Multitasking: Τι συμβαίνει όταν μοιράζουμε την ενέργειά μας παντού
Multitasking: Τι συμβαίνει όταν μοιράζουμε την ενέργειά μας παντού
Multitasking: Τι συμβαίνει όταν μοιράζουμε την ενέργειά μας παντού
Multitasking: Τι συμβαίνει όταν μοιράζουμε την ενέργειά μας παντού
11 Οκτωβρίου 2022

Multitasking: Τι συμβαίνει όταν μοιράζουμε την ενέργειά μας παντού

Το multitasking ή αλλιώς η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών ταυτόχρονα, ίσως ακούγεται σε πολλούς μια γνώριμη διαδικασία. Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα; Τι επιπτώσεις έχει στην υγεία μας; Πώς θα τα καταφέρουμε καλύτερα;

Το multitasking θα μπορούσαμε να το κατανοήσουμε σκεπτόμενοι μονάχα μια μέρα μας. Πόσα πράγματα κατορθώνουμε σχεδόν ταχυδακτυλουργικά να φέρουμε εις πέρας…

Από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι, ο εγκέφαλός μας αλλάζει συνεχώς «ταχύτητες» για να καταφέρει να αντεπεξέλθει.

Και ενώ η ημέρα φτάνει στο τέλος της και εμείς νομίζουμε πως τα καταφέραμε, οι ειδικοί μάς ενημερώνουν πως στην πραγματικότητα αυτό που συμβαίνει είναι ότι είμαστε λιγότερο αποτελεσματικοί και πιο επιρρεπείς στα λάθη.

Κι αυτό διότι το μυαλό μας δεν προορίζεται για να πραγματοποιεί πολλές εργασίες ταυτοχρόνως, παρά την πεποίθηση που επικρατεί.

Σύμφωνα με μελέτες, η μόνη φορά που μπορούμε όντως να κάνουμε πολλαπλές εργασίες την ίδια στιγμή είναι όταν η μία από αυτές δεν απαιτεί την προσοχή και τη διανοητική μας ενέργεια, όπως για παράδειγμα το να κάνουμε τζόκινγκ ενώ ακούμε μουσική.

Δεν έχει λοιπόν κανένα νόημα να προσπαθούμε να «μοιράσουμε» την ενέργειά μας σε πολλές δραστηριότητες μαζί.

Μια τέτοια, σχεδόν ακατόρθωτη για έναν άνθρωπο συνήθεια, είναι λογικό να έχει μακροπρόθεσμες και επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, στην ευημερία και στην παραγωγικότητά του.

Το μη εποικοδομητικό multitasking και πώς να το περιορίσετε

Αν αισθάνεστε multitasker αλλά η κάθε σας εργασία καταλήγει στο «κενό», τότε θα πρέπει να προχωρήσετε σε ριζικές αλλαγές.

*Αλλάξτε συνειδητά «ταχύτητα»

Αντί να προσπαθείτε να ολοκληρώσετε δύο δραστηριότητες ταυτόχρονα, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα «σύστημα» που θα σας υπενθυμίζει το πότε πρέπει να αλλάξετε την εστίασή σας. Με άλλα λόγια, βάλτε «ξυπνητήρια» στον εαυτό σας.

Είτε ως υπενθύμιση στο κινητό είτε με ένα σημείωμα πάνω στον υπολογιστή, καθορίστε τι θα γίνεται και πότε κατά σειρά προτεραιότητας έτσι ώστε κάθε φορά να επικεντρώνεστε σε ένα και μόνο task.

*Μείνετε μακριά από περισπασμούς

Οι ανοιχτές καρτέλες στον υπολογιστή και στο κινητό σας λειτουργούν σαν «ανοιχτές προσκλήσεις» για την απόσπαση της προσοχής σας.

Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά για να διαγράψετε τα αναγνωσμένα εισερχόμενα μηνύματα, να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις και να ξεκαθαρίσετε την επιφάνεια εργασίας σας.

