Smoothies: Τα λάθη που κάνεις και γίνονται λιγότερο υγιεινά
Smoothies: Τα λάθη που κάνεις και γίνονται λιγότερο υγιεινά
Smoothies: Τα λάθη που κάνεις και γίνονται λιγότερο υγιεινά
Smoothies: Τα λάθη που κάνεις και γίνονται λιγότερο υγιεινά
20 Απριλίου 2021

Smoothies: Τα λάθη που κάνεις και γίνονται λιγότερο υγιεινά

Η άνοιξη θέλει τα smoothies της. Τα φρούτα και λαχανικά που προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου, γεύση στον ουρανίσκο σου και χρώμα στο πρωινό σου. Ναι, είναι υγιεινά. Αρκεί να τα ετοιμάσεις σωστά. Γιατί, πολλές φορές, στην προσπάθειά μας να συνδυάσουμε πολλά φρούτα και συστατικά, δεν τα ετοιμάζουμε και τόσο σωστά. Αλήθεια, εσύ γνωρίζεις ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε και καταστρέφουμε τα smoothies μας;

Δεν βάζεις και τόσο πράσινο
Μπορεί να μην τρελαίνεσαι για το Green Smoothie σου, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαφανίσεις από το ποτήρι σου οποιοδήποτε πράσινο λαχανικό. Μην ξεχνάς ότι τα πράσινα συστατικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ενώ την ίδια στιγμή διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το τελευταίο σου εξασφαλίζει ότι θα ταλαιπωρηθείς από λιγότερες λιγούρες, καθώς και ότι θα πεινάς λιγότερο συχνά. Win – Win to the Green!

Πόση ζάχαρη έχει;
Ναι, δεν βουτάς το κουταλάκι του γλυκού στο βαζάκι με τη ζάχαρη και δεν το ρίχνεις στο μπλέντερ σου. Έχεις σκεφτεί, όμως, τι συμβαίνει με τα υπόλοιπα στατιστικά σου; Αν σου αρέσει να προσθέτεις μερικές κουταλιές γάλα, προτίμησε εκείνο που δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα στην καταστροφική για τη σιλουέτα σου ζάχαρη. Λίγο το γάλα, λίγα τα φυσικά σάκχαρα που όλα τα φρούτα έχουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, δεν θέλει και πολύ να γίνει το smoothie σου από light… βαρύ.

Υπερβάλλεις στα… συστατικά
Ναι, μπορείς να προσθέσεις ό,τι θέλεις. Τα είπαμε, τα συμφωνήσαμε! Μήπως, όμως, χρειάζεσαι και λίγο μέτρο; Ακόμα και τα πιο light φαγητά προσθέτουν βάρος. Επίσης, αρκετά smoothies περιέχουν γιαούρτι, σιρόπι βανίλιας ή αμυγδάλου και γλυκαντικές ουσίες. Έτσι, οι 200 θερμίδες γίνονται εύκολα… 500. Oops!

Πόσο πάγο βάζεις;
Μπορεί να μην σου φαίνεται τόσο σημαντικό, όμως, έχει και αυτό την αξία του. Όπως αναφέρουν αρκετοί experts, τα παγάκια δυσχεραίνουν την απελευθέρωση των θρεπτικών στοιχείων από μερικά συστατικά, κάτι που σημαίνει ότι αν δεν καθαρίσεις κυριολεκτικά το ποτήρι σου θα χάσεις βιταμίνες που ο οργανισμός σου έχει ανάγκη.

Δεν το ανακατεύεις
Πριν το απολαύσεις, με αποτέλεσμα να αφήνεις τις θρεπτικές ουσίες στον πάτο του ποτηριού. Στόχος, όμως, είναι να καταλήξουν στο στομάχι σου. Υπάρχουν δύο λύσεις: ή θα αφιερώσεις λίγο από το χρόνο σου και θα το γευθείς με την ησυχία σου ή θα πάρεις ένα κουταλάκι στο χέρι σου, για να μην χάσεις σταγόνα και φυτική ίνα.

Βάζεις τα ίδια υλικά κάθε μέρα
Πρόκειται για ένα από τα πιο συχνά λάθη, το οποίο μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Γιατί όταν πίνεις συστηματικά τα ίδια υλικά, τότε εκτίθεσαι σε μεγάλη ποσότητα όχι μόνο από τις βιταμίνες αλλά και από τα υπόλοιπα συστατικά που τελικά δεν αποδεικνύονται και τόσο ευεργετικά.

