Δίαιτα: Πέντε tips για να αποφύγουμε τους πειρασμούς

Αν νιώθεις ότι είσαι μια ζωή στη… δίαιτα, χωρίς να τα καταφέρνεις, δοκίμασε 5 βήματα που μπορεί να σε βοηθήσουν.

Οι άνθρωποι, δεν είμαστε σε θέση να αντισταθούμε στους διατροφικούς πειρασμούς. Όταν βλέπουμε φαγητό, θέλουμε να το φάμε. Κι αυτό δεν είναι δικαιολογία για εμάς που μονίμως ξεκινάμε μια δίαιτα και στη συνέχεια τα παρατάμε. Το υποστηρίζει η επιστήμη. Χαρακτηριστικά, έρευνες δείχνουν πως ακόμα κι αν δεν πεινάμε, όταν έχουμε μπροστά μας ένα ωραίο πιάτο, συνήθως το τρώμε. Όταν βάζουμε μεγαλύτερη μερίδα από αυτήν που πραγματικά χρειαζόμαστε για να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας και τις ανάγκες μας, τις περισσότερες φορές «καθαρίζουμε» το πιάτο μας. Ως προς τις διαφημίσεις fast food, φυσικά και πετυχαίνουν να μας ανοίξουν την όρεξη.

Όπως λοιπόν καταλαβαίνεις, αν είσαι μονίμως σε δίαιτα, δεν είσαι ο μόνος/η μόνη. Η διαχείριση του βάρους είναι δύσκολη για πολλούς από εμάς και υπάρχουν λόγοι.

Δίαιτα: Πώς δεν θα είμαστε πια… μαριονέτες;

Σε μια από τις πολλές μελέτες που αποκάλυψαν πως είμαστε μαριονέτες και τα τρόφιμα οι κουκλοπαίκτες, πενήντα τέσσερα άτομα κλήθηκαν να απολαύσουν ένα μπολ με σούπα, τρώγοντας όσο ήθελαν. Τα μισά από τα μπολ ήταν εξοπλισμένα με μια συσκευή που αργά και ανεπαίσθητα τα ξαναγεμίζε με σούπα καθώς οι συμμετέχοντες έτρωγαν. Κατά μέσο όρο, τα άτομα που έτρωγαν από τα αυτογεμιζόμενα μπολ, έφαγαν 73% περισσότερη ποσότητα από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες χωρίς να το καταλάβουν και χωρίς να αισθάνονται πιο χορτάτοι μετά.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν γι’ αυτό; Στην πραγματικότητα, πολλά. Υπάρχουν απλοί τρόποι για να καταφέρουμε επιτέλους να αποφεύγουμε τους πειρασμούς, να τρώμε υπερβολικά ή τα λάθος πράγματα. Ας δούμε ορισμένους από αυτούς:

Πηγή: https://www.in.gr/