8 υγιεινές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
8 υγιεινές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
8 υγιεινές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
8 υγιεινές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας
2 Αυγούστου 2022

8 υγιεινές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκέφαλο, δερματικά προβλήματα, κράμπες, χαμηλή πίεση και ταχυκαρδία.

Η επαρκής ενυδάτωση του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντική κάθε εποχή του χρόνου, αλλά το καλοκαίρι επιτάσσεται να προσέχουμε λίγο περισσότερο. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκέφαλο, δερματικά προβλήματα, κράμπες, χαμηλή πίεση και ταχυκαρδία. Η παρατεταμένη αφυδάτωση οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές, όπως ανεπάρκεια ζωτικών οργάνων.

Εκτός από την φροντίδα ενυδάτωσης της επιδερμίδας και το πολύ νερό που πρέπει να καταναλώνουμε, χρειάζεται να προσέχουμε και τη διατροφή μας, ώστε να μας δίνει το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

8 υγιεινές τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό μας

Καρπούζι

Το νούμερο 1 φρούτο του καλοκαιριού. Έχει τεράστια περιεκτικότητα σε νερό και το λυκοπένιο προστατεύει από τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει η επαφή με τον ήλιο, όπως ρυτίδες και ξηροδερμία.

Φράουλες

Το 91% της φράουλας περιέχει νερό. Επιπλέον, μαζί με το νερό παρέχει και πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες/ μέταλλα, όπως βιταμίνη C, φολικό οξύ και μαγγάνιο.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο έχει μια θαυματουργή ουσία, το ολεϊκό οξύ. Αυτό το συστατικό βοηθά την επιδερμίδα μας να αιχμαλωτίσει μέσα την υγρασία και έτσι να διατηρήσει τη σφριγηλότητά της.

Σούπες

Ναι, μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο να καταναλώσετε σούπες μέσα στο καλοκαίρι, αλλά η αλήθεια είναι πως έχουν βάση τους το νερό και περιέχουν πολλά, μα πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά. Οπότε είναι το καλύτερο μέσον για να διατηρήσετε την ενυδάτωσή τους.

Σολομός

Είναι αποδεδειγμένο ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στηρίζουν την ενυδάτωση του οργανισμού. Ο σολομός αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές αυτών των λιπαρών οξέων και προστατεύει από την αφυδάτωση μετά από έκθεση στον ήλιο.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει αρκετό νερό, αλλά και θρεπτικά στοιχεία. Εκτός από την βαθιά ενυδάτωση που προσφέρει, έχει κι άλλα οφέλη: είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι η κατανάλωσή του βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους.

Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι έχει τον καλύτερο συνδυασμό: λίγες θερμίδες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Επιπλέον, περιέχει πάνω από 15 διαφορετικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Μην το υποτιμάτε λοιπόν και δοκιμάστε να το προσθέτετε και στις σαλάτες σας.

Ελαιόλαδο

Άλλος ένας πειστικός λόγος να συνεχίζουμε να τρώμε την τόσο αγαπημένη μας χωριάτικη σαλάτα. Το ελαιόλαδο καταφέρνει να συγκρατεί το νερό στην επιδερμίδα και έτσι να την κάνει πιο ελαστική.

Πηγή: https://enallaktikidrasi.com

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ύπνος: Δέκα τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν κοιμηθείς

Κι όμως από τα βασικά συστατικά του ξεκούραστου ύπνου είναι το ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα. …

Γιατί η πολλή σκέψη κουράζει σαν τη χειρωνακτική εργασία

Τι έδειξε γαλλική έρευνα Δεν είναι μόνο η χειρωνακτική εργασία που μπορεί να εξαντλήσει κάποι…

Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων

Η 13η Αυγούστου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων το 1992 από το Κλαμπ Αριστερόχειρω…

Κομοδίνo: Έξυπνοι και stylish τρόποι να το αντικαταστήσεις

Κομοδίνο. Ανήκει στα πρακτικά έπιπλα. Εκεί που τοποθετείς το φωτιστικό σου για να διαβάζεις, τα …

Συνταγή για λαζάνια με λαχανικά

Τα λαζάνια είναι λαχταριστά και τέλεια για καλοκαιρινό γεύμα. Θα τα φτιάξεις με λαχανικά της επο…

Βιντεοπαιχνίδια: 5 λόγοι για να μην τα κατεβάζετε «σπασμένα» – Οι κίνδυνοι της πειρατείας

Όταν ένας τομέας παρουσιάζει μεγάλη ανάπτυξη ελκύει και επιτήδειους που προσπαθούν να επωφεληθού…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Γιορτή Ρομπόλας @Βαλσαμάτα [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Γιορτή Ρομπόλας @Βαλσαμάτα [13.08.2022]

Μετά από δύο χρόνια απουσίας, πραγματοποιήθηκε ξανά η Γιορτή της Ρομπόλας στα 40 Πηγάδια στα Βαλ…
Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Εξαιρετική η ετήσια εκδήλωση «Πανσέληνος στον κήπο» του Κώστα Ευαγγελάτου[13.08.2022]

Για άλλη μια χρονιά μαζί με την πανσέληνο του Αυγούστου πραγματοποιήθηκε η ετήσια εκδήλωση «Πανσ…
Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]
14 Αυγούστου 2022

Καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδίας Δήμου Αργοστολίου [13.08.2022]

Το βράδυ του Σαββάτου πραγματοποιήθηκε η καλοκαιρινή συναυλία της ανδρικής & παιδικής χορωδί…
Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου
13 Αυγούστου 2022

Εξήντα ένα χρόνια από την ανέγερση του Τείχους του Βερολίνου

Τείχος ύψους 2 μέτρων, που χώριζε το Βερολίνο σε Ανατολικό και Δυτικό. Χτίστηκε το 1961 από τους…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»
11 Αυγούστου 2022

Δείτε τον ανανεωμένο χώρο του «Carpos quality and taste»

Το κατάστημα «Carpos quality and taste» ανανέωσε το χώρο του κάνοντάς τον ακόμα πιο φρέσκο και «…
Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα
2 Αυγούστου 2022

Η νέα καφετέρια «19_61 coffe n’ more » με τη μαγευτική θέα

Ένας διαφορετικός χώρος ετοιμάστηκε για να δημιουργήσει νέα δεδομένα στη περιοχή και όχι μόνο….Σ…
Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!
20 Ιουλίου 2022

Νέα boutique με ρούχα Αttrattivo & Αle τώρα στο Ξι!

Στην boutique που στεγάζεται στο ξενοδοχείο Cephalonia Palace, στο Ξι, Ληξούρι, θα βρείτε όλα τα…
«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας
12 Ιουλίου 2022

«Kefalonia Morfeas Massage» Εξαιρετικός προορισμός χαλάρωσης και ευεξίας

Το κατάστημα «Kefalonia Morfeas Massage»  βρίσκεται στο κέντρο του Λιθοστρώτου και παρέχει μοναδ…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design