Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησης σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η ανάγνωση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπο μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστοτόπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.
![Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη](https://kefalonitis.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp-content%2Fuploads%2F2024%2F05%2Fdamaskina-1.webp%22%2C%22thumbnail%22%3A%221280%2C640%2C%22%7D&hash=8801ecde)
![Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη](https://kefalonitis.com/wp-admin/admin-ajax.php?action=kernel&p=image&src=%7B%22file%22%3A%22wp-content%2Fuploads%2F2024%2F05%2Fdamaskina-1.webp%22%2C%22thumbnail%22%3A%222560%2C400%2C%22%7D&hash=2386ca4e)
Αυτά είναι τα φρούτα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
ΝΙΚΗ-ΜΑΡΙΑ ΚΟΣΚΙΝΑ
![](https://kefalonitis.com/wp-content/uploads/2024/05/damaskina-1024x683.webp)
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα έχουν ζάχαρη. Μπορεί να μην είναι το ίδιο επιβλαβή με τα γλυκά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά δεν παύει να παχαίνει και να μας φορτώνει θερμίδες, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε τα φρούτα σε μεγάλες ποσότητες.
Υπάρχουν όμως κάποια φρούτα που περιέχουν μικρή ποσότητα ζάχαρης και επομένως μπορούμε να
Δείτε παρακάτω ποια είναι αυτά:
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα έχουν 9 γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ. φρούτου. Ωστόσο, η συνιστώμενη μερίδα είναι μόλις 30 γρ, δηλαδή 2,7 γρ. ζάχαρης.
![](https://cantina.protothema.gr/wp-content/uploads/2021/07/frouta-zaxari-anoigma.jpg)
Φράουλες
Οι φράουλες είναι από τα πιο ελαφριά φρούτα, από την άποψη θερμίδων, αρκεί βέβαια να αποβάλουμε τη συνήθεια των γονέων και των παππούδων μας να προσθέτουν ζάχαρη σε αυτές. Σε 100 γρ περιέχουν μόλις 4 γρ. ζάχαρης. Την ίδια αναλογία βρίσκουμε και στα βατόμουρα.
Μούρα
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, τα 50 γρ. φρούτου, έχει περιεκτικότητα 4,5 γρ. ζάχαρης.
Βερίκοκο
Έχει αρκετή ζάχαρη και το βερίκοκο, με την ίδια αναλογία ανά 100 γρ. Με τα προαναφερθέντα φρούτα. Ωστόσο, η ημερήσια ποσότητα είναι συνήθως 65 γρ, άρα 5,85 γρ ζάχαρης ανά μερίδα. Επομένως, αν αυτό το διάστημα τρώτε τα βερίκοκα με το… κιλό, μάλλον πρέπει να μειώσετε λίγο τις ποσότητες!
![](https://cantina.protothema.gr/wp-content/uploads/2021/07/lemonia.jpg)
Λεμόνια
Δεν χρειαζόταν να το βάλουμε καν στη λίστα καθώς το λεμόνι είναι το κατ’ εξοχήν ξινό φρούτο. Αν δεν του προσθέσουμε καθόλου ζάχαρη -γεγονός δύσκολο ομολογουμένως- έχει περιεκτικότητα μόλις 2γρ. ζάχαρης ανά 100γρ.
Μανταρίνι
Επίσης 9 γρ στα 100 γρ. φρούτου ή αλλιώς 6,3 γρ. στη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα των 70γρ. Αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε τα μανταρίνια ανά δεκάδες νομίζοντας ότι δεν έχουν πολλές θερμίδες, μάλλον απατάσθε!
![](https://cantina.protothema.gr/wp-content/uploads/2021/07/avokanto.jpg)
Ακτινίδιο
Και αυτό είναι στη μακρά λίστα των 9γρ. ζάχαρης, ωστόσο η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα, 75 γρ., δίνει 6,75 γρ. φρουκτόζης ανά μερίδα.
Πεπόνι
Περιέχει 6γρ. ζάχαρης ανά 100 γρ αλλά η ημερήσια συνιστώμενη μερίδα είναι 120 γρ., κάτι που το ανεβάζει στα 7,2 γρ. ανά μερίδα.
![](https://cantina.protothema.gr/wp-content/uploads/2021/07/karpouzi.jpg)
Καρπούζι
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα καρπουζιού είναι τα 100γρ, τα οποία περιέχουν 7 γρ. ζάχαρης. Αν είστε λάτρεις του καλοκαιρινού αυτού φρούτου, μπορείτε να απολαύσετε μια αρκετά γενναία μερίδα χωρίς ενοχές.
Μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν τα παρακάτω φρούτα:
Λευκό σταφύλι: 16γρ ζάχαρης /100γρ φρούτου
Σύκο: 13γρ ζάχαρης/100γρ φρούτου
Μπανάνες: 15,6 γρ. ζάχαρης/ 100 γρ. φρούτου
Χουρμάδες: 64,7 γρ. ζάχαρης /100γρ φρούτου
Πηγή: https://cantina.protothema.gr
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
Joker: Γιατί μας γοητεύουν οι «κακοί» στις ταινίες – Τι πιστεύουμε ότι κρύβουν οι σατανικοί ήρωες
Αλλαγές έρχονται στα Direct messages και στο Chat του Instagram
Συνταγή για γαλοπούλα κοκκινιστή
Κεφίρ, ξινόγαλα και άλλες 5 τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα
Συνταγή για ριζότο μανιταριών στο φούρνο
Ιός Δυτικού Νείλου: Ποια ηλικία έχουν έξι στα δέκα κρούσματα
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Πανηγύρι Παναγίας Λάμιας στα Διλινάτα [07.09.2024]
Ιερός Ναός Γεννεσίου της Θεοτόκου Ρακαντζή @Αργοστόλι [07.09.2024]
Πρώτη ημέρα δράσεων της Aegean Rebreath στο Αργοστόλι [07.09.2024]
25η Πανελλήνια Συνάντηση Ναυτομοντελιστών στο Αργοστόλι [07.09.2024]
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
![Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι](/wp-content/themes/yootheme/cache/a7/DSC03181-a7734d53.jpeg)
Στο κατάστημα DMK Professional στο Αργοστόλι θα βρεις όλα τα προϊόντα που χρειάζεσαι
![Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας](/wp-content/themes/yootheme/cache/a5/DSC09566-a58a8077.jpeg)
Το κατάστημα Paprika Grill House στην καρδιά της Πλατείας Καμπάνας
![«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»](/wp-content/themes/yootheme/cache/9c/DSC05286-9c56c896.jpeg)
«Τρυπώσαμε» στις πρόβες της θεατρικής παράστασης «ΣΟΥΛΑΤΣΟ στα ΕΠΤΑΝΗΣΑ»
![Βοσκοπούλα-100 Χρόνια παράδοση](/wp-content/themes/yootheme/cache/ef/0M2A3286-Enhanced-NR-ef73ae27.jpeg)