8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος
8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος
8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος
8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος
13 Φεβρουαρίου 2020

8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος

Μήπως ψάχνεις για κάτι γλυκό κάθε φορά που είσαι αγχωμένη; Υπάρχει εξήγηση: Η ζάχαρη καταστέλλει την κορτιζόλη, την ορμόνη που προκαλεί το άγχος. Αλλά, δυστυχώς, σε αφήνει πιο πεινασμένη από πριν.

Σταμάτησε αυτό τον φαύλο κύκλο με σνακ με λίγες θερμίδες που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, λιπαρά, πρωτεΐνες και άλλες καταπραϋντικές ιδιότητες.

1. Έξυπνο σνακ

Σέλερι, βούτυρο αμυγδάλου και μερικές σταφίδες από πάνω αποτελούν ένα δημιουργικό σνακ, γεμάτο «ενεργητικούς» υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, λιπαρά αλλά και πρωτεΐνες που σε χορταίνουν.

 2. Μπουκιές ενέργειας

Αναμειγνύεις μισή κούπα κομμένους χουρμάδες, μισή κούπα βούτυρο ξηρών καρπών και ¼ της κούπας νιφάδες βρώμης σε ένα μπολ και δημιουργείς 12 με 14 μπαλάκια ενέργειας.

3. Τσάι με βότανα

Το χαμομήλι μειώνει το άγχος, ενώ το πράσινο τσάι περιέχει το αμινοξύ L-Θεανίνη, που σου προσφέρει μία πιο συγκεντρωμένη ηρεμία.

4. Φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Άλειψε σε μία φέτα του τοστ λίγο φυστικοβούτυρο και πρόσθεσε κομμάτια μπανάνας, αν θέλεις να ηρεμήσεις με φυσικό τρόπο.

5. Κουφετάκια μαύρης σοκολάτας

Η μεστή γεύση της μαύρης σοκολάτας περιορίζει τις λιγούρες. Λιγότερα από 30γρ. την ημέρα μειώνουν τις ορμόνες του άγχους.

6. Λαχανικά με ντιπ

Τα λαχανικά σε γεμίζουν με ωφέλιμες φυτικές ίνες και το γουακαμόλε ή το χούμους, με τα υγιή λιπαρά που περιέχουν, σε βοηθούν να παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.

7. Ανθρακούχο νερό με κομμάτια φρούτων

Συχνά μπερδεύουμε την αφυδάτωση με την πείνα. Κάνε πιο ενδιαφέροντα τα ποτά σου ώστε να έχεις μεγαλύτερο κίνητρο να πιεις περισσότερη ποσότητα και να ενυδατωθείς επαρκώς.

8. Μείγμα ξηρών καρπών

Οι ξηροί καρποί κάνουν το σώμα να ανταποκρίνεται καλύτερα σε συνθήκες στρες. Συνόδευσέ τους με αποξηραμένα φρούτα και σοκολάτα για μέγιστη απόλαυση.

Πηγή: https://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/sosti-diatrofi/snak-gia-thn-katapolemhsh-ligoyras/?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR0S7r2TJbvEgd4PN01HsCnsXS93dV2RHrGr_BK2dBrJ5mtJjYJbL_YTJn0#Echobox=1581499417

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Αυτές είναι οι 9+1 καλύτερες τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες

Εάν ψάχνετε απλούς και φυσικούς τρόπους για αποτοξίνωση, δείτε τις 10 καλύτερες τροφές που προσφ…

Κάνει οι έφηβοι να πίνουν καφέ; Τι απαντούν οι ειδικοί

Τα υπέρ και τα κατά την καφεΐνης για τους εφήβους. Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφ…

Skin Cycling: Η τελευταία τάση περιποίησης του δέρματος που αξίζει να δοκιμάσετε

Πώς εφαρμόζεται – Πόσο γρήγορα λειτουργεί και ποια τα αποτελέσματά της Ητελευταία τάση πε…

Γρανίτα ροδάκινο με τσάι

Τα φρέσκα φρούτα γίνονται πανεύκολα παγωμένες γρανίτες. 15′ παρασκευή6 ώρες αναμονήΣύνολο…

Τέλη Αυγούστου η εκτόξευση της αποστολής Artemis 1 για τη Σελήνη  

Τρέχουν οι εξελίξεις Η NASA δε θέλει να καθυστερήσει περαιτέρω το project Artemis για τη …

Έρευνα: Μικρόβια παγιδευμένα σε παγετώνες που λιώνουν, μπορεί να πυροδοτήσουν νέες πανδημίες

Η έρευνα αποκάλυψε 968 άγνωστα μέχρι σήμερα είδη μικροβίων, εκ των οποίων κάποια θεωρούνται επικ…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Το Θέατρο Σκιών του Μιχάλη Ταυλάτου στο Ληξούρι
4 Ιουλίου 2022

Το Θέατρο Σκιών του Μιχάλη Ταυλάτου στο Ληξούρι

Δευτέρα 4 Ιουλίου Ληξούρι αύλειος χώρος Α΄ Δημοτικού σχολείου ώρα 8:30 μ.μ. Ο καλλιτέχνης του…
Εκδήλωση εορτασμού στα Φωκάτα προς τιμήν των Ελλήνων αγωνιστών που συμμετείχαν στην μάχη στο Πούσι Αρχαίας Ολυμπίας [03.07.2022]
4 Ιουλίου 2022

Εκδήλωση εορτασμού στα Φωκάτα προς τιμήν των Ελλήνων αγωνιστών που συμμετείχαν στην μάχη στο Πούσι Αρχαίας Ολυμπίας [03.07.2022]

Την Κυριακή 03.07.2022 πραγματοποιήθηκε στον αύλιο χώρο του Ι.Ν. Αγίου Ιωάννη Φωκάτων η εκδήλωση…
Νέα ώρα για την παράσταση από το θέατρο σκιών «Ταυλάτου» στο Αργοστόλι
3 Ιουλίου 2022

Νέα ώρα για την παράσταση από το θέατρο σκιών «Ταυλάτου» στο Αργοστόλι

Λόγω έντονου ανέμου η χθεσινή παράσταση στην πλατεία Αργοστολίου αναβλήθηκε και θα διεξαχθεί σήμ…
Εκδήλωση αφιέρωμα «Κωνσταντίνος Γεράκης, ο Κεφαλονίτης πρωτοσύμβουλος στην αυλή του Σιάμ» [02.07.2022]
3 Ιουλίου 2022

Εκδήλωση αφιέρωμα «Κωνσταντίνος Γεράκης, ο Κεφαλονίτης πρωτοσύμβουλος στην αυλή του Σιάμ» [02.07.2022]

Το Σάββατο 2 Ιουλίου 2022 πραγματοποιήθηκε στον κήπο του Νάπιερ στο Αργοστόλι, η εκδήλωση «Κωνστ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Καλοκαιρινές επιλογές από το κατάστημα «DMK Professional»
30 Ιουνίου 2022

Καλοκαιρινές επιλογές από το κατάστημα «DMK Professional»

Στο κατάστημα DMK Professional θα βρείτε νέες προτάσεις για καλοκαιρινά body mist και κρέμες σώμ…
To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design