Skip to main content
Dry January: Μπορεί η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα να κάνει ουσιαστική διαφορά;
Dry January: Μπορεί η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα να κάνει ουσιαστική διαφορά;
Dry January: Μπορεί η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα να κάνει ουσιαστική διαφορά;
Dry January: Μπορεί η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα να κάνει ουσιαστική διαφορά;
11 Ιανουαρίου 2024

Dry January: Μπορεί η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα να κάνει ουσιαστική διαφορά;

Δύο ειδικοί λένε τη γνώμη τους.

Mε το πέρας της «σεζόν των πάρτυ» και πολλά χριστουγεννιάτικα τραπέζια μετά, μας βρίσκει ο Ιανουάριος και το νέο έτος να δίνουμε νέες υποσχέσεις στον εαυτό μας, να θέτουμε νέους στόχους και γενικά να αναπροσαρμόζουμε τις προτεραιότητες μας. Μια πάρα πολύ σημαντική δέσμευση που αναλαμβάνουμε συνήθως είναι αυτή στην βελτίωση  της υγείας μας είτε αυτό μεταφράζεται σε πιο ισορροπημένη διατροφή ή πιο συχνές επισκέψεις στο γυμναστήριο. Ένα όμως πλέον καθιερωμένο συνήθειο- έναρξη αυτής της δέσμευσης είναι το λεγόμενο «Dry January». Μετά την καλοπέραση και τα ίσως λίγο περισσότερα ποτήρια στις διακοπές, σειρά έχει μια αποτοξίνωση από το αλκοόλ.

Dominique Morisano, κλινική ψυχολόγος και επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και στο Πανεπιστήμιο της Οτάβα και η Launette Rieb, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Οικογενειακής Πρακτικής στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας μοιράζονται στη συνέντευξη τους στο Chatelaine, κάποιες σκέψεις.

Κατ’ αρχάς, όταν κάποιος σκέφτεται να κόψει αλκοόλ πρέπει να έχει πάντα στο μυαλό του τα πιθανά συμπτώματα του στερητικού συνδρόμου. Όσο περισσότερο αλκοόλ και σε όση μεγαλύτερη συχνότητα κατανάλωσης, τόσο πιο πολλά και βαριά θα είναι τα συμπτώματα. Μπορούν να ξεκινήσουν από απλή ζαλάδα και πονοκέφαλο και να φτάσουν ακόμα και σε επιληπτικές κρίσεις εάν η αλλαγή είναι απότομη. Οπότε, για όποιον επιθυμεί να κάνει Dry January, το πρώτο βήμα για την επιτυχία είναι μια σωστή αξιολόγηση.

Όμως τα καλά νέα είναι ότι οι θετικές συνέπειες είναι γρήγορα εμφανείς. Οι γιατροί και καθηγητές σημειώνουν ότι η συχνή κατανάλωση αλκοόλ έχει επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και στην ποιότητα του ύπνου. Η αποχή από αυτό μπορεί να βοηθήσει τόσο τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αγχώδη διαταραχή και κατάθλιψη όσο και αυτούς που δυσκολεύονται με την συγκέντρωση. Παράλληλα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της υπνική άπνοιας και να οδηγεί σε ξεκούραστο ύπνο.

Ωστόσο, δεν θα έχουμε όλα τα οφέλη τού να είμαστε νηφάλιοι μετά από μόλις ένα μήνα. Για παράδειγμα, η Rieb λέει ότι το συκώτι δεν θα επιστρέψει στα φυσιολογικά επίπεδα ενζύμων για περίπου τρεις μήνες εάν πριν κάναμε βαριά κατανάλωση. Αλλά η αποχή μόνο για ένα μήνα μπορεί ακόμα να κάνει πολλά καλά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal διαπίστωσε ότι οι τακτικοί πότες που απέχουν για ένα μήνα είδαν βελτιωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη, αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.

Σε κάθε περίπτωση, είτε συμμετέχουμε στο Dry January πλήρως είτε σταδιακά, το αλκοόλ δεν παύει να είναι κάτι που εάν το απολαμβάνουμε με μέτρο και δεν το δαιμονοποιούμε, θα δούμε σίγουρα τα πιο ισορροπημένα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Πηγή: www.marieclaire.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ρετρό: Φανάρι

Πηγή: Facebook page, Κομπόγιο Κεφαλονιάς και Ιθάκης, Dimitris Spyropoulos

Άγιος Νικόλαος Μεσσηνίας: Το γραφικό λιμανάκι που θυμίζει νησί

Ακόμη ένας μοναδικός προορισμός. Ο Αγίος Νικολάος Μεσσηνίας ή Σελίνιτσα είναι ένα γραφικό λιμ…

«Το Κοράκι» κάνει reboot: Οι πρώτες φωτογραφίες

Bill Skarsgård και FKA Twigs πρωταγωνιστούν στο νέο φιλμ που έρχεται τον Ιούνιο στους κινηματογρ…

Έτσι θα γίνεται η οργανωμένη επίσκεψη στα ναυάγια της Αλοννήσου και του δυτικού Παγασητικού – Φωτογραφίες

Η μελέτη οργάνωσης επίσκεψης έχει δοκιμαστεί πιλοτικά και το πρόγραμμα θα μπει σε πλήρη εφαρμογή…

Το μυστικό της πατάτας βρίσκεται στο πλύσιμο

Η ταπεινή πατάτα είναι ένα από τα πιο ευέλικτα υλικά στις κουζίνες όλου του κόσμου και ταιριάζει…

Διαγωνισμός Φωτογραφίας Ληξουριώτικο καρναβάλι 2024

Ο καιρός ήρθε, το καρναβάλι έφτασε και σας έχουμε ένα μοναδικό Καρναβαλικο διαγωνισμό φωτογραφία…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

2 Μαρτίου 2024

Στην Πάτρα θα βραβευτούν σήμερα για την «Γιορτή του Αθλητή» Δ. Αντωνάτος, Χ. Αλιβιζάτου και Α. Αντωνάτου

Σήμερα το απόγευμα στο Πανεπιστήμιο Πατρών θα βραβευτούν οι κορυφαίοι αθλητές της Ένωσης Αθλητικ…
2 Μαρτίου 2024

Ο Σκακιστικός Σύλλογος Κεφαλληνίας (Σ.Σ.Κ.) προκηρύσσει το «Σχολικό Σκακιστικό Πρωτάθλημα Κεφαλληνίας 2023-2024»

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι μαθητές – μαθήτριες Νηπιαγωγείων, Δημοτικών, Γυμνασίων και Λυκ…
2 Μαρτίου 2024

Εξαιρετική ήταν η παρουσία του πρωταθλητή Ευρώπης Τάκη Φύσσα στην ακαδημία της Βαλένθια στην Κεφαλονιά

Παρακολουθήσαμε σήμερα τον έναν και μοναδικό Πρωταθλητή Ευρώπης Τάκη Φύσσα σε μια υπέροχη ομιλία…
2 Μαρτίου 2024

Άυριο μάσκαρα στο Πολιτιστικό Κέντρο Τζαννάτων

Οπως το λενε ουλοι Στα ΤΖΑΝΝΑΤΑ γινεται ωραιο νταβαντουρι !!! Σας περιμενουμε την Κυριακη …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania
23 Φεβρουαρίου 2024

Οι πειρατές της Καραϊβικής κάνουν απόβαση στο Αργοστόλι στο κατάστημα Loukoumania

Οι πειρατές της Καραϊβικής φέτος βρέθηκαν στο Αργοστόλι …… και φυσικά μας βάζουν σε ρυθμ…
Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης
23 Φεβρουαρίου 2024

Στο κατάστημα Bio Market θα βρείτε πολλές επιλογές σε μπάρες πρωτεΐνης

Στο κατάστημα Bio Market στο Αργοστόλι θα βρείτε πολλών ειδών μπάρες πρωτεΐνης σε διαφορετικές …
Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»
13 Φεβρουαρίου 2024

Eξαιρετικά δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου από το κατάστημα «Scandalo»

Στο κατάστημα  «Scandalo» στην πλατεία Καμπάνας θα βρείτε πολλές διαφορετικές και … ιδιαίτε…
Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
13 Φεβρουαρίου 2024

Στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές καρδιές για να γιορτάσετε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Στο στο κρεοπωλείο «Αφοί Δεληκωστόπουλοι» θα βρείτε γεμιστές γιορτινές καρδιές για να γιορτάσετε…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU