληνίας @Αργοστόλι [15.06.2024]

Πραγματοποιήθηκε σήμερα συναυλία στην αίθουσα συναυλιών της Φ.Σ.Κ. η οποία γέμισε από μουσική κ…
13 Ιουνίου 2024

Έρχεται το 1ο beach party του καλοκαιρού στο Alaya beach bar & Restaurant

Το Alaya beach bar & Restaurant σε συνεργασία με το inside bar διοργανώνουν το 1ο beach part…
12 Ιουνίου 2024

Φιλαρμονική Σχολή Κεφαλληνίας: Συναυλία σπουδαστών του ωδείου

Το Σάββατο 15 Ιουνίου 2024 ώρα 8:00 μ.μ. στη Αίθουσα Συναυλιών Σχολής θα πραγματοποιηθεί συναυλί…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει και ομορφαίνει
13 Ιουνίου 2024

Το κατάστημα «Beauty Bar» συνεχίζει και ομορφαίνει

Το κατάστημα καλλυντικών και σεμιναριακό κέντρο ES Beauty Bar by Eleni Sourvanou συνεχίζε και ομ…
To νέο κατάστημα στο Αργοστόλι  «V & V Cafe snack bar & more»
13 Ιουνίου 2024

To νέο κατάστημα στο Αργοστόλι «V & V Cafe snack bar & more»

Εάν θέλεις να ξεκινήσεις την μέρα σου με έναν απολαυστικό καφέ και να δοκιμάσεις συναρπαστικά br…
Το νέο κατάστημα «Gadget Experts» κάνει την εμφάνισή του στο Αργοστόλι
10 Ιουνίου 2024

Το νέο κατάστημα «Gadget Experts» κάνει την εμφάνισή του στο Αργοστόλι

Επισκεφθήκαμε σήμερα το νέο κατάστημα «Gadget Experts» στο Αργοστόλι. Το Gadget Experts άνοι…
Térre Mouikis: Μια fine dining εκδοχή της κεφαλονίτικης κουζίνας
3 Ιουνίου 2024

Térre Mouikis: Μια fine dining εκδοχή της κεφαλονίτικης κουζίνας

Την αγάπη για τον τόπο του, την Κεφαλληνία, ο σεφ Ασημάκης Χανιώτης δεν την έκρυψε ποτέ. Πάντα τ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU