Back to school: Τα SOS για τη νέα σχολική χρονιά
Back to school: Τα SOS για τη νέα σχολική χρονιά
Back to school: Τα SOS για τη νέα σχολική χρονιά
Back to school: Τα SOS για τη νέα σχολική χρονιά
24 Αυγούστου 2022

Back to school: Τα SOS για τη νέα σχολική χρονιά

Επιστροφή στο σχολείο; Η σωματική και ψυχική προετοιμασία για όλα όσα φέρνει μια νέα σχολική χρονιά είναι πολύ σημαντική για τους μαθητές όλων των ηλικιών

Τα μολύβια ξυσμένα και τα καινούρια τετράδια τακτοποιημένα στην τσάντα. Η προετοιμασία έγινε και το παιδί σας είναι έτοιμο για την επιστροφή στο σχολείο. Είναι όμως σωματικά και ψυχικά «έτοιμο» για τη νέα σχολική χρονιά; Η «υγιεινή» προετοιμασία είναι το ίδιο απαραίτητη με την «πρακτική».

Εβδομάδα 1

Ενυδάτωση και σωστή διατροφή

Την πρώτη εβδομάδα του σχολείου, εστιάστε στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και την ενυδάτωση.

Τα παιδιά ηλικίας 4 έως 17 ετών έχουν ανάγκη περίπου 7 με 9 ποτήρια νερό την ημέρα. Είναι γνωστό πως τα παιδιά κυρίως άνω των 9 ετών δεν έχουν πάντα την πολυτέλεια των μεγάλων διαλλειμάτων για φαγητό, επομένως ένα γεύμα που τρώγεται γρήγορα και εύκολα είναι σημαντικό. Προετοιμάστε τα σνακ της επόμενης μέρας και εκτός από το συνηθισμένο τοστ ή σάντουιτς, δοκιμάστε να προσθέσετε λαχανικά και χούμους, φρούτα, τυρί και κράκερ στα γεύματα των παιδιών.

Εβδομάδα 2

Πρόσληψη βιταμινών

Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι διατήρησης της υγείας και της ευεξίας μας. Με το ξεκίνημα του σχολείου, είναι σημαντικό ο οργανισμός μας να λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες για να μπορεί να ανταπεξέλθει σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα μετά τις διακοπές του καλοκαιριού.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη τόσο για τα παιδιά, όσο και για τους ενήλικες. Πλούσιες πηγές βιταμίνης D είναι μεταξύ άλλων ο σολομός, ο τόνος και τα αυγά.

Εβδομάδα 3

Πρόληψη και «συντήρηση»

Κατά την διάρκεια της τρίτης εβδομάδας του σχολείου, μπορούμε να πούμε πως έχουμε ήδη προσαρμοστεί στους έντονους ρυθμούς. Συνεχίστε με τα υγιεινά σνακ και γεύματα καθώς και με την πρόσληψη νερού για συνολική ενέργεια και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου των παιδιών.

Οι δάσκαλοι και οι γονείς είναι ωφέλιμο να έχουν το νου τους στην πρόληψη της εξάπλωσης ιών στα παιδιά. Συνίσταται λοιπόν τακτικό πλύσιμο των χεριών και σχολαστικός καθαρισμός των επιφανειών. Παροτρύνετε τα παιδιά να μην αγγίζουν το στόμα και τη μύτη τους καθώς αποτελούν εύκολα σημεία εισόδου ιών και βακτηρίων στο σώμα και να μην μοιράζονται τα προσωπικά τους αντικείμενα.

Διαχείριση του άγχους

Το άγχος επηρεάζει τον καθένα μας διαφορετικά σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Το κλειδί είναι να εντοπίσετε τι προκαλεί άγχος στο παιδί σας, να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε πότε είναι αγχωμένο και ποια «εργαλεία διαχείρισης του στρες» θα μπορούσαν να λειτουργήσουν καλύτερα για εκείνο.

Συνήθως τα παιδιά «κατακλύζονται» από άγχος που σχετίζεται με το σχολείο, την «κοινωνική πίεση» και τις εξωσχολικές δραστηριότητες. Ακούστε τα παιδιά όταν θέλουν να μιλήσουν και δείξτε τους ότι είστε πρόθυμοι να τα βοηθήσετε για να περιορίσετε καταστάσεις που αυξάνουν τα επίπεδα άγχους τους. Συμβουλεύστε τα να διαχειριστούν αγχωτικές καταστάσεις με τρόπους που έχουν λειτουργήσει αποτελεσματικά και για εσάς στο παρελθόν.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να είμαστε παρόντες για τα παιδιά και να μην τους ασκούμε κριτική. Έτσι, οι αντιδράσεις τους σε στρεσογόνα γεγονότα είναι συναισθηματικά πιο «ήπιες». Εάν τα παιδιά σας συμμετέχουν σε πάρα πολλές δραστηριότητες, ίσως χρειαστεί να επικεντρωθούν σε λιγότερες. Εάν πάλι παρατηρείτε πως δεν έχουν ιδιαίτερη όρεξη να μιλήσουν, να είστε «εκεί» για εκείνα ώστε να κάνετε μια χαλαρή δραστηριότητα μαζί, όπως μια βόλτα στη φύση.