*Πρέπει να λέτε «όχι»

Αυτό δεν σημαίνει να είστε αρνητικοί απέναντι σε όλους και σε όλα. Απλώς να μη λέτε αμέσως «ναι». Διότι ένα επιπόλαιο «ναι», δημιουργεί απευθείας μία δέσμευση στην οποία μπορεί να μην είστε έτοιμοι να ανταποκριθείτε.

Είναι προτιμότερο να επιλέξετε το «θα το σκεφτώ» ή «θα σε ενημερώσω αργότερα» για να έχετε τον απαιτούμενο χρόνο και για να σκεφτείτε ό,τι σας είπαν και για να συνεχίσετε μέχρι την ολοκλήρωση της προηγούμενής σας εργασίας.

Το εποικοδομητικό multitasking και πώς να το κατακτήσετε

Εάν έχετε πολλά να διαχειριστείτε και πιστεύετε ότι το multitasking είναι αναπόφευκτο, αυτές είναι οι δεξιότητες που θα σας χρειαστούν:

*Ξεκάθαροι και εφικτοί στόχοι

Συχνά «παγιδευόμαστε» στο να κάνουμε πράγματα ασήμαντα που μας απομακρύνουν από εκείνο που πραγματικά επιθυμούμε. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι που θέτετε είναι σαφείς και επιτεύξιμοι. Οταν ασχολείστε με κάτι, προσπαθήστε να εκπληρώσετε τις απαιτήσεις που θέσατε στον εαυτό σας.

Για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να «σπάσετε» τους στόχους σας σε καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία και ετήσια «κομμάτια» ώστε να καταφέρετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί και να μην αναλώνεστε άσκοπα.

Οι στόχοι γενικά βοηθούν στο να αποφασίσουμε τι είναι σημαντικό και τι όχι. Εάν λοιπόν ορίσουμε ξεκάθαρα χρονικά όρια στα «θέλω» μας, η ενέργεια και ο χρόνος μας αφιερώνονται σε ό,τι έχει πραγματική αξία για εμάς.

*Ιεράρχηση εργασιών

Το «κλειδί» για ένα αποτελεσματικό multitasking είναι να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες σας με βάση τους στόχους σας. Το να γνωρίζετε τι πρέπει να γίνει και πότε και γιατί πρέπει να ολοκληρωθεί κάτι πριν από κάτι άλλο, είναι ζωτικής σημασίας. Οχι μόνο ενισχύει την παραγωγικότητά σας, αλλά σας βοηθά και στο να εκτελείτε πολλαπλές εργασίες με επιτυχία.

*Πολλαπλή ανάθεση και παράλληλη πρόοδος

Οι multitaskers τείνουν να αναλαμβάνουν τα πάντα μόνοι τους. Το αποτέλεσμα είναι μια αργή πρόοδος αφού πρακτικά η κάθε ξεχωριστή εργασία απαιτεί την αποκλειστική και πλήρη συγκέντρωσή τους ώστε να γίνει σωστά.

Αν οι εργασίες που πρέπει να γίνουν μοιράζονται μεταξύ συνεργατών, μελών της οικογένειας ή και φίλων, η εξέλιξη είναι παράλληλη και η πρόοδος μεγαλύτερη.

*Κατηγοριοποίηση εργασιών

Μια άλλη σημαντική δεξιότητα που πρέπει να προσπαθήσετε να κατακτήσετε είναι να «ταιριάξετε» τις εργασίες που μπορούν να γίνουν μαζί.

Μπορείτε να απαριθμήσετε όλες τις εργασίες που έχετε κατά νου και στη συνέχεια να ενσωματώσετε στην ίδια κατηγορία εκείνες που είναι παρόμοιας φύσης.

Ετσι, θα καταφέρετε να κάνετε ποικίλες δραστηριότητες ταυτόχρονα, εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια καθώς το μυαλό σας δεν θα «μεταπηδά» από τη μία εργασία στην άλλη.

