Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησης σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η ανάγνωση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπο μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστοτόπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.
![Έντερο: Τρία τρόφιμα που μια διαιτολόγος θέλει να περιορίσουμε για το καλό του](/wp-content/themes/yootheme/cache/69/190326193742_woman_eating11-6957d1c4.jpeg)
![Έντερο: Τρία τρόφιμα που μια διαιτολόγος θέλει να περιορίσουμε για το καλό του](/wp-content/themes/yootheme/cache/6a/190326193742_woman_eating11-6aaca322.jpeg)
Έντερο: Τρία τρόφιμα που μια διαιτολόγος θέλει να περιορίσουμε για το καλό του
Το έντερο διαδραματίζει έναν βασικό ρόλο στη συνολική μας υγεία που συχνά τείνουμε να αγνοούμε. Όταν το μικροβίωμά του βρίσκεται σε ισορροπία, τότε λειτουργίες όπως το ανοσοποιητικό σύστημα ή η διάθεσή μας, βρίσκονται σε ευμάρεια. Όταν, όμως, οι ισορροπίες διαταράσσονται, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε διαφορετικές επιπτώσεις, με πιο σοβαρή την εκδήλωση σοβαρών ασθενειών.
Τα καλά νέα είναι ότι τις περισσότερες φορές, η επίτευξη της συνολικής μας υγείας βασίζεται σε μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, που θα συμβάλλουν με τη σειρά τους στην καλύτερη υγεία του εντέρου. Γνωρίζοντας τις τροφές που δημιουργούν τις μεγαλύτερες βλάβες, είναι ευκολότερο να προγραμματίσετε τα γεύματά σας. Η Shyla Cadogan, διαιτολόγος με εξειδίκευση στην υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, προτείνει να περιορίσουμε τρία τρόφιμα, για να κερδίσουμε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.
Τηγανητά
Ήδη οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πως τα τηγανητά τρόφιμα, αν και πεντανόστιμα, δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή για την υγεία μας. Όσον αφορά, όμως, το έντερο, αυτές οι τροφές είναι δύσκολο να διασπαστούν και να χωνευτούν αποτελεσματικά. Eπιπλέον, η υπερβολική κατανάλωσή τους συμβάλλει στην εμφάνιση της μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου, η οποία δεν εμφανίζει σαφή συμπτώματα. Τέλος, εάν περιορίσουμε τα τηγανητά, θα απομακρύνουμε παράλληλα τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων γαστρεντερικών προβλημάτων, που συνήθως εμφανίζονται σε άτομα με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο.
Ραφιναρισμένα σάκχαρα
Η κατανάλωση τροφίμων με μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα έχει συσχετιστεί με την αύξηση του βάρους, ενώ παράλληλα προκαλεί και διαταραχές στο έντερο. Τρόφιμα πλούσια σε σάκχαρα, όπως αναψυκτικά, δημητριακά πρωινού, κρουασάν, παγωτά και μπισκότα μπορούν να διαταράξουν το μικροβίωμα του εντέρου, εξαλείφοντας τα καλά βακτήρια και ενισχύοντας τα βλαβερά βακτήρια. Αυτά, στη συνέχεια, μπορούν να προκαλέσουν μια αλυσιδωτή αντίδραση αποτελεσμάτων στο σώμα. Αυτοί οι τύποι σακχάρων δεν έχουν επίσης φυτικές ίνες και είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένοι, με αποτέλεσμα να περνούν γρήγορα από το πεπτικό σύστημα και να ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα.
Τεχνητά γλυκαντικά
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα τεχνητά γλυκαντικά ως εναλλακτική λύση στη ζάχαρη και τις αρνητικές της επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, συστατικά αναψυκτικών χωρίς ζάχαρη, όπως η ασπαρτάμη, χαρακτηρίστηκαν ως «πιθανώς καρκινογόνα για τον άνθρωπο» από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Σε γενικότερο πλαίσιο, η ερευνητική ομοφωνία σχετικά με τα τεχνητά γλυκαντικά παραμένει ασαφής, αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που γνωρίζουμε μέχρι στιγμής. Για παράδειγμα, ερευνητικά στοιχεία έχουν αποδείξει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της υγείας του εντέρου και να περιορίσουν την ποικιλομορφία των βακτηρίων, οδηγώντας σε φλεγμονή του εντέρου.
Πηγή: https://www.ygeiamou.gr
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
Joker: Γιατί μας γοητεύουν οι «κακοί» στις ταινίες – Τι πιστεύουμε ότι κρύβουν οι σατανικοί ήρωες
Αλλαγές έρχονται στα Direct messages και στο Chat του Instagram
Συνταγή για γαλοπούλα κοκκινιστή
Κεφίρ, ξινόγαλα και άλλες 5 τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα
Συνταγή για ριζότο μανιταριών στο φούρνο
Ιός Δυτικού Νείλου: Ποια ηλικία έχουν έξι στα δέκα κρούσματα
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Πανηγύρι Παναγίας Λάμιας στα Διλινάτα [07.09.2024]
Ιερός Ναός Γεννεσίου της Θεοτόκου Ρακαντζή @Αργοστόλι [07.09.2024]
Πρώτη ημέρα δράσεων της Aegean Rebreath στο Αργοστόλι [07.09.2024]
25η Πανελλήνια Συνάντηση Ναυτομοντελιστών στο Αργοστόλι [07.09.2024]
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
![Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι](/wp-content/themes/yootheme/cache/a7/DSC03181-a7734d53.jpeg)
Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι
![Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας](/wp-content/themes/yootheme/cache/a5/DSC09566-a58a8077.jpeg)
Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας
![«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»](/wp-content/themes/yootheme/cache/9c/DSC05286-9c56c896.jpeg)
«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»
![Βοσκοπούλα-100 Χρόνια παράδοση](/wp-content/themes/yootheme/cache/ef/0M2A3286-Enhanced-NR-ef73ae27.jpeg)