Πηγή: https://www.tlife.gr

 

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ

Smoothie με ροδάκινα, μάνγκο και γιαούρτι

Υπέροχο με μόλις 5 υλικά! 15′ προετοιμασία Σύνολο: 15′ Υλικά Μερίδες:&…

Το απόλυτο τοστ με ομελέτα

Τοστ με ομελέτα, τέλεια ιδέα για πρωινό, για μπραντς, αλλά και για ένα γρήγορο και εύκολο βραδιν…

Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους

Η 26η Ιουνίου καθιερώθηκε ως «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησ…

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 26 Ιουνίου

Pexels Σήμερα, Κυριακή 26 Ιουνίου, είναι του Αγίου Μακαρίου μάρτυρος. Δηλαδή γιορτάζουν οι: Μ…

Τα AirPods Pro 2 θα έρθουν με καταγραφή καρδιακών παλμών

Κυκλοφόρησαν και κάποια renders από τα ακουστικά της εταιρίας Τα AirPods Pro 2 της Apple …

H Google τιμά την Άννα Φρανκ με ένα doodle- Με αποσπάσματα από το ημερολόγιό της

75 χρόνια από την έκδοση του ημερολογίου της Αφιερωμένο στην Άννα Φρανκ είναι το σημερινό…

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες  στην μάχη εναντίον των Λαλαιων
26 Ιουνίου 2022

Στην Αρχαία Ολυμπία παραβρεθηκε ο σύλλογος ΑΟ ΦΩΚΑΤΑ για να τιμήσουν τους ήρωες στην μάχη εναντίον των Λαλαιων

Μετά τις χθεσινές εκδηλώσεις στο Λαλας σήμερα βρεθήκαμε στο Πουσι Αχλαδινης Αρχαίας Ολυμπίας για…
32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

32nd KEFALONIA GYM FESTIVAL «ANNA POLLATOU» BEACH PARTY @COSTA COSTA [26.06.2022]

Beach Party σήμερα διοργανώθηκε για όλες τις ομάδες που συμμετέχουν στο 32 nd KEFALONIA GYM FEST…
Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»
26 Ιουνίου 2022

Πρόγραμμα για την «Καλοκαιρινή Εκστρατεία Ανάγνωσης και Δημιουργικότητας 2022»

Έχουμε ήδη γνωστοποιήσει ότι η Ιακωβάτειος Βιβλιοθήκη θα συμμετάσχει στο φετινό πρόγραμμα της «Κ…
Παρουσίαση 32ου Kefalonia Gym Festival «ANNA POLLATOU» @ Φραγκάτα [25.06.2022]
26 Ιουνίου 2022

Παρουσίαση 32ου Kefalonia Gym Festival «ANNA POLLATOU» @ Φραγκάτα [25.06.2022]

Στα Φραγκάτα πραγματοποιήθηκε σήμερα η δεύτερη παρουσίαση του 32ου Gym Festival Anna Pollatou, μ…

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας
21 Ιουνίου 2022

To Kefalonia Gym Festival ANNA POLLATOU επιστρέφει δυναμικά μετά από 2 χρόνια απουσίας

Φωτογραφίες: Δώρα Πανουσοπούλου Το τετραήμερο Πέμπτη 23 – Κυριακή 26 Ιουνίου 2022 η μεγαλύτερ…
Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του
20 Ιουνίου 2022

Το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι διευρύνει το ωράριο λειτουργίας του

Η ζωή είναι πιο νόστιμη στη θάλασσα, γι’ αυτό το Οψάριον fishbar στο Αργοστόλι, διευρύνει το ωρά…
Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε
10 Ιουνίου 2022

Στο Artostoli φρέσκο παγωτό μηχανής «CARPIGIANI» που όλοι αγαπήσαμε

Φρέσκο παγωτό μηχανής CARPIGIANI προφέρει πλέον το Artostoli! Αξία ανεκτίμητη όπως αναφέρουν …
Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!
25 Μαΐου 2022

Chimroll: Μια βόλτα στη πιο γλυκιά γωνία του Αργοστολίου!

Αν ψάχνετε για τις πιο ωραίες γλυκές γεύσεις στο Αργοστόλι, σίγουρα θα πρέπει να επισκεφθείτε το…
KEFALONITIS Το online περιοδικό για την Κεφαλονιά

Copyright © 2002 - 2022 kefalonitis.com
Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του kefalonitis.com διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση.
Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη.

dial.design