Πηγή: https://www.imommy.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Εγγραφές νέων μελών στη Χορωδία και Μαντολινάτα Αργοστολίου

Εαν επιθυμείτε και θέλετε να μάθετε ή να ασχοληθείτε με την μουσική και το τραγούδι. Η Χορωδ…

Παναγής Καππάτος: Στην Πύλαρο για την 1 η Συνάντηση για το Βιώσιμο Τουρισμό

Σήμερα πραγματοποιήθηκε η 1 η Συνάντηση για το Βιώσιμο Τουρισμό στο Πολύκεντρο Πυλάρου «Θέμος Πο…

Η Κεντρική Πλατεία του Πόρου Κεφαλονιάς στον ΣΚΑΪ από την Χριστίνα Σούζη!

Ευχαριστούμε θερμά την έγκυρη μετεωρολόγο του ΣΚΑΪ Χριστίνα Σούζη που για άλλη μια φορά σήμε…

1ο Φεστιβάλ Παιδικού Βιβλίου Κέφαλος

Οι Εκδόσεις Κέφαλος και το περιοδικό «Κέφαλος – Το Λογοτεχνικό Περιοδικό της Κεφαλονιάς», ανακοι…

Πόσο ανθεκτικό είναι το Apple Watch Ultra; – Πρώτα έσπασε το τραπέζι και μετά αυτό!

Κατάφερε να αντέξει πολλαπλά χτυπήματα  Στο πλαίσιο του πρόσφατου Far Out event της, μαζί…

ΠΟΥ: Το 25% των θανάτων κάθε χρόνο παγκοσμίως σχετίζεται με το περιβάλλον

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες ευθύνονται για το 12-18% του συνολικού αριθμού των θανάτων στις 53…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Τελετή έναρξης 1ου Διεθνούς τουρνουά «Argostoli Greek Para Open 2022» @Αργοστόλι [29.09.2022]
29 Σεπτεμβρίου 2022

Τελετή έναρξης 1ου Διεθνούς τουρνουά «Argostoli Greek Para Open 2022» @Αργοστόλι [29.09.2022]

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Πέμπτης 29 Σεπτεμβρίου η τελετή έναρξης του 1ου Διεθνο…
Έκθεση της Καλλιτέχνιδας κι Εκπαιδευτικού DENIZ SAK
29 Σεπτεμβρίου 2022

Έκθεση της Καλλιτέχνιδας κι Εκπαιδευτικού DENIZ SAK

Έκθεση της Καλλιτέχνιδας κι Εκπαιδευτικού DENIZ SAK.  Παρασκευή, 30 Σεπτεμβρίου και ώρα …
Κατάθεση στεφάνων στο Ιταλικό Μνημείο της Μεραρχίας Acqui [27.09.2022]
27 Σεπτεμβρίου 2022

Κατάθεση στεφάνων στο Ιταλικό Μνημείο της Μεραρχίας Acqui [27.09.2022]

Σήμερα το πρωί τέθηκε το ετήσιο μνημόσυνο προς τιμή των αξιωματικών και στρατιωτών της Ιταλίας …
Έρχεται το 1ο Διεθνές Τουρνουά Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης ΑμεΑ 2022 στο Αργοστόλι
27 Σεπτεμβρίου 2022

Έρχεται το 1ο Διεθνές Τουρνουά Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης ΑμεΑ 2022 στο Αργοστόλι

Την Πέμπτη 29 Σεπτεμβρίου και ώρα 20.30 στην πλατεία Παναγή Βαλλιάνου στο Αργοστόλι θα πραγματοπ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»
21 Σεπτεμβρίου 2022

Εμπόριο πέτρας & οικοδομικών υλικών «Konesha H. Hashan»

H επιχείρηση του Κonesha H. Hashan, παρέχει: λιθοδομή, εμπόριο πέτρας και οικοδομικών υλικών. Υ…
Χρειάζεσαι πιστοποίηση γνώσεων υπολογιστή για το δημόσιο ή οποιαδήποτε άλλη δουλειά; Μην καθυστερείς!!
13 Σεπτεμβρίου 2022

Χρειάζεσαι πιστοποίηση γνώσεων υπολογιστή για το δημόσιο ή οποιαδήποτε άλλη δουλειά; Μην καθυστερείς!!

Οι εγγραφές ξεκίνησαν εδώ στο Αργοστόλι, Μίνωος & Ασκληπιού 7 (Πλατεία Αγίου Σπυρίδωνα), Exc…
Νέα συλλογή στρωμάτων Candia – Προσφορές Σεπτέμβριος 2022
10 Σεπτεμβρίου 2022

Νέα συλλογή στρωμάτων Candia – Προσφορές Σεπτέμβριος 2022

Ανακάλυψε τις νέες συλλογές στρωμάτων Candia με έκπτωση έως 40% The I…
Απογευματινός καφές στο «19_61 coffe n’ more»
6 Σεπτεμβρίου 2022

Απογευματινός καφές στο «19_61 coffe n’ more»

H ομάδα του kefalonitis επισκέφθηκε το κατάστημα «19_61 coffe n’ more » για έναν απογευματινό κ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design