Πηγή: https://www.vita.gr

  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Ο κανόνας του 1 λεπτού για να έχετε πάντα τακτοποιημένη κουζίνα

Σας έχει τύχει να βρεθείτε σε μια χαοτική κουζίνα, με άπλυτα πιάτα, προϊόντα πάνω στον πάγκο, λε…

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Διαφθοράς

Έχει υπολογιστεί ότι κάθε χρόνο πληρώνονται σε όλο τον κόσμο για δωροδοκίες πάνω 1 τρισεκατομμύρ…

Ξυπνάτε κουρασμένοι; Τρεις καθοριστικές κινήσεις για να γεμίσετε ενέργεια

Ας το παραδεχτούμε: Το πρωινό ξύπνημα δεν αρέσει σχεδόν σε κανέναν. Κι όμως, το πιθανότερο είναι…

Ποια είναι η πρώτη μέρα του χειμώνας; Ο λόγος που κάθε εποχή ξεκινά δύο φορές

Η διαφορά μεταξύ αστρονομικών και μετεωρολογικών εποχών Κάθε χρόνο, οι μετεωρολόγοι καλωσ…

Android: Βρέθηκαν ιοί σε εφαρμογές με εκατομμύρια λήψεις στο Play Store

Αυτή είναι η «μαύρη λίστα» Σύμφωνα με νέα αναφορά της γνωστής ιστοσελίδας στον τομέ…

Επάρκεια βιταμίνης D: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο, είναι προστατευμένοι από τη άνοια, σύμφωνα …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Διαδικτυακή ομιλία «Christian Zervos: Ένας διάσημος Κεφαλονίτης στο Παρίσι»
9 Δεκεμβρίου 2022

Διαδικτυακή ομιλία «Christian Zervos: Ένας διάσημος Κεφαλονίτης στο Παρίσι»

Εκδήλωση για τον διάσημο τεχνοκριτικό Christian Zervos (Χρήστο Ζερβό). Διαδικτυακή ομιλία της…
Σπαρτιά: Χριστουγεννιάτικη γιορτή και άναμμα στα φώτα του Δέντρου
9 Δεκεμβρίου 2022

Σπαρτιά: Χριστουγεννιάτικη γιορτή και άναμμα στα φώτα του Δέντρου

Την ΚΥΡΙΑΚΗ 11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ στις 5.00μμ  στο Νηπιαγωγείο Σπαρτιών, Ο ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΣΠΑΡΤΙΩ…
Πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Δήμου Ληξουρίου
9 Δεκεμβρίου 2022

Πραγματοποιήθηκε το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Δήμου Ληξουρίου

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία το καλλιτεχνικό Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι του Πολιτιστικού Τμήματ…
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι
6 Δεκεμβρίου 2022

«Kostas Barbershop» το νέο κουρείο που κάνει την εμφάνιση του στο Αργοστόλι

Ένας νέος, μοντέρνος χώρος έκανε την εμφάνισή του στο Αργοστόλι. Ένα κουρείο έτοιμο να σας εξυπη…
Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι
19 Οκτωβρίου 2022

Το νέο κατάστημα «Four seasons coffee» στο Αργοστόλι

Το Four seasons coffee άνοιξε πριν λίγες μέρες σε έναν πολύ όμορφα διαμορφωμένο χώρο, στην οδό Γ…
Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia
12 Οκτωβρίου 2022

Φθινοπωρινές προσφορές 2022 Candia

Αναλυτικά οι προσφορές. Με κάθε αγορά στρώματος από τις συλλογές Inventor & Luxuria…
Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι
8 Οκτωβρίου 2022

Με πολύ χαρά και κέφι πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια της Σχολής Χορού «Ελισάβετ Λιβιεράτου» στο Αργοστόλι

Με ωραία μουσική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια ενός νέου χώρου που …
  • YOU
  • YOU
  • YOU
  • YOU